Zelfrespect is geen groot probleem voor millennials die gespeend zijn van deelnametrofeeën. Zeg wat je wilt over Generatie Y - geef ze de schuld van de dood van golf of de opkomst van avocadotoost als je wilt - maar ze hebben geen gebrek aan eigenwaarde en dat is eigenlijk een goede zaak. Hoewel onrealistisch zelfvertrouwen kan onaangenaam zijn, zelfrespect leidt over het algemeen tot een betere geestelijke gezondheid en betere persoonlijke resultaten. Dat gezegd hebbende, trots is niet per se erfelijk en ouders hebben het volste recht bezorgd te zijn dat hun minder ambitieuze kinderen een laag zelfbeeld hebben.
Gelukkig is daar een psychometrische test voor. De Rosenberg Self Esteem Scale werd ontwikkeld in 1965 en diagnosticeert een laag zelfbeeld bij kinderen en adolescenten met slechts 10 eenvoudige vragen. Doe de test thuis en misschien ontdek je een laag zelfbeeld voordat het een echt probleem wordt.
De Rosenberg Self Esteem Scale
Vraag uw kind om de volgende vragen te beantwoorden met Helemaal mee oneens (0), Niet mee eens (1), Mee eens (2), Helemaal mee eens (3) en tel vervolgens zijn of haar score op. Keer de scoreprocedure om (zeer mee oneens=3; Helemaal mee eens=0) voor vragen 3, 5, 8, 9 en 10. De maximale score is 30, wat wijst op een redelijk gezond gevoel van eigenwaarde, en de meeste mensen scoren boven de 20. Lager dan 15 duidt op een laag zelfbeeld.
- Ik heb het gevoel dat ik een persoon van waarde ben, tenminste op hetzelfde niveau als anderen.
- Ik voel dat ik een aantal goede eigenschappen heb.
- Al met al heb ik het gevoel dat ik een mislukkeling ben.
- Ik kan dingen net zo goed als de meeste andere mensen.
- Ik heb het gevoel dat ik niet veel heb om trots op te zijn.
- Ik neem een positieve houding aan ten opzichte van mezelf.
- Over het algemeen ben ik tevreden met mezelf.
- Ik wou dat ik meer respect voor mezelf had.
- Ik voel me zeker soms nutteloos.
- Soms denk ik dat ik helemaal niet goed ben.
Mijn kind scoorde lager dan 15... Help!
Allereerst, overdrijf niet. Deze test is bedoeld om onder klinische omstandigheden te worden afgenomen en te worden uitgevoerd door getrainde professionals. Uw woonkamer is geen klinische aandoening en u bent geen professional. Dus als jij en je kind het erover eens zijn dat een laag zelfbeeld geen probleem is, is er waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken.
Maar als je de test hebt afgenomen omdat je een probleem met je gevoel van eigenwaarde vermoedde, kan een lage score de nadruk leggen op een probleem dat moet worden aangepakt. Mensen met een laag zelfbeeld ervaren vaak depressies en angsten. Ze kunnen agressie vertonen of misbruik accepteren; ze presteren misschien slecht op school en vermijden uitdagingen uit angst om te falen. Een laag zelfbeeld maakt het moeilijk om vriendschappen en romantische relaties te onderhouden en kan ertoe leiden dat uw kind veel vrijetijdsactiviteiten vermijdt.
Lang verhaal kort: als uw kind een laag zelfbeeld heeft, is het uw aandacht waard - en het proberen waard.
Dus hoe lossen we het op?
Wanneer een laag zelfbeeld wordt veroorzaakt door een onderliggend psychologisch probleem, zoals depressie, zijn er medicijnen en cognitieve therapieën die kunnen helpen. Maar in de meeste gevallen kan een laag zelfbeeld worden verholpen zonder medische tussenkomst. Als uw kind een negatief zelfbeeld heeft op een bepaald gebied, vraag hem of haar dan welk bewijs dat denken ondersteunt en of anderen zouden zeggen dat het waar is. Dit kan helpen onnauwkeurige, disfunctionele gedachten die tot een laag zelfbeeld leiden, te elimineren. Je kind kan ook proberen die giftige gedachten te verdrijven door ze in een dagboek te schrijven, zodat ze minder tijd besteden aan het ratelen over zijn of haar hoofd. Een paar overwinningen pakken op een gebied waarin uw kind waarschijnlijk zal slagen, helpt ook.
Maar het doel is niet om van je kinderen overmoedige eikels te maken. Zelfrespect is een evenwichtsoefening. “Mensen met een goed en gezond gevoel van eigenwaarde kunnen zich goed voelen over zichzelf om wie ze zijn, waarderen hun eigen waarde, en trots zijn op hun capaciteiten en prestaties”, schrijft psycholoog John Grohol, oprichter van Psych Centraal. "Ze erkennen ook dat hoewel ze niet perfect zijn en fouten hebben, die fouten geen overweldigende of irrationeel grote rol spelen in hun leven of hun eigen zelfbeeld."
Opmerking van de uitgever: Dit artikel is gecorrigeerd om te verduidelijken dat verschillende vragen op de Rosenberg Self-Esteem-schaal "omgekeerd gescoord" moeten worden om een correcte score te verkrijgen. Fatherly heeft spijt van de fout.
