Er is nooit een goed moment voor ouders om te gaan met een slaapregressie. Maar we kunnen gerust stellen dat tijdens quarantaine de slechtste tijd is. Jammer slaapregressies zijn momenteel in stijgende lijn. Algemene angst en veranderingen in routines hebben geleid tot kinderen die het vroeger prima deden, nu ruzie maken en degenen die... de nacht doorslapen om je te laten weten dat ze om 3 uur 's nachts wakker zijn. Gelukkig is er een hele goede slaaptraining fix: het is tijd om de slaapconsulent in te schakelen.
Slaapconsulenten werken samen met ouders om een slaap-trainingsplan. Vervolgens bieden ze de ondersteuning en verantwoordelijkheid om zich er ook daadwerkelijk aan te houden.
Als branche is slaapadvies de afgelopen tien jaar ontstaan en gegroeid. Vanaf 2016 was de mediane tijd dat een slaapconsulent in de praktijk was slechts vier jaar, volgens een onderzoek gepubliceerd inGedragstherapie voor slaap. Nu zijn ze hier om gezinnen door de pandemie te helpen.
De aanpak is niet one-size-fits-all, zegt
Vanwege coronavirus-gerelateerde stress hebben slaapadviseurs een piek in de vraag gezien.
"Volwassen stress wordt zeker gevoeld in huizen, en dat kan gevolgen hebben voor kinderen", zei Johanna Snyder bijSlaap lekker advies. Tijdens de eerste maand van de pandemie vertraagde het schema van Snyder toen ouders zich aanpasten aan een nieuw normaal. Toen kwamen de zaken plotseling op gang. Een klant belde omdat haar dochter, die normaal elke dag om 1 uur een dutje deed, niet stopte met huilen tijdens het dutje. Het kind van een andere cliënt was vreedzaam rond de middagpauze, maar zou niet slapen - ze zou gewoon rustig in bed zitten, terwijl ze steeds vermoeider en chagrijniger werd voor het slapengaan.
Het is niet alleen de stress van volwassenen die kinderen treft. Veranderingen in routine alleen kunnen rotzooien met slaappatronen van kinderen, zei Snyder. Als een kind bijvoorbeeld gewend is te dutten op de kinderopvang of bij een oppas, kan een andere omgeving of persoon verwarrend zijn. Door minder tijd buitenshuis door te brengen met hardlopen, zijn kinderen aan het eind van de dag minder uitgeput. En minder natuurlijk daglicht kan ook een probleem zijn voor de slaap, zei Snyder.
De plotselinge verschuivingen in het bedtijdgedrag van kinderen doen Snyder denken aan de tijd dat haar eigen zoon een peuter was. Als baby was hij geen perfecte slaper, maar Snyder slaagde erin hem op schema te krijgen door boeken te lezen. Toen hij twee was, werd Snyder opnieuw zwanger - en haar zoon stopte met slapen. Wanhopig op zoek naar ondersteuning, huurde Snyder een slaapconsulent in. De consultant hielp Snyder bij het bepalen van de timing van het dutje dat de slaap niet zou verstoren, strategieën te bedenken wat ze moest doen als haar zoon 's nachts wakker zou worden, en de onvermijdelijke aanpassingsperiode het hoofd te bieden. Binnen enkele weken was het gezin weer op de rails.
Omgaan met slaapregressies die gepaard gaan met een grote verandering in het leven - zoals een nieuwe baby of een globale pandemie — een combinatie vereisen van het helpen van een kind om met stress om te gaan en het aanpakken van gedragsproblemen, Snyder zei.
‘Het is lastig,’ zei ze. Aan de ene kant wil je geen gladde helling afdalen waar je kind elke nacht van je afhankelijk is om te gaan slapen. “Maar de keerzijde is dat dit een heel enge tijd is voor veel kinderen en volwassenen. Misschien hebben ze wat extra ondersteuning nodig.” Het beperken van de blootstelling van kinderen aan het nieuws, uitleggen wat er gaande is in kindvriendelijke termen en rollenspellen zijn allemaal strategieën die Snyder aan klanten aanbeveelt. En ja, in bed liggen met je kind terwijl ze in slaap vallen is prima, als dat is wat ze nodig hebben en het werkt voor je gezin.
Het belangrijkste, zei Wilbur, is consistentie. "Als consistent zijn betekent dat je nu wat dingen laat schuiven, laat dan dingen schuiven. Maar je moet beslissen welke dingen het belangrijkst zijn om je aan te houden, 'zei Wilbur.
Slaapconsulenten kunnen ouders helpen beslissen waar ze grenzen moeten trekken en waar ze het gemakkelijkst moeten doen. Ouders doen de rest. "Ze zijn gemachtigd om dit te doen," zei Snyder, "ik ben er gewoon om hen te ondersteunen en hen door het proces te helpen."
