De body mass index meet lichaamsvet op basis van het verschil tussen het gewicht van een persoon in kilogram en zijn lengte in het kwadraat in meters. Hoewel elk kind in zijn eigen tempo lengte en gewicht ontwikkelt, kan de gewichtsgroei de groei op een ongezonde manier overtreffen, wat aangeeft mogelijke gezondheidsproblemen. Die potentiële langetermijneffecten zijn de reden waarom ouders kinderen in de gaten moeten houden met een stijgende trend in hun BMI's. Het is ook de reden waarom ze moeten deelnemen aan voedingsintrospectie. Het op afstand houden van obesitas zou immers niet meer moeten vereisen dan doen wat gezinnen sowieso zouden moeten doen: elke dag samen eten en spelen.
"Als je een kind hebt dat consequent in het 50e percentiel zit, wat gemiddeld zou zijn, en nu op het 75e percentiel zit, is dat een kind dat de kinderarts en de ouder zouden er meer aandacht aan moeten besteden”, zegt Dr. Stephen Daniels, woordvoerder van de American Academy of Pediatrics. Het is ook een goed teken dat iedereen in huis dit waarschijnlijk nodig heeft hun gewoonten veranderen.
In wezen, legt Daniels uit, draait het bij obesitas om de balans van calorieën. Dat wil zeggen, hoeveel worden er geconsumeerd en hoeveel worden er verbrand. Maar het aanpakken van die twee gebieden gaat over het ontwikkelen van gezonde gewoonten, voor het hele gezin. Het aanpakken van obesitas vereist een gezamenlijke inspanning om zowel de activiteit te verhogen als het aantal calorieën op de lange termijn te verminderen. Geen crashdiëten of pillen. Vooral voor kinderen.
Op het gebied van calorieën gaat de strijd over het volgen van voedingsrichtlijnen, zoals vijf porties fruit en groenten per dag en geen frisdrank, sportdranken en met suiker gezoete dranken. Maar er zijn andere manieren om calorieën te ruziën die iets minder voor de hand liggen. Familie dinerszijn bijvoorbeeld een goede manier voor gezinnen om aandacht te besteden aan wat er in ieders lichaam gaat.
"Het is een goede zaak om het hele gezin te laten zitten voor een diner dat goed is georganiseerd in termen van de balans tussen eten en portiegroottes, en inclusief een gesprek", zegt Daniels. "Dit maakt deel uit van het opbouwen van een routine voor het gezin."
Maar ouders hoeven niet gek te worden door te proberen hun kind tijdens het avondeten te laten eten. "Als de ouders hun kinderen toestaan om van etenstijd een strijdtoneel te maken, verliezen ze bijna elke keer", zegt Daniels. Een manier om kinderen erbij te betrekken in plaats van in de verdediging te schieten, is door ze een beperkt aantal gezonde opties van fruit of groente? dat zal aan tafel zijn. Op die manier kunnen ze het gevoel hebben dat ze een keuze hebben gemaakt terwijl ze de maaltijd gezond houden.
Er zijn ook wat minder voor de hand liggende ideeën over het bestrijden van obesitas aan de activiteitskant aan de activiteitskant. Wie had bijvoorbeeld gedacht dat er gevochten zou kunnen worden? tijdens het slapen.
"Je wilt dat kinderen een goede slaaphygiëne ontwikkelen: op een goed moment naar bed gaan en geen televisie op hun kamer hebben", legt Daniels uit. "Steeds meer beseffen we dat een goede nachtrust ook een rol lijkt te spelen bij het creëren van een gezonde levensstijl."
Verder zal het activiteitenadvies vrij bekend voorkomen. Daniels moedigt ouders aan om televisie en videogames te beperken tot twee uur of minder per dag. Tegelijkertijd zouden kinderen een uur matig tot krachtig moeten krijgen fysieke activiteit per dag. Dat is niet alles in een enkel uur. Het kunnen in feite zes tikkertjes van tien minuten zijn, zolang het lijkt alsof ze hebben gewerkt.
"Wat je wilt, is dat ze een beetje kortademig worden en een beetje rood in het gezicht worden, en ze zweten en echt wat inspanning leveren", zegt Daniels. Maar voegt eraan toe: "Het zou echt iets moeten zijn dat het kind leuk vindt. Ouders moeten uitzoeken wat het kind graag doet en dat ondersteunen, maar erkennen dat dit in de loop van de tijd kan veranderen.”
Nog beter is het als de ouder meedoet. Na alle aantekeningen van Daniels zijn er ook veel te veel zittende ouders in Amerika. En kinderen vinden het heerlijk om actief te zijn met hun vader en moeder. Zie het gewoon niet als oefening.
