Een van de beste voorbeelden die we onze kinderen kunnen geven, is de bereidheid hebben om te maken fouten en leer van hen. Dat betekent vaak dat we een aantal van onze ondeugden moeten loslaten, of het nu gaat om gokken, drank of te veel kaas eten. Maar veranderen is moeilijk, man. Ook wanneer we dat willen iets opgeven dat veroorzaakte negatieve gevolgen voor ons, het verliezen ervan kan voelen als het verliezen van een beste vriend. Daarom moeten we rouwen. Terwijl we ons nieuwjaar implementeren resoluties en streven naar betere gewoonten, een belangrijke stap is om onszelf dat toe te staan treuren wat geven we op.
"Onze hersenen zijn zo bedraad dat we worden geroepen tot wat ons vertrouwd is, zelfs als het niet gezond is", zegt Mekel Harris, een psycholoog en de auteur van Ontspannen in de pijn: mijn reis naar verdriet en verder.
Het is niet gezond om vastgebonden te blijven aan een bankschroef. Je weet dit. Maar het is moeilijk om geen herinneringen op te halen aan de goede tijden, zegt Natalie Feinblatt, een psycholoog en de auteur van
Het grote verschil tussen bijvoorbeeld rouwen om een verloren dierbare versus rouwen om een slechte gewoonte, volgens Harris, is dat de dood een finaliteit heeft. Zelfs als je weigert dat een persoon geslaagd is, kun je ze niet terugkrijgen, maar je kunt altijd teruggaan naar doen drugs, het roken van sigaretten of het pletten van zoute snacks, zelfs als ze u en uw dierbaren veroorzaken leed. In plaats daarvan is de acceptatie die je moet bereiken dat je oude levensstijl niet langer voor je werkt en misschien nooit meer.
Het is belangrijk om je gevoelens te valideren en te erkennen hoe moeilijk de veranderingen kunnen zijn. Als je dat niet doet, waarschuwt Feinblatt, zullen ze blijven hangen en mogelijk groeien. "Gevoelens verdwijnen niet tenzij je ermee omgaat", zegt ze. En misschien verwissel je de ene ondeugd met de andere om de leegte op te vullen.
"Je komt niet echt over de dood van iets heen", voegt Harris eraan toe. "Het zit een beetje ingebed in je psyche." Mijlpalen, locaties en zelfs geuren kunnen je terugvoeren naar emoties. "Er zijn veel momenten waarop het je ondersteboven slaat en je lichaam, geest en ziel overweldigt."
Er zijn geen gemakkelijke antwoorden. Tijd heelt niet alle wonden. "Het is wat je doet in de tijd die de mogelijkheid heeft om je op een ander traject te zetten", zegt Feinblatt. Ook al blijft je verdriet bestaan, er is werk dat je kunt doen om het gemakkelijker te maken. "Er zijn enkele bruikbare stappen die u kunt nemen in de vorm van zelfzorg, in de vorm van sociale ondersteuning, in de vorm van het zoeken naar therapie of andere ondersteuning die u nodig heeft", zegt ze. “Zorgen voor je basisbehoeften. Dat zijn keuzes en beslissingen die we elke dag nemen om te blijven leven.”
Tijdens het proces kan het oneerlijk aanvoelen dat je iets moet opgeven, merkt Feinblatt op. Je hebt er tenslotte niet om gevraagd om diabetes te hebben of een genetische aanleg voor alcohol te hebben. "Het is heel begrijpelijk als je niet meteen tot acceptatie kunt komen", zegt ze. Het is cruciaal om te onthouden waarom u de wijziging aanbrengt. Schrijf daarom de redenen op. Wees expliciet. Leg uit aan je toekomstige zelf: Hier moet je je echt aan houden. Hier is hoe erg het werd. Dit zijn de kosten die u ervoor moest betalen.
Het proces van rouwen om een gewoonte kan soms eenzaam aanvoelen. Niet iedereen zal begrijpen waarom je rouwt. Verdriet en verlies in het algemeen zijn dingen waar we niet mee leren omgaan, en als je ze met andere mensen probeert aan te pakken, voelen andere mensen zich ongemakkelijk of weten ze niet wat ze moeten doen. 'Soms', zegt Feinblatt, 'is het het beste om met andere mensen te praten die het doormaken, omdat vaak zijn zij de enigen die het snappen.” Maak contact met degenen die in een soortgelijke situatie zitten of zijn geweest situaties. Omring jezelf met begripvolle vrienden die je eraan zullen herinneren om door te gaan.
Je hoeft alleen maar "een beslissing te nemen [om te stoppen] voor nu", zegt Feinblatt. Het is cliché, maar neem de dingen dag voor dag. Concentreer u op het doorkomen van 24 uur zonder in de gewoonte te vervallen en onthoud dat het maken van fouten soms deel uitmaakt van het leren loslaten. "Een misstap of een volledige terugval betekent niet dat je geen vooruitgang hebt geboekt, en het betekent niet dat je gewoon moet zeggen: fuck it", zegt ze. "Je kunt jezelf oppakken, jezelf afstoffen, jezelf een beetje genade geven en weten dat je dit niet perfect hoeft te doen."
Er is ook een belangrijke stimulans om op te merken naarmate u verder gaat met het proces: het is een geweldig cadeau voor kinderen om te zien hoe u modelleert hoe u problemen kunt oplossen en ermee om kunt gaan. Dat geldt ook voor kwetsbaar zijn en jezelf toestaan te huilen wanneer dat nodig is. Laat ze zien hoe gezond rouwen en stoppen eruit ziet.
Tegelijkertijd is het belangrijk om te onthouden dat het niet oké is om al je emotionele gewicht op je kind te leggen. Ze zijn niet jouw therapeut. Maak in plaats daarvan gebruik van uw ondersteuningssysteem en therapie en laat uw kinderen zien hoe ze door wat Feinblatt de 'boog van emotie' noemt, moeten gaan. Dit omvat het herkennen van een emotie, het toepassen van een coping-vaardigheid en vervolgens je kind laten zien hoe het eruit ziet om bij de ander te komen kant.
Als je een gewoonte rouwt, zijn de lessen sterk. "Het is oké om te erkennen dat je dingen moet veranderen", zegt Feinblatt. 'Het is prima om aan die dingen te proberen te werken. Het is prima om te worstelen met het werken aan die dingen. Je bent in staat om veranderingen door te voeren.” Volwassene of kind, dit is iets waar we allemaal aan herinnerd moeten worden.