Alle ouders vechten met hun kinderen om hun klusjes of huiswerk te doen, maar met kinderen met ADHD is het een heel andere strijd. Kinderen met ADHD zijn neurologisch bedraad hebben moeite met het starten en afmaken van taken. Zij vaak worstelen met executief functioneren, een familie van mentale vaardigheden die het vermogen omvat om doelen te plannen, te conceptualiseren en uit te voeren. Dit alles betekent dat het uitvoeren van dagelijkse taken zoals: huiswerk en klusjes - of zelfs opstaan voor school - kunnen voor sommige kinderen grote problemen worden, en belangrijke conflicten tussen hen en hun ouders.
Dat betekent niet dat de enige optie is om je een weg door te banen. Voor kinderen (en volwassenen) met ADHD kan het soms net zo eenvoudig zijn om bij de taak te blijven als het proces opnieuw in te kaderen het gebruik van management- en motivatiestijlen die beter aansluiten bij hun behoeften en meer passen bij de manier waarop zij denken. Hoewel dezelfde strategieën niet voor iedereen werken, zijn deze zeven tips een geweldige plek om te beginnen met het uitzoeken van de juiste opstelling om uw kind met ADHD aan het werk te houden.
1. Een beetje begrip gaat een lange weg
Begin door uw kind te ontmoeten waar ze zijn - en echt te luisteren naar wat ze zeggen. Wanneer een kind ongeïnteresseerd lijkt of niet in staat is om aan een taak of opdracht te beginnen, probeer dan iets te identificeren dat hen in de weg zou kunnen staan. ADHD en ongerustheid vaak Ga hand in hand, en taken kunnen overweldigend aanvoelen als ze lang en complex zijn, of ze kunnen een onderliggend ongemak oproepen (zoals opdrachten van die ene angstaanjagende leraar). Als je eenmaal weet met welke obstakels je kind wordt geconfronteerd, ben je beter in staat om manieren te vinden om ze te overwinnen. En ja, verveeld zijn telt zeker als een van deze obstakels.
2. Grotere doelen opsplitsen
Focus en motivatie gedurende een lange periode behouden is moeilijk voor kinderen met ADHD - het is alsof je probeert je plaats in een boek te onthouden met pagina's die niet stoppen met bladeren. Tal van projecten kunnen worden opgesplitst in afzonderlijke delen, en ze opschrijven op een stuk papier of een whiteboard kan helpen om hersenruimte vrij te maken en uw kind aan te moedigen zich op één stap tegelijk te concentreren, zegt Carey Heller, Psy. D., een in Maryland gevestigde psycholoog die gespecialiseerd is in ADHD bij kinderen en adolescenten. Probeer een manier te vinden om uw kind tussen elke stap te helpen ontspannen.
3. Routine aanmoedigen
“Structuur creëren is heel belangrijk”, zegt Heller. Kleine routines, zoals een tussendoortje voor huiswerk na school, gevolgd door een vaste herinnering om te doen huiswerk, kan helpen bij het creëren van een vertrouwde stroom van activiteiten die de noodzaak om geld uit te geven wegneemt mentale energie bij het plannen wanneer zwaardere taken aan te pakken.
Weten wanneer er een verandering in activiteit komt, is ook een enorme zegen voor het ADHD-brein, dat gemakkelijk kan worden gefixeerd en moeilijk om te leiden. "Als een kind bijvoorbeeld voor de lol leest of een of ander spel speelt, wordt het plotseling verrast door ouders die zeggen: 'Het is tijd om huiswerk te maken'’ ze kunnen ervoor zorgen dat ze wat harder gaan schreeuwen of reageren vanwege de moeilijkheid om de aandacht te verleggen, in plaats van dat ze het echt niet willen doen”, zegt Heller. Als het een routine is, stopt de speeltijd om 17.00 uur. elke dag zal het overschakelen van die activiteit waarschijnlijk minder een gevecht zijn.
4. Herinneringen instellen
Als het aankomt op ADHD, organisatie staat centraal. Gelukkig is er geen tekort aan hulpmiddelen om ouders en kinderen te helpen dit te bereiken. Voor oudere kinderen met smartphones is het gebruik van de herinnerings- en agenda-apps om taken op te splitsen in taken en deadlines gewoon een kwestie van het opbouwen van een gewoonte. Voor ouders van jongere kinderen, of voor degenen die niet willen dat hun kinderen afhankelijk zijn van schermen om te beheren hun planning, kunnen slimme apparaten voor thuisgebruik fungeren als handsfree virtuele assistenten voor zelfs de allerkleinste peuters. Heller zegt dat hij zijn eigen Amazon Echo gebruikt om herinneringen zo vaak in te stellen dat zijn zoon op 4-jarige leeftijd zijn eigen taken op het apparaat opsomde. Voor een technologievrije optie kunnen papieren planners een enorme hulp zijn voor oudere kinderen - sommige zijn zelfs speciaal gemaakt voor mensen met ADHD. Het beste herinneringssysteem voor je kind, zegt Heller, is het systeem dat ze zullen gebruiken.
5. Beloningen toevoegen
Het is wat we allemaal willen voor goed werk - iets om naar uit te kijken. Er is goed bewijs dat het dopamine-beloningspad - het deel van de hersenen waardoor je je goed voelt als je iets bereikt - wordt verstoord bij mensen met ADHD, wat leidt tot een tekort aan het vermogen om motiveren van binnenuit. Gelukkig is er ook bewijs dat voor kinderen onder de 12, het hebben van een extrinsieke beloning, of iets tastbaars om naar uit te kijken, kan de prestaties op een taak verbeteren.
Voor grotere projecten stelt Heller voor om onderweg beloningen te strooien. Welke beloningen het beste werken, zal van kind tot kind verschillen, maar opties zoals een favoriete maaltijd of quality time met een ouder zijn meestal een hit in zijn kantoor.
6. Omarm friemelen
Natuurlijk moet je kind stil zitten op school. Maar thuis hoef je niet zo rigide te zijn. Heller zweert bij de strategie van “friemelen gebruiken tot focus verbeteren.” Verander het bureau van uw kind in het leukste thuiskantoor in huis met items zoals een elliptische trainer onder het bureau, een balansbord of zelfs een eenvoudige opstelling voor een sta-bureau - vind wat voor hen klikt. Zelfs iets eenvoudigs als tijdens het lezen door de kamer ijsberen, kan sommige kinderen met ADHD helpen betrokken te blijven.
7. Onthoud: jij bent er om te begeleiden
Uw kind helpen omgaan met hun ADHD heeft alles te maken met 'opvoeden voor' onafhankelijkheid', zegt Heller. Hij moedigt ouders aan om strategieën te ontwikkelen die hun kinderen en tieners kunnen gebruiken in de volwassenheid en zelf kunnen gebruiken, in plaats van strategieën die constante ouderlijke betrokkenheid vereisen. Voor jongere kinderen kan het modelleren van bepaalde routines en gedragingen een enorme duw in de goede richting zijn.