Følgende ble produsert med Sunkist, et kooperativ av familieeide gårder som gir deg beste fersk sitrus California har å tilby.
Det er ingen formel for å bli den perfekte forelder, og det er ingen idiotsikre foreldrestiler. Men, hvis det er noen i USA som ser ut til å ha et godt håndtak på sweet spot mellom laissez-faire og autoritativt foreldreskap, det er kaliforniere. De har det sunt å spise, aktiv livsstil og engasjerte borgere for familiene sine. Derfor tok vi kontakt med ekspertforeldre over hele Golden State for å få deres gode foreldretips. Her er de viktigste lærdommene du kan ta fra venstre kyst og ta med deg hjem.
La Moder Natur være deres lærer
Å tilbringe tid ute i naturen lærer ikke bare barna om miljøet rundt dem, men også om hvordan de passer inn i det.
"Datteren min hjalp til med treningsturene våre for Outdoor Afro, og mens vi gikk på tur begynte hun å bryte den ned for oss - hun er bare 16 og her snakket hun om hvordan eukalyptus er en invasiv art og fortalte oss hvordan det ble California. I det øyeblikket innså jeg at hun har denne bredden av kunnskap på grunn av all tiden hun har tilbrakt ute. Hun har vandret sammen med meg i buktene og gjennom Redwoods. På grunn av sin erfaring kjenner hun miljøet sitt. Utendørsaktivitet handler ikke bare om trening – det handler om en forbindelse til samfunnet og landet.» - Rue Mapp,
Introduser dem for fysiske utfordringer
Forskning viser at den sterkeste bekreftelsen er selvoppnåelse, og at det å bygge evnen til å bevise egenverd gjennom selvmotivasjon er nøkkelen til å kjempe mot negativitet og avvisning senere i livet. Så gå ut for en lengre sykkeltur enn vanlig, prøv fjellklatring, ta en keramikktime sammen – alt som er utfordrende.
"Det er en sterk følelse av prestasjon når du kan se ut og se et punkt langt unna som du nettopp har syklet fra. Jeg vet at det hjelper på datterens selvtillit.» -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Lær dem empati
Enten du har en yngre som trenger å lære hva empati er, eller du har eldre barn som trenger å bygge opp empati i hverdagen, alt du trenger å gjøre er å be dem om å ta hensyn.
«Jeg ber barna mine om å være oppmerksomme på andre barns gråt når vi er offentlig. Enten det er på stranden, gå forbi The Cove, eller tar litt taco, er det ofte et barn som gråter. I stedet for å ignorere det, sier jeg «stakkars baby» og ber barna mine lure på hvorfor barnet er opprørt. Dette krever at de stiller seg inn på et annet menneske og tar den andres perspektiv, som er kjernen i empati. Gjennom årene har jeg sett barna mine bli ganske flinke til å legge merke til og ha empati med andre barn. Jeg tror denne enkle øvelsen har hjulpet dem med å dyrke ferdighetene til empati og vokse til mer omsorgsfulle mennesker.» –Laine Lipsky, Foreldretrener, La Jolla, CA
Forlat bygrensene
Jada, parker er flotte, men det er ikke noe bedre enn å oppdage nye steder som en familie og komme seg vekk fra biler, folkemengder og kaos av og til – for både foreldre og barn.
"Vi likte å sykle, gå på tur og campe før barna, og nå er det noe de også er en del av. Start med nabolag og parker, for så å gå videre ut i villmarken. Det er ikke noe bedre enn å dra på en lang tur med datteren min, se henne bli sliten og vite at hun kommer til å sove så godt! All familietid sammen er bra, men jeg tror det blir forsterket når du kommer ut i villmarken, nyter naturen og gjør fysiske aktiviteter.» -Seth Rand
Tilby en rekke matvarer
Foreldre bør ikke bli motløse hvis barnet sier at de ikke liker noe. "Forskning viser at det tar 15 til 20 ganger for et barn å begynne å like en mat de i utgangspunktet ikke likte. Så fortsett å prøve den maten, om og om igjen, på forskjellige måter, med forskjellige sauser og fra forskjellige steder." -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, medforfatter av Hvordan gi næring til barnet ditt gjennom en spiseforstyrrelse og Ingen veiing!!! En ungdomsguide til kroppsbilde, mat og emosjonell visdom, Menlo Park, CA
Spill på en annen måte
Når vi tenker på lek, bringer vi automatisk kickball eller "Go Fish" foran oss. Leken er så mye mer ekspansiv enn som så.
«Å spille er annerledes i dag enn det en gang var. Lag en YouTube-video med dem, skriv et manus eller bygg en rakett. De lærer empati og sosialisering mot andre mennesker ved først å lære det av deg.» -Hank Campbell, president, American Council on Science and Health, California
Kom deg mer ut
Det er så mange måter å leke ute på, og det er like mange måter det hjelper barna dine med å lære og utvikle seg – fra å bygge sterkere bein og muskler til å aktivere nøkkelområder i hjernen deres.
«Jeg promoterer virkelig å spille utenfor, og pitcher det som, og viser dem hvor begeistret jeg er for det og hvor bra det er for dem. Jeg gir dem også muligheten til hva de vil gjøre. Enten det er å sykle, spille catch, sparke ballen, grave i skitten, spille frisbee eller til og med kaste vannballonger på hverandre. Jeg forklarer dem hvor flott det er å være ute, nyte været, og hvordan det å være aktiv trener hjernen deres og gjør dem supersmarte.» Derek Mercure, USA Event Manager, Spesialiserte sykler, Morgan Hill, CA
Ta med barna inn på kjøkkenet
Ikke gjør kjøkkenet – eller matbutikken – til en barnefri sone. «Barn bør engasjere seg i å handle og lage mat, noe som bidrar til å øke eksponeringen og interessen for all slags mat. Hjemme kan barna hjelpe til med å sette sammen ingredienser for å lage salater, Crockpot-måltider og smoothies.» - Wendy Sterling
Vær med vilje aktiv
Enhver aktivitet kan bli til en opplevelse.
«Å komme ut er en gave vi kan gi oss selv. Hvis du tar deg tid til å legge merke til, vil du oppdage at selv om du kanskje ikke går ut med barna dine med den hensikt å forbedre velvære og helse, vil det bli resultatet. Den forbindelsen med kroppen din og jorden vil gi deg bedre helse. Så som en familie, ta det rolig og finn ting du liker å gjøre, slik at du kan finne den konsistensen av å være aktiv. Det kan være alt fra fruktplukking og gå i frukthager til å leie kajakk på en innsjø eller bare gå en tur. Å være aktiv betyr ikke at det kreves mye dyktighet. Finn mangfoldet av aktivitet.» - Rue Mapp
