Relaties zijn over het algemeen niet altijd gemakkelijk. Het is normaal om een beetje conflicten te ervaren met vrienden of collega's, en af en toe een tiff betekent niet noodzakelijk dat de relatie gedoemd is te mislukken. Je hebt een meningsverschil, je praat erover en je gaat verder met de wetenschap hoe je in de toekomst beter met elkaar kunt omgaan. Dat is het verschil tussen gezonde relaties en giftige.
In giftige relaties, conflict is niet iets dat wordt opgelost - het is een constant thema. Na verloop van tijd kan het constante drama onder je huid kruipen en niet alleen je vriendschap beïnvloeden, maar ook je mentale gezondheid en welzijn. Logischerwijs is het logisch dat dit soort relaties uitputtend kunnen zijn. Maar om de een of andere reden zijn ze gemakkelijk in te vallen en moeilijk te verlaten - vooral als volwassenen, wanneer vriendschappen zo moeilijk te vinden zijn.
“Het behoud van de weinige vrienden die je misschien hebt, of ze nu giftig zijn of niet, zou gewoon een zelfbehoudmechanisme kunnen zijn dat leidt tot toxische eigenschappen en kenmerken over het hoofd zien om een band of verbinding te behouden”, zegt Javier Moreira, a psychotherapeut bij
Volgens de in Seattle gevestigde therapeut Gina Handley-Schmitt, kan logistiek het ook moeilijk maken om giftige relaties te beëindigen. Vaak zijn deze mensen op verschillende manieren nauw verweven met je leven, van het delen van dezelfde vriendengroep tot het sturen van hun kinderen naar dezelfde kleuterschool.
“We zijn bang dat het beëindigen van een giftige vriendschap andere delen van ons leven moeilijker zal maken, en daarom doen we gewoon... berust in het disfunctioneren van de vriendschap en besluit dat dat het betere alternatief is", Handley-Schmitt zegt. "Maar er moet een mentale en emotionele prijs worden betaald als we onze behoefte aan grenzen negeren."
Hier zijn enkele van de meest voorkomende tekenen dat een persoon schadelijk is voor je geestelijke gezondheid (en wat advies om afstand van hen te nemen).
1. De persoon die de schuld verschuift
Het eerste dat u moet weten: giftige mensen zijn egocentrisch en dat wordt meestal duidelijk in conflicten. Bijvoorbeeld, Dan Auerbach, directeur en klinisch adviseur bij Associated Counselors & Psychologists Sydney, zegt giftig mensen geven anderen vaak de schuld van hikken in relaties die eigenlijk niet van de ander zijn schuld. Dus in een giftige vriendschap kun je merken dat je onnodige schaamte of schuld voelt, en bijgevolg manieren vindt om het goed te maken met de persoon uit angst voor conflicten.
Stel bijvoorbeeld dat je vriend plotseling niet meer reageert op je telefoontjes en sms'jes - en als je erover begint, zeggen ze dat je te behoeftig bent. "Als dit gedrag wordt herhaald, heeft die persoon waarschijnlijk moeite met intimiteit en keert hij zich naar anderen toe door degenen die dicht bij hen proberen te komen de schuld te geven", zegt Auerbach.
2. Ze hebben op de een of andere manier altijd gelijk
Volgens dezelfde redenering, Megan Harrison, een in Tampa gebaseerde therapeut, zegt dat giftige mensen meestal graag gelijk hebben, zelfs over dingen die ze verkeerd hebben gedaan. "Deze persoon zal een manier vinden om elke actie te rechtvaardigen en heeft geen schuld of spijt voor wat er ook gebeurt", zegt ze. Dat betekent dat je misschien wegloopt van interacties met een giftige persoon die zich ongehoord, verkeerd begrepen en gemanipuleerd voelt.
3. Ze zijn hyperkritisch
Giftige mensen zijn ook heel goed in het naar beneden halen van anderen. De reden? Hoewel het misschien lijkt alsof giftige mensen trots zijn, is dat slechts een front om zich achter te verschuilen - ze zijn eigenlijk behoorlijk onzeker. "Iemand met een laag zelfbeeld zal waarschijnlijk ook proberen je naar beneden te halen, zodat ze zich beter voelen over hun eigen problemen, en dit kan een ernstig effect hebben op je geestelijke gezondheid vanwege de negativiteit in hun woorden en daden”, zegt Harrison.
