Kan niet slapen? Je bent niet alleen. Niet eens in de buurt. Volgens de National Sleep Foundation heeft de gemiddelde volwassene 7-9 uur vast nodig slaap om te werken als een volledig functioneel mens. Voor voortdurend uitgeputte ouders klinkt dit als een soort wrede kosmische grap. Een recente studie heeft uitgewezen dat nieuwe ouders geen genoeg slaap voor zes jaar, nadat hun kind is gearriveerd. En toch is er geen magische formule of spreuk om ouders te laten zien hoe ze meer kunnen slapen en hoe ze in slaap kunnen blijven.
De sleutels om een echte rustgevende shuteye te krijgen zijn vrij voor de hand liggend, hoewel schijnbaar onbereikbaar als je te maken hebt met woon-werkverkeer, lunches inpakken, huiswerk maken en het gedoe van het echte leven. De National Sleep Foundation suggereert dat ouders zich aan een schema houden, een bedtijdritueel hebben, dagelijks sporten, comfortabele matrassen en kussens, schakel elektronica uit voordat u naar bed gaat en wees op uw hoede voor cafeïne en drank, die van invloed kunnen zijn slaap.
Bekijk meer: De beste lakens voor je bed
“Je hebt een afbouwroutine nodig. Ik leg de telefoon in de badkamer voordat ik naar bed ga. Je hebt gemoedsrust nodig, dus alles wat je kunt doen om dat te doen, zal je helpen. Dat is een groot probleem voor ouders', zegt de president van Allswell Arlyn Davich. “Dus ik kijk veel hersenloze televisie, terwijl ik thee drink, zonder mijn telefoon. Het brengt me meer in een hersenloze staat. Dankbaarheidsdagboeken hebben me in het verleden geholpen.”
Nog een belangrijke slaapbooster: je omgeving koel houden, adviseert Dr. W. Christopher Winter, een slaapexpert en het hoofd van de Charlottesville Neurologie en Slaapgeneeskunde kliniek.
“De kamer moet 65 graden zijn. Je wilt je lichaamstemperatuur regelen met je beddengoed, niet met wat je draagt, dus trek ademende, lichte kleding aan", zegt Winter. “Verzamel met dekens die aan en uit kunnen. En maak je kamer zo stil en donker als maar kan.”
We spraken met slaapexperts over producten die echt kunnen helpen bij het slapen (zoals een masker) en zo die meer een hype zijn dan hulp (zoals essentiële oliën, die enkele voordelen kunnen hebben, maar niets) definitief). Hier zijn enkele geselecteerde producten waar de experts, vaderlijke redacteuren en slaapprofessionals achter staan.
Deze toppers zijn gemaakt van latex dat is geoogst van de eigen boomkwekerijen van het merk. Dus je weet dat het goed afkomstig is. Het zit bovenop uw bestaande matras en is verkrijgbaar in twee stevigheidsopties op basis van uw slaapvoorkeuren.
Als je zweet terwijl je slaapt, investeer dan in deze verkoelende hoes. De schaal is gemaakt van eucalyptus, dat geen warmte vasthoudt. En daar kun je je goed bij voelen: de eucalyptus wordt geoogst uit regeneratieve bossen in Oostenrijk en Tsjechië.
Dit luxe en toch betaalbare slaapmasker is aan beide zijden gemaakt van ademende, gladde moerbeizijde. Dit slaapmasker geeft je absolute verduisterende duisternis, wat goed is voor de slaap, terwijl de hypoallergene zijde droge lucht buiten houdt. Het is gemakkelijk verstelbaar en perfect om onderweg te slapen, zoals in het vliegtuig.
Deze zachte katoenen pyjama houdt je warm, zonder beklemmend aan te voelen. Bovendien hebben ze precies de juiste hoeveelheid rek.
U zult nooit een goede nachtrust krijgen als u niet investeert in een kwaliteitsmatras. Deze is perfect als je 's nachts de neiging hebt om het warm te hebben, dankzij de gelverkoelende lagen. Het traagschuim geeft je het gevoel alsof je zweeft, en het gaat lang mee.
Met deze klok kun je in slaap vallen met de relax-ademfunctie en natuurlijk wakker worden met gekleurde zonsopgang. Hij speelt zeven natuurlijke geluiden, oftewel witte ruis, en dient als luidspreker zodat je je eigen muziek kunt afspelen. Je past het display aan naar jouw wensen.
Dit kussen ziet er raar uit. Het is niet. Het helpt bij een juiste uitlijning van de wervelkolom, zodat u niet wakker wordt met pijntjes en kwalen. En het verlicht de druk op je hoofd en nek. Het heeft een inkeping voor je hoofd, om je luchtwegen open te houden, en twee inkepingen voor de oren om de druk op het gezicht te verminderen.
Je zult nooit meer luxe lakens vinden dan deze. Ze zijn superzacht, ademend en voelen aan als een warme knuffel.
Houd je slaapkamer op een constante 65 graden met deze intelligente temperatuurmeter. Het is eenvoudig in te stellen en het werkt met je smartphone, plus Alexa en Google Assistant. Je krijgt constante temps, zonder vervelende schommelingen, omdat hij specifieke kamersensoren heeft.
Er is geen magische geur die je acht uur lang knock-out zal slaan (voor zover we weten in ieder geval), maar de rustgevende Aera kan je in ieder geval helpen om voldoende tot rust te komen om klaar te zijn om naar bed te gaan. Je download de app, stelt vooraf het geurniveau in dat je in huis wilt hebben en stelt een schema in. Dus als je tussen de lakens kruipt, ruikt je slaapkamer tenminste rustig en associeer je die specifieke geur met slapen.
Elk product op Fatherly wordt onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren, schrijvers en experts. Als u op een link op onze site klikt en iets koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
