De zomer voelt tegengesteld aan ochtendroutines - de dagen zijn langer, het weer is perfect voor sporten in de achtertuin en buurtavonturen, en natuurlijk is er uitslapen. Maar ongestructureerde dagen en laat begint op zomerochtenden kan de ochtendroutines moeilijker maken als het tijd is om terug naar school te gaan. Daarom moeten ouders een ochtend routine voor de zomer en haal de pijn uit de overgang.
"De sleutel tot een goede overgang van de zomer naar de routines die nodig zijn voor school, is om nooit een routine op te geven", legt Dr. Ari Yares uit, een gediplomeerd psycholoog en nationaal gecertificeerde schoolpsycholoog met meer dan 15 jaar ervaring in het werken met gezinnen en kinderen met academische en gedragsmatige problemen. "Zelfs met de luie zomerdagen moeten er enkele basisroutines zijn. Denk bijvoorbeeld aan het vooraf klaarmaken van de lunch en het inpakken van een tas voor een uitstapje naar het buurtzwembad.”
De routine kan zeker verandering met de zomer - voor veel kinderen is hun schema immers aanzienlijk gewijzigd. Maar kinderen hebben die structuur nog steeds nodig, en een zomerroutine kan die zomerdagen ook een beetje gemakkelijker maken voor alle betrokkenen.
Een ochtendroutine opzetten?
- Routine is belangrijk, ook in de zomer. Het hoeft niet dezelfde routine te zijn als het schooljaar, maar elke dag moet wel enige structuur hebben. Het is gewoon makkelijker voor kinderen.
- Slaap is ook belangrijk. Kinderen hebben hun slaap nodig, zelfs in de zomer. Dus als de bedtijd wordt uitgesteld, moeten de ochtenden worden aangepast.
- Behandel het alsof het belangrijk is. Ouders moeten uitleggen wat de routine is en hun steentje bijdragen om het te behouden.
- Gemakkelijk in- en uitstappen. Overgangen zijn gemakkelijker als ze langzaam gebeuren, dus de overgang naar een ochtendroutine op school zou in de loop van weken moeten plaatsvinden.
"Routines helpen kinderen over het algemeen om verwachtingen te begrijpen en te beheren", zegt Yares. "Als we als ouders geen routine bieden, maken we het moeilijker om onze verwachtingen te begrijpen, wat kan leiden tot conflicten met onze kinderen. Het is ook belangrijk op te merken dat kinderen hun executieve functies ontwikkelen, d.w.z. de delen van hun hersenen die hen helpen hun gedrag te beheersen, zichzelf te reguleren, plannen te maken, enz. Dit stopt niet alleen omdat het zomer is.”
Dus hoe ziet dat eruit? Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. De normen voor ontbijt en ochtendhygiëne moeten hoe dan ook worden gehandhaafd. Lunch en snacks moeten op vaste tijden worden geserveerd of aangeboden. Tassen kunnen 's ochtends worden ingepakt voor uitstapjes. Als kinderen doordeweeks naar de kinderopvang gaan, moeten ze natuurlijk op, gekleed, gevoed en gewassen voordat het tijd is om te gaan.
Dus, met dat in gedachten, moeten ouders veranderen? bedtijden voor zomer? Die lange dagen kunnen ouders verleiden om ze terug te duwen - het kan onwerkelijk lijken om kinderen naar bed te brengen als de zon nog schijnt en kinderen in de buurt spelen. Als dat het geval is, kunnen ouders de slaap aanpassen schema of verwachten moeilijk kinderen de hele dag.
"De hoeveelheid slaap die uw kind nodig heeft, verandert niet omdat het zomer is", zegt Yares. "Adequate slaap is ongelooflijk belangrijk voor groei en gezonde ontwikkeling. Als de bedtijden in de zomer veranderen, moeten de wektijden worden aangepast om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende slaapt.”
Als bedtijden in de zomer latere ochtenden betekenen, moeten ouders een paar weken voordat de school begint weer naar school gaan om de kinderen de kans te geven zich weer aan te passen.
"Zoals bij elke overgang, zal het gemakkelijker zijn om langzaam over te gaan naar de routine van het schooljaar dan om abrupt over te schakelen van een luie zomer naar een hectisch schooljaar", beveelt Yares aan. “Veel hiervan hangt echter af van uw kind. Meer veerkrachtige kinderen zullen beter bedreven zijn in het managen van de overgang. Anderen hebben misschien niet en zullen een langere en meer stapsgewijze overstap naar een schoolroutine nodig hebben.
Het is ook niet aan de kinderen alleen om deze routines aan te houden. Dat is niet eerlijk. Ouders moeten hun deel doen om zich aan de routine te houden. Het kan zelfs kinderen helpen zich beter aan te passen wanneer de routine verandert, zegt Yares.
"Het ontwikkelen van routines en erover praten met je kinderen is een belangrijke manier om die vaardigheden op te bouwen, zodat ze veerkrachtiger kunnen zijn wanneer routines moeten worden gewijzigd."