4. De relatie is eenrichtingsverkeert
Over het algemeen respecteren giftige mensen de mensen met wie ze een relatie hebben niet. In plaats daarvan behandelen ze anderen als een middel om een doel te bereiken - meestal een manier om zichzelf een goed gevoel te geven. Een vriendschap die constant uit balans is, is een belangrijk teken van iemands gif. "Ja, het is normaal om af en toe te fluctueren waarbij de ene persoon meer ondersteuning nodig heeft dan de andere, maar daar moet een eb en vloed zijn tussen jullie twee, niet altijd dat de ene persoon geeft en de andere neemt, " zegt Lisa Seid, een therapeut in Ft. Lauderdale.
5. Wat je doet is nooit genoeg
Zelfs als je je voorover buigt om te laten zien dat je om hem geeft, zegt Harrison dat giftige mensen meestal meer uit de relatie willen halen - en altijd zonder iets terug te geven. "Vaak zal deze persoon schuldgevoelens of schaamte over je gebruiken omdat je niet aan hun behoeften voldoet", zegt ze. "Je kunt tegen je eigen moraal en waarden gaan ingaan om ze te behagen."
6. Je voelt jezelf niet om hen heen
Heb je soms het gevoel de controle te verliezen als je in de buurt van deze persoon bent? Giftige vriendschappen, zegt Seid, hebben een manier om op onze knoppen te drukken om ons te gedragen op manieren die we normaal niet zouden doen. "Of het nu onze kalmte aan het verliezen is, ons volledig in afzondering terugtrekt, of dingen niet zegt waarvan we weten dat we ze niet kennen." moet zeggen dat we ons niet volledig in controle voelen over hoe we reageren, een ander veelvoorkomend teken is dat het giftig kan zijn, "ze zegt.
7. Je voelt je constant uitgeput
Volgens therapeut Allison Gomez, een van de meest voorkomende tekenen dat iemand giftig is voor je geestelijke gezondheid, is dat je je constant uitgeput voelt - en slecht over jezelf - nadat je tijd met die persoon hebt doorgebracht. "Dit gaat niet over af en toe een conflict hebben en er doorheen werken, maar je vaker slecht over jezelf voelen dan niet", zegt ze.
Misschien put constante kritiek je uit. Misschien ben je uitgeput dat de relatie lijkt te voelen als eenrichtingsverkeer. Hoe dan ook, als het probleem ernstig genoeg is, kun je zelfs merken dat je die persoon vermijdt om de negatieve gevoelens die uit de interacties voortvloeien te vermijden.
8. Je bent nerveus om de relatie te beëindigen
Het is altijd moeilijk om grenzen te stellen, maar als iemand bijzonder giftig is, kun je je zorgen maken over de gevolgen of zelfs schuldig voelen over je eigen motieven. Dat komt omdat volgens Gomez, gasverlichting - het systematisch negeren van je gevoelens in de mate dat je je verkeerd voelt omdat je ze hebt - komt vaak voor in giftige vriendschappen. Als gevolg hiervan kun je jezelf gaan raden of het gevoel hebben dat je de andere persoon in de steek laat wanneer je probeert een emotioneel gewelddadige relatie te beëindigen.
Hoe een giftige relatie met een vriend of collega te beëindigen?
De eerste stap, volgens Seid: het herkennen van deze persoon is een grote domper op je geestelijke gezondheid. "Het klinkt misschien cheesy, maar kennis is echt macht", zegt ze. "Als we zien dat iets een probleem is, kunnen we het veranderen."
Als het tijd is om de banden met een giftige persoon te verbreken, zegt Handley-Schmitt dat het het beste is om assertief te zijn. Communiceer duidelijk de problemen die hebben geleid tot uw beslissing om afstand te nemen van de relatie, samen met de specifieke grenzen die u implementeert. Als de persoon je grenzen niet respecteert, raadt Seid aan om te overwegen of de persoon überhaupt in je leven kan zijn.
Als je afstand neemt van dramatische vriendschappen, doe dan een poging om je te concentreren op mensen die je een goed gevoel geven. "Het is een goed idee om met vrienden en familie te praten over wat je ervaart, zodat je herinnerd kunt worden aan het soort behandeling dat je in een goede relatie mag verwachten", zegt Auerbach.
