Je hebt geen statistieken nodig om je te vertellen dat je kinderen veel snoep mee naar huis nemen op Halloween, maar hier zijn er toch een paar: studie door Children's Healthcare van Atlanta ontdekte dat de overgrote meerderheid van Halloween-snoepjes minstens 50 stuks opleverde, met 44 procent meer dan 100 stuks. Omdat CHoA echt een hekel heeft aan plezier, gingen ze door enkele voedingsstatistieken berekend van 60 willekeurige snoepjes: 4.800 calorieën, met 1,5 kopjes vet en 200 pakjes suiker. Alleen al het lezen kan je tanden pijn doen, maar het doet eigenlijk het tegenovergestelde voor je kinderen - onderzoek suggereert dat suiker werkt als een natuurlijke pijnstiller bij kinderen, en daarom tolereren ze graag concentraties van de dingen die volwassenen doen huiveren.
Dus doe geen moeite om de Sugar Express te laten ontsporen die deze week op je huis drukt. We spraken met De gezondheid van mannen Hoofdredacteur Bill Phillips, evenals professionele diëtisten Maryann Jacobsen en Keri Glassman
1. Accepteer dat wat je niet kunt controleren
"Er zijn misschien vijf dagen per jaar waarop kinderen de vrijheid zouden moeten hebben om gewoon snoep te eten, en Halloween is daar een van", zegt Phillips. Hij en Jacobsen zijn het er beiden over eens dat het misleidend is om te doen alsof je ze naar een trailmix kunt sturen terwijl al hun vrienden een jaarvoorraad mini-candyrepen verzamelen. "Snoep op Halloween", zegt Jacobsen, "is niet zo'n groot probleem als we er misschien van maken."
2. Chocolade En Pinda's > Fake Fruity Stuff
Niets dat uw kinderen mee naar huis nemen, is "goed" voor hen, omdat niemand ooit de appels neemt die uw rare buurman elk jaar aanbiedt. Toch bevat chocolade - vooral donkere chocolade - antioxidanten en pinda's bevatten vezels en eiwitten. "Het zijn de vloeibare suiker en alle dingen met kunstmatige kleurstoffen waar ze moeten proberen weg te blijven", zegt Glassman. Onderzoek zegt dat die chemicaliën meer bijdragen aan hyperactiviteit dan alleen suiker, en Phillips wijst erop dat het echt lege calorieën zijn: "Een Snickers-reep is eigenlijk een fatsoenlijke snack. Ik ga niet zeggen dat er niets mis mee is, maar op Halloween is er niets mis mee. Als referentie, bekijk deze voedingsspiekbrief eens van populaire candybars.
3. Doe een beroep op het gevoel voor logica van uw kind (serieus)
Wanneer de twee dochters van Phillips door de buit van de nacht beginnen te scheuren, stopt hij ze alleen om te vragen of ze dat volgende stuk echt willen. "Als je ervan gaat genieten, geef je dan over", zegt hij. "Maar als je het gewoon doet omdat het er is, bewaar het dan voor morgen, wanneer je er meer van zult genieten." Jacobsen stelt voor om uw kinderen naar erken de soorten snoep die ze mee naar huis nemen die ze eigenlijk niet zo lekker vinden, en moedig ze dan aan om die stukjes aan te geven iemand anders. "Als je je kinderen de verantwoordelijkheid geeft om voor zichzelf te zorgen, maken ze niet altijd de slechtste keuze", zegt Phillips.
4. Nooit trick or treat op een lege maag
Door je kinderen na een fatsoenlijk diner de buurt in te sturen, wordt de nacht geen totale suikerapocalyps. Glassman raadt eiwitten aan om ervoor te zorgen dat ze geen honger hebben en Phillips stelt voor om een stuk fruit in hun hand te leggen als ze de deur uit gaan. "Het krijgt wat vezels in hun lichaam en neemt de rand van hun onbedwingbare trek", zegt hij.
5. Leid door voorbeeld
Een onderzoek uit 2011 wees uit dat, als het gaat om het bevoorraden van je eigen huis voor trick-or-treaters,83 procent van de ouders kiest het snoep dat ze het liefste hebben. Drieënzeventig procent gaf toe tijdens de vakantie op het snoep te grazen en slechts 20 procent gaf toe het snoep te eten dat hun kinderen mee naar huis nemen. Je realiseert je waarschijnlijk al dat je kinderen je gedrag op professioneel niveau kunnen nabootsen, dus misschien gas terug op die zak Butterfingers.
