Wat zijn de kenmerken van a vrolijk, succesvol huwelijk? Ze zijn moeilijk te lokaliseren. Wat voor het ene stel werkt, kan door een ander het stinkende oog worden gegeven. Verschillende slagen, man. Maar als het jouw taak is om gelukkige en ongelukkige stellen te bestuderen en te begeleiden, verschijnen er wel degelijk trends. Daarom hebben we contact opgenomen met Carrie Cole. Cole, een mastertrainer en directeur van het gerenommeerde Gottman Institute in Seattle, heeft in de loop van haar carrière met duizenden stellen gewerkt en begrijpt als geen ander wat een relatie die de tand des tijds kan doorstaan. Ze was genadig genoeg om deze negen eigenschappen van gelukkige, succesvolle huwelijken te bieden. Een ding dat hen definieert? Beide partners spelen een actieve rol bij het prioriteren en onderhouden van hun relatie.
Ze maken er een gewoonte van om positief te blijven
Elk huwelijk heeft zijn ups, downs en een paar zijwaarts daartussenin. De koppels die slagen, accepteren dat het mis gaat; ze laten zich niet overweldigen door
Ze zijn een ondersteuningssysteem voor elkaar
Er voor elkaar zijn lijkt een gegeven in een huwelijk, maar het is verbazingwekkend hoeveel koppels het niet goed doen. Ze luisteren niet of brengen het hele gesprek door met het vertellen van alles wat er mis is met hun partner en wat ze kunnen doen om het op te lossen. Ondersteunend zijn, volgens Cole, betekent gewoon zitten en luisteren naar wat de andere persoon te zeggen heeft. Als oplossing verwijst Cole terug naar John en Julie Gottman, die stellen aanbevelen om dagelijks een stressverlagend gesprek te voeren waarbij elke partner de kans krijgt om delen van spanningen die buiten de relatie liggen, en dat elke partner empathisch luistert, zonder te proberen het probleem op te lossen probleem.
Ze leren van hun conflicten
conflicten zijn een onvermijdelijkheid in elk huwelijk. Gelukkige en succesvolle stellen leren echter van deze kleine schermutselingen en zien ze als kansen voor meer intimiteit, begrip en verbinding. “In plaats van elkaar te belasteren, praten succesvolle stellen respectvol met elkaar bij het verwerken van conflicten en luisteren ze naar elkaar perspectief van de ander”, zegt Cole, “en valideer vervolgens het perspectief van hun partner, zelfs als het anders is dan hun eigen standpunt. weergave."
Ze halen het meeste uit wat ze hebben
Veel stellen maken zich zorgen over het feit dat ze niet genoeg tijd, geld of vrijheid hebben om de dingen te doen die ze willen doen. Koppels die gelukkig en succesvol zijn, laten zich echter niet verzanden door zich zorgen te maken wanneer ze meer van iets zullen hebben; in plaats daarvan richten ze zich op het optimaal benutten van wat ze hebben. "Het kan zijn dat mensen een gevoel van verveling uiten of in een sleur zitten waar ze hulp bij nodig hebben", zegt Cole. "Dus, het kan nuttig zijn om de vragen te stellen: 'Hoe kunnen we een aantal plezierige rituelen in ons leven opnemen?' Soms zijn de dierbaarste herinneringen van koppels aan tijden dat ze geen geld hadden."
Ze accepteren elkaars verschillen
Niemand is perfect, en soms zijn de eigenschappen die koppels voor het eerst vertederend vonden, dezelfde eigenschappen die hen tegenwoordig gek maken. De sleutel is om te erkennen dat die fundamentele verschillen deel uitmaken van wie onze partner is en ze te accepteren voor wie ze zijn, met wratten en zo. En voor die gevallen waarin hun karaktereigenschappen conflicten veroorzaken, worden ze de katalysator voor positieve, toekomstgerichte gesprekken.
"De enige manier waarop we echt kunnen veranderen, is wanneer we het gevoel hebben dat onze partner ons accepteert zoals we zijn", zegt Cole. “Mijn man en ik hebben bijvoorbeeld een fundamenteel verschil over tijd. Ik vind het geweldig dat hij zo relaxed is over de meeste dingen, maar dat houdt ook in dat hij op tijd is. Ik moet vroeg zijn om het gevoel te hebben dat ik op tijd ben. Er zijn tijden dat hij hard werkt om op tijd de deur uit te komen om mijn angst te verlichten, en dan zijn er momenten waarop ik mezelf moet kalmeren dat hij echt zijn best doet om eraan te werken en het is gewoon niet altijd gebeuren."
Ze kunnen een crisis doorstaan
Geen enkel huwelijk is crisisvrij, en sommige crises zijn groter dan andere. Maar, zegt Cole, een crisis hoeft een huwelijk niet te beëindigen, en sterke stellen zijn degenen die dat beseffen dat en zijn bereid om alles te doen wat nodig is om het probleem op te lossen, hoe moeilijk het ook is kan zijn. "Het vereist dat ze hun emoties, gedachten en pijn uiten met hun partner", zegt Cole. "Het vereist ook dat ze naar elkaars pijn luisteren zonder te proberen het te minimaliseren of weg te nemen. Mensen moeten het gevoel hebben dat hun partner bereid is om naar hun pijn te luisteren en het te valideren.”
Ze hebben geen kritiek
Dat wil niet zeggen dat ze zich niet aan elkaar ergeren of de behoefte voelen om erop te wijzen wanneer de ene of de andere partner tekortschiet. Maar het is de manier waarop ze ervoor kiezen om het te doen die het verschil maakt. Je partner aanvallen en de schuld aan hun voeten leggen, zal alleen maar meer strijd veroorzaken. "Het tegengif is een zachte start", zegt Cole. “‘Ik erger me aan de afwas in de woonkamer. Ik zou het op prijs stellen als ze opgepakt zouden worden.'”
Ze beschuldigen niet
Telkens wanneer u uw partner het bericht stuurt dat u op de een of andere manier superieur bent aan hen of dat uw partner dat is op de een of andere manier gebrekkig is, uit je minachting voor hen en maak je jezelf klaar voor een conflict in de lijn. Als je het gevoel hebt dat je partner niet altijd eerlijk tegen je is, vertel hem dan niet dat hij een leugenaar is. Blijf in plaats daarvan positief. "Je behoefte in positieve bewoordingen uitdrukken", zegt ze. "Zeg iets als: 'Ik heb volledige eerlijkheid en transparantie nodig.'"
Ze Stonewall niet
In elk echtelijke ruzie komt er een punt waarop een of beide partners niet langer kunnen deelnemen. Paren die niet succesvol zijn, zegt Cole, hebben de neiging om gewoon te stoppen en hun partner het zwijgen op te leggen behandeling, wat betekent dat het argument onopgelost blijft en negatieve gevoelens zullen beginnen etteren. De oplossing, zegt Cole, is om een pauze te nemen om te kalmeren en dan terug te keren naar het gesprek. "Je hartslag is waarschijnlijk behoorlijk hoog", zegt Cole. "Als je kalm bent, ga dan weer in gesprek met je partner en leg rustig uit waar je van streek over bent geworden."
