Ga met je gevoel.
Het is het vaak herhaalde advies dat we tegen onszelf mompelen wanneer beslissingen nemen. Maar als het gaat om het kiezen van een kinderdagverblijf, het kopen van een huis of het beslissen of je al dan niet meer kinderen wilt, is het niet zo eenvoudig. Het leven is altijd vol moeilijke beslissingen geweest, maar de inzet voelt zo veel hoger als je verantwoordelijk bent voor meer dan alleen uzelf - en u kunt merken dat u zich overweldigd of zelfs verlamd voelt wanneer u met alledag wordt geconfronteerd keuzes. Grote. Kleintjes. Was het nemen van beslissingen over uw toekomst maar zo eenvoudig als een spreadsheet met voor- en nadelen. Dat is het niet. Welnu, sommige keuzes zijn zwart-wit. Maar meestal bestaat er niet zoiets als de "juiste" beslissing. "We zijn altijd op zoek naar een magische formule, maar de realiteit is dat besluitvorming heel anders kan zijn voor mensen, afhankelijk van hun prioriteiten en waarden", zegt Akhila Satish, CEO van Meseekna, een bedrijf dat zich richt op de wetenschap van besluitvorming. Voor welke keuze u ook staat, het belangrijkste is om de beste te maken
1. Bepaal uw doelen
Tenzij je je persoonlijke doelen identificeert, heb je het gevoel dat je beslissingen neemt zonder een kaart. “Als we onze doelen niet nauwkeurig onderzoeken, leidt dat tot dubieuze beslissingen, onbevredigend prestaties, en het onbehaaglijke gevoel dat je geen superstevig idee hebt van wie je bent en waar je bent gaan", zegt Nick Bognar, een in Californië gevestigde therapeut. Een vaag idee van waar je wilt eindigen is beter dan niets, maar doelen zijn betere wegenkaarten als ze specifiek en meetbaar zijn. Bijvoorbeeld: "Ik wil meer geld verdienen" is niet erg nuttig als u besluit of u op zoek gaat naar een nieuwe baan. Beslis in plaats daarvan
hoe veel geld dat je wilt verdienen. Op die manier, zegt Bognar, heb je een specifiek aantal om rond te plannen en een tastbare manier om te meten of je dichter bij je doel komt of niet. Als je voor een grote beslissing staat, doe dan je best om je doelscenario zo specifiek mogelijk te beschrijven. "Als je je doel echt kunt voorstellen, alsof je erin leeft, inspireert het je en geeft het je de extra stimulans en energie om er harder voor te gaan", zegt Bognar.
2. Definieer ook uw waarden
Evenzo zouden uw waarden - net als een kompas - uw beslissingen moeten leiden, vooral omdat u zich niet zelfverzekerd of beloond zult voelen als uw keuzes er niet mee overeenkomen. Bognar zegt echter dat het niet voldoende is om uw waarden te kennen in termen van ideeën van één woord, zoals 'eerlijkheid' of 'vriendelijkheid'. In plaats daarvan is het beter om na te denken over waar je het meest om geeft in het leven en Waarom. Natuurlijk, het is goed om eerlijk te zijn, maar veel mensen geloven dat er momenten zijn waarop het een betere keuze is om niet eerlijk te zijn, of in ieder geval niet openhartig. Dus als u in eerlijkheid gelooft, waarom en met welk doel? Evenzo is het allemaal goed en wel om te geloven in 'hard werken', maar de kans is groot dat je niet zo hard wilt werken dat je je gezin en je geestelijke gezondheid vergeet. "Als je de contouren van je eigen waarden niet begrijpt, ben je voorbestemd om slechte beslissingen te nemen", zegt Bognar.
3. Maak de balans op van eerdere beslissingen
Beslissingen gaan van nature over de toekomst, maar terugkijken op het verleden kan je kracht geven in het proces, zegt Satish. Maak er een gewoonte van om na te denken over beslissingen die u in het verleden hebt genomen, vooral wanneer u nog een beslissing voor u heeft. Vraag uzelf af: welke beslissingen zijn de afgelopen week, maand of jaar goed gelukt, en waarom? Wat is uiteindelijk niet gelukt, en waarom? Net zo belangrijk, evalueer uw vertrouwensniveaus bij elke beslissing om uzelf eraan te herinneren dat u zich niet fantastisch hoeft te voelen bij elke keuze die u maakt. "Het is belangrijk om naar de objectieve markeringen te kijken over hoe de dingen zijn gegaan in plaats van alleen naar je eigen gevoelens te kijken", zegt Satish.
