Goed nieuws voor koffiedrinkers: je kopje koffie in de ochtend kan je helpen om in de loop van de dag meer te bewegen. Hoewel dat geweldig nieuws is - hoera, fitness! - het kan gepaard gaan met een kostbare vangst.
Een nieuwe studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine ontdekte dat mensen elke dag dat ze koffie drinken ongeveer 1.000 extra stappen zetten, in vergelijking met dagen waarop ze hun ophaalmoment in de ochtend overslaan. Deze bevindingen zouden een van de redenen kunnen zijn waarom koffiedrinkers minder snel chronische ziekten ontwikkelen, zoals diabetes type 2, kanker, leverziekte en depressie, en mogelijk waarom ze een langere levensduur ervaren dan niet-koffiedrinkers.
Maar omdat we gewoon geen leuke dingen kunnen hebben die ons gelukkig en productief maken en het gevoel hebben dat de wereld misschien geen vreselijke plek is, heeft koffie een keerzijde - het berooft je van je zzz's.
Het onderzoeksteam, geleid door Gregory Marcus, professor cardiologie aan de medische school van UC San Francisco, verzamelde gedurende twee weken gegevens van 100 gezonde volwassenen. Deelnemers waren uitgerust met fitnesstrackers, continue glucosemonitors en draagbare apparaten elektrocardiogramapparaten en geïnstrueerd om gedurende twee dagen zoals gewoonlijk koffie te drinken en dan koffie over te slaan voor twee dagen. Dit patroon volgden ze twee weken lang.
Deelnemers kregen dagelijkse herinneringen en hun reizen naar coffeeshops werden gevolgd met behulp van geofencing-technologie. Ook kregen ze een vergoeding voor coffeeshopbezoeken.
Op koffiedagen dronken deelnemers tussen de één en drie kopjes koffie per dag, maar sommige overpresteerders consumeerden maar liefst zes koffiedrankjes. De deelnemers liepen rond 6,6 uur slaap op deze dagen, terwijl ze op niet-koffiedagen ongeveer 7,2 uur kregen - een verschil van ongeveer 36 minuten.
Onderzoek heeft uitgewezen dat slechte slaap verschillende aspecten van de cognitieve functie kan beïnvloeden, waaronder geheugen, probleemoplossing, emotionele regulatie en beoordelingsvermogen. Naarmate we ouder worden, wordt slaapgebrek ook in verband gebracht met de ontwikkeling van zowel de ziekte van Alzheimer als dementie bij oudere volwassenen.
De onderzoekers registreerden ook de hartfunctie van de deelnemers met behulp van ECG-monitoren om te controleren op bepaalde soorten hartritmestoornissen die kunnen worden veroorzaakt door koffieconsumptie. Voortijdige atriale contracties (PAC's) vinden hun oorsprong in de bovenste kamers van het hart, de atria genaamd. en premature ventriculaire contracties (PVC's) vinden hun oorsprong in de onderste kamers van het hart, de ventrikels. Onderzoekers registreerden meer PVC's op koffiedagen dan op niet-koffiedagen, maar de incidentie van PAC's bleef relatief stabiel, of er nu koffie werd gedronken of niet.
Beide soorten onregelmatige weeën zijn normaal en relatief onschadelijk. Echter, er is bewijs dat sommige mensen die vaak PVC's ervaren een hoger risico lopen om op een bepaald moment in hun leven hartfalen te ontwikkelen.
Het is belangrijk op te merken dat de studie slechts een kleine groep koffiedrinkers omvatte en hen gedurende een korte periode volgde.
"De realiteit is dat koffie niet allemaal goed of allemaal slecht is - het heeft verschillende effecten", zei Marcus. “Over het algemeen suggereert dit onderzoek dat koffieconsumptie vrijwel zeker over het algemeen veilig is. Maar mensen moeten erkennen dat er echte en meetbare fysiologische effecten zijn die – afhankelijk van het individu en hun zorgdoelen – schadelijk of nuttig kunnen zijn.”
Het komt eigenlijk neer op persoonlijke voorkeur en comfort. Als u last heeft van hartkloppingen of als uw slapeloosheid uw kwaliteit van leven aantast, verminder dan uw koffie. Als je 's ochtends wat extra sap nodig hebt om in beweging te komen, neem dan een kopje. "Er is geen one size fits all recept of aanbeveling," voegde Marcus eraan toe. "Het hangt echt van het individu af."