Soms is de overtreding duidelijk. Je baas twijfelt aan je bekwaamheid in een personeelsvergadering. Uw vrouw neemt de onderhandelingen over. Je broer maakt een niet-subtiele opgraving over je familie. Er zijn nog talloze voorbeelden, maar het resultaat is hetzelfde: Your gevoel voor mannelijkheid in het geding is. Je sluit je aan bij de gelederen van ontmande mannen.
Maar soms is het gevoel van ontmanning meer een inside job. Je vrouw verdient meer dan jij. Je krijgt een loonsverlaging op je werk, dus ze moet weer aan het werk. Je wordt een thuisblijfvader omdat dat logischer is. Dit is een omstandigheid - het is niet de bedoeling om je neer te halen, maar het resultaat kan zo aanvoelen: je voelt je minder een echtgenoot, vader, kostwinner, man. Een mislukking.
Je wilt je niet als een mislukkeling voelen, maar elk signaal vertelt je anders. Het gebeurt en is natuurlijk.
"Als je niet het gevoel hebt dat je je eigen wereld bestuurt, kan dat slopend zijn", zegt David Ezell, een psychotherapeut en klinisch directeur van Darien Wellness.
Eerst een klein perspectief. Verandering gebeurt constant. Nieuwe banen. Huwelijk. Kinderen. Ze dwingen je allemaal om je aan te passen. Verandering kan moeilijk zijn, en het natuurlijke instinct is om te vechten voor de status-quo.
Zoals Dr. Jeff Bostic, een psychiater in het MedStar Georgetown University Hospital, het uitdrukt: "Het onbekende heeft meer weerstand dan de bekende duivel."
Wanneer gevoelens van ontoereikendheid aan je beginnen te knagen, hoe voel je je dan beter over jezelf, of voel je je in ieder geval niet zo leeggelopen? Je zou zeker een persoonlijke inventarisatie kunnen doen, en dan eindeloos verwerken. Of je kunt naar buiten gaan en iets doen, zoals het gras maaien. Het zal je onzekerheid niet genezen, maar het is gezond en productief, zegt Bostic. Zulke eenvoudige taken brengen je ook in het moment, waar je stopt met piekeren over het verleden of je zorgen maken over de toekomst. “Het is de enige plaats en tijd waarop je iets kunt doen. Je kunt het bezitten, "zegt Dr. Simon A. rego, hoofdpsycholoog bij Montefiore Medical Center en auteur van: Het 10-stappen werkboek voor depressieverlichting: een benadering van cognitieve gedragstherapie.
Kleine taken maken je hoofd leeg en veranderen je oriëntatie. Per Rego kan je geest dan mogelijkheden koesteren en opties zien in plaats van alleen bedreigingen, omdat er altijd een ander perspectief is. Jouw vrouw verdient meer? Je hebt geluk dat je getrouwd bent met iemand die zo bekwaam is. Moet ze terug de zakenwereld in? Meer geluk dat ze de vaardigheid heeft en het kan haar misschien een krachtig gevoel geven. Het draait allemaal om het herkaderen van je denken: nu een thuisblijvende vader? Geen hokjes of woon-werkverkeer meer. 'S Middags zijn honkbalwedstrijden in de achtertuin, zegt Bostic.
Door taken te vinden die je lichaam bezig houden en je op je gemak stellen, kun je het grotere idee zien: dat jij en je partner samen het gezin ondersteunen. Je voelt je misschien nog steeds een mislukkeling omdat je het niet alleen kunt doen, maar het verdienen van kracht is niet je enige reden om te zijn. Je bent geen man met één gereedschap, en je mannelijkheid en waarde komen van veel verschillende plaatsen.
Het is het spul dat het team nodig heeft, en hoewel je hoofd nog steeds zelfkritiek wil hebben, moet je je naar buiten richten en nadenken over wat je wilt dat je kinderen zien. Als je bijvoorbeeld je baan bent kwijtgeraakt, weten ze waarschijnlijk niet wat je voor een baan doet, dus elke titelwijziging wordt niet geregistreerd. Als wasgoed plotseling je nieuwe optreden is, betrek ze dan erbij. Vaders hebben vaak het talent om van alles een spel te maken. Snelste map. Hoogste stapel. Wat dan ook. Je bent aan het multitasken, doet een karwei, ondersteunt je partner, leert je kinderen een noodzakelijke levensvaardigheid, en omdat jullie allebei lachen, geef je ze een boot vol grappige herinneringen.
Natuurlijk, in deze situatie kun je ronddobberen, maar dat is niet de afhaalmaaltijd. In plaats daarvan is het dit: wanneer tegenspoed toeslaat, zit je daar niet en doe je hetzelfde ineffectieve ding. Je probeert iets. Als het niet werkt, probeer je iets anders, want het is geen mislukking, maar ontdekking, zegt Bostic. Het gaat over evolueren, nieuwe vaardigheden leren en accepteren dat nieuwe dingen misschien beter zijn. Niemand verlangt naar hoogbouw met alleen trappen of zit op het werk en zegt: "Ik ben strikt een typemachine-man."
Tegenspoed kan vaak ontkrachtend aanvoelen, omdat we als samenleving gedwongen zijn te geloven dat mannen de kostwinners zijn, de gezinshoofden. Dit is gewoon niet het geval. Je gaat spieren opbouwen te midden van tegenspoed. Ofwel zijn zij degenen die rigide blijven of degenen die openstaan voor alternatieven. "Welke optie geeft je de kans om je beter te voelen?" vraagt Rego. Flexibiliteit zal u geen kwaad doen. Als het verwijst naar echte spieren, is de kans kleiner dat u gewond raakt. Als het verwijst naar je manier van denken, is geen enkel idee het ultieme. "Hoe meer opties je hebt, hoe groter de kans dat je nuttig bent", zegt Rego. "Hoe minder je hebt, hoe afhankelijker je wordt van wat je wel hebt."