4. Verwijder irrelevante gedachten en gevoelens
Je gevoelens zijn niet altijd betrouwbare indicatoren van wat goed is en wat niet. Maar je moet ze ook niet helemaal negeren - ze zijn misschien niet super behulpzaam bij deze specifieke beslissing. Cognitieve neurowetenschapper Caroline Blad, auteur van Je mentale puinhoop opruimen, zegt dat het belangrijk is om aandacht te besteden aan wat je hersenen doen wanneer je een beslissing neemt. Op die manier kunt u uw gevoelens scheiden van feiten over de huidige situatie.
Neem een beat voordat je handelt. Let op de gedachten en emoties die automatisch naar de oppervlakte komen. Welke zijn echt relevant voor uw beslissing en welke staan u juist in de weg? Als u bijvoorbeeld besluit of u een nieuwe baan wilt accepteren, voelt u zich nerveus omdat de vorige keer de nieuwe rol erger was dan de vorige. Die angst is op een gegeven moment de moeite waard om aan te pakken, maar het heeft niets te maken met je huidige situatie. Herinner jezelf eraan dat je een hekel hebt aan je huidige baan en dat je een bepaald salaris als doel hebt gesteld. Als je eenmaal je angst hebt gescheiden van de beslissing die voor je ligt, kun je een keuze maken die meer in overeenstemming is met je waarden (en natuurlijk later met je angst omgaan).
5. Wees kieskeurig over bronnen van advies
De constante toestroom van informatie waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben, kan de besluitvorming extra ingewikkeld maken. Het is moeilijk om te weten wiens advies je moet opvolgen, vooral als je je al slecht toegerust voelt om je eigen keuze te maken. Satish raadt aan om van tevoren vast te stellen wie je wilt betrekken bij besluitvormingsprocessen, zodat je je niet overweldigd voelt als er een grote beslissing komt. Als je bijvoorbeeld worstelt met de vraag of je je kleuter tijdens een pandemie naar de kinderopvang moet sturen, is het misschien geen goed idee om op Facebook te crowdsourcen. Ga in plaats daarvan naar de expert die je al hebt geïdentificeerd voor vragen over de gezondheid van je kind, zoals je kinderarts. "Op die manier komt uw bron van waarheid overeen met uw waarden en doelen", zegt Satish.
6. Verlaag het risico
Als je enthousiast bent over het potentieel van een beslissing, maar je maakt je zorgen over een factor die je niet onder controle hebt, zegt Satish dat je je zelfvertrouwen kunt vergroten door het risico te verlagen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je reizen als een waarde hebt geïdentificeerd en dat je een doel hebt gemaakt om met je gezin naar Disney te gaan Wereld dit jaar - maar je bent bang dat de reis niet zal lukken, of dat het te riskant zal zijn om te vliegen tijdens een pandemie. In dit geval heb je een paar keuzes: koop restitueerbare tickets, rijd of besluit later op reis te gaan wanneer de pandemie een bepaalde benchmark bereikt. Het identificeren van eenvoudige manieren om het risico te verlagen, kan uw zelfvertrouwen vergroten - en de kans vergroten dat uw beslissing uitpakt zoals u wilt.
7. Vertrouw op je intuïtie
Je gevoelens zijn misschien niet altijd betrouwbare bronnen van waarheid, maar volgens Bognar moet je leren hoe je op je gevoel kunt vertrouwen is een belangrijk onderdeel van de besluitvorming, vooral wanneer er veel op het spel staat. Maar wat houdt uw gevoel precies in bij deze scenario's? Je doelen en waarden maken er een groot deel van uit, net als je geweten en je gevoel van veiligheid en gevaar. Soms zijn die onderbuikgevoelens emoties, zoals een neerslachtig gevoel, en soms zijn ze meer fysiek, zoals een samentrekkende maag of een opvlieger. "Vertrouw op deze instrumenten, want ze hebben zich in de loop van duizenden jaren ontwikkeld", zegt Bognar. "Als je je ergens raar over voelt, durf ik te wedden dat het raar is."
8. Wees niet bang om te verknoeien
Onthoud ten slotte dat je fouten mag maken. Als je je zorgen maakt over een beslissing, vraag jezelf dan af: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Geef jezelf eerlijk antwoord. Vraag dan: "Wat dan?" keer op keer totdat je geen antwoorden meer hebt. Bognar zegt: "Meestal zul je merken dat het niveau van zorgen dat je ervaart, is ongerechtvaardigd, en soms realiseer je je dat je in feite een risico overwoog dat dat niet was waard nemen."
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
