Når folk tenker på atferd som kan ødelegge et ekteskap, de fleste har en tendens til å fokusere på de store billettene. Utroskap. Økonomiske problemer. Generelt drittsekk. Mens, ja, et slikt problem kan absolutt utslette grunnlaget for en ekteskap, er det mange andre små, tilsynelatende små atferder som over tid kan føre til at et forhold føles kaldt og hult. Undergraving eller ugyldiggjørende partneren din, for eksempel. Eller ignorerer partneren din til fordel for telefonen din. Uten tilsyn kan disse forvandles til termitter som sakte gnager løs på fundamentet partnerne har bygget.
En slik følelse som alltid blir tatt opp er forakt. I et ekteskap er forakt å opptre som om partneren din er under deg eller ikke er verdt tiden din. Det er å se bort fra andres tanker og meninger eller aktivt vise forakt for dem. Dr. John Gottman anser forakt for å være den farligste av hans "Four Horseman", kvartetten av kommunikasjonsstiler som betyr problemer i et ekteskap. Som oppsummert av Gottman-instituttet
"Tanker og følelser av forakt for partnerne våre er fullstendig etsende og, som rust, tærer det sakte men jevnt opp av ethvert grunnlag av kjærlighet som kan ha eksistert før," sier Dr. Gary Brown, en fremtredende parterapeut i Los Angeles med mer enn 25 års erfaring. "Kort sagt, jeg ser på forakt som en form for følelsesmessig overgrep."
Forakt utvikler seg med årene. Det manifesterer seg ved slik atferd som sarkasme, øyerulling, regelmessige avbrudd, kritikk og regelmessig utålmodighet, og blomstrer på grunn av frustrasjon og samtaleblokkader som utvikler seg. Personen som viser forakt må absolutt jobbe mye med kommunikasjonen - inkludert å diskutere følelsene sine litt mer åpent, slik at de ikke putrer og blir sure. Men forhold er en toveis gate, og det er mange vanlig atferd som, hvis den ikke settes i sjakk, kan gjøre en til mål for forakt. Fordi forakt ofte oppstår når klager blir ignorert eller når en partner faktisk viser forakt uten å vite det. Her er syv atferd som alle ektemenn og koner bør være oppmerksomme på.
Regelmessig ignorer partneren din
Ekteskapet er bygget på et grunnlag av god kommunikasjon. Samtaler er avgjørende for å komme på samme side, samt opprettholde en følelsesmessig og intellektuell forbindelse. Men når en partner regelmessig blir distrahert eller opptrer som om de har bedre ting å gjøre mens partneren snakker, kan forakt lett blomstre. Phubbing, for eksempel, er en stor moderne markør for dette: handlingen med tankeløst å bla gjennom telefonen mens noen andre snakker, blir mer og mer et martial hot spot. Men generelt må par lytte til hverandre uansett hvor liten eller stor diskusjonen er. Som Maria Sullivan, en forholdsekspert og visepresident for dating.com forklart til oss, signaliserer all denne atferden til en partner at du ikke oppriktig bryr deg om hva de har å si. Hvis de gjøres regelmessig, kan de skade et ekteskap i stor grad.
Ikke bry deg om kroppsspråket ditt
Kroppsspråk sier mye i et forhold. Og det kan hende du saboterer forholdet ditt med et ubevisst skuldertrekk, armkryss eller haketilt. For eksempel: krysse armene. Dette gjør at du føler deg avstengt eller uvillig til å lytte til hva andre sier. Som Alison Henderson, en sertifisert ikke-verbal atferdsekspert i Movement Pattern Analysis, sa at det kan si mye. "Oppfatningen er den viktige delen," sier Henderson. "De tror kanskje at en gest er ufarlig fordi de ikke mener noe med den, men det er hvordan den blir oppfattet som blir problemet." I følge Sullivan: "Å lytte til [ektefellen din] eller si meningen din med armer i kors kan sende meldingen om at du skjuler noe eller at du er på vakt," sier Sullivan. "Dette kan få partneren din til å føle at du ikke kobler deg sammen."
Å glemme å omfavne intimitet
Etter hvert som livet blir mer hektisk, å finne tid til fortrolighet blir mye vanskeligere. Det skjer. Men, det er ikke en unnskyldning. Små muligheter for intimitet - fysisk, emosjonell, intellektuell - presenterer seg hver dag. Men hvis disse mulighetene ikke blir grepet eller prioritert, kan harme og forakt blomstre. "Dette kan starte argumenter som kan avle fiendtlighet," sier Sullivan, og legger til at det er viktig å lage ukentlige intime øyeblikk for å oppmuntre til forbindelse og sementere det faktum at du faktisk er, mer enn bare romkamerater.
Å glemme verdsettelse
I begynnelsen av et ekteskap er det en annen natur å komplimentere ektefellen din. Men etter hvert som årene går, har uttrykk for takknemlighet en tendens til å falle av. Dette er selvfølgelig ikke bra. "Selv om ingenting kan ha endret seg for deg, vil mangelen på oppmerksomhet og takknemlighet gjøre at de ønsker å slutte å være kjærlige tilbake," sier Sullivan. "Dette kan føre til en dårlig syklus av atferd." Som Jonathan Robinson, en parterapeut og forfatter av den nye boken Mer kjærlighet, mindre konflikt: En kommunikasjonsbok for par, fortalte oss, "nummer én korrelasjon med lykke i par er antall verdsettelse de gir hverandre.» Med andre ord: Bare la din ektefelle få vite at han eller hun er det verdsatt og at innsatsen deres ikke går ubemerket hen kan hjelpe dem til å føle seg bekreftet og forstått.
Blir selvtilfreds
Samboerfasen er et virkelig fenomen. Og få ting kan sløve brannen i et ekteskap raskere enn å sette seg inn i en rutine. Hvis du finner deg selv å falle inn i kjente mønstre, kan det skape kjedsomhet og uinteresse, noe som kan føre til at annen, mer giftig atferd jobber seg inn i ekteskapet. "Hvis partneren din ikke er mottakelig for å prøve noe annet, som en klasse eller å utforske et nytt sted, kan dette fraråde partnere å oppleve gledene ekteskapet har å tilby.» Selvtilfredshet fører raskt til forakt.
Ignorerer kommunikasjon
Det er vanskelig å svare på alle tekstmeldinger eller anrop som kommer inn i løpet av dagen. Men hvis du konsekvent ignorerer partnerens forespørsler om en rask oppdatering eller tilkobling, inviterer du til problemer. Det er greit å ignorere en melding hvis du ikke kan svare med en gang. Det er bare et spørsmål om å ikke glemme det i flere timer - eller til og med ignorere alt sammen. "Hvis dette fortsetter, kan partiet som blir ignorert begynne å føle seg forlatt," sier Sullivan.
Å være for trengende
En partner som krever for mye av det kan også be om problemer. Å være trengende og klam kan være en belastning på partnerens følelser og til slutt føre til at de gir deg oppmerksomhet uten forpliktelse i motsetning til ønske. Etter hvert vil de begynne å se på forholdet ditt som en jobb, en jobb som de kanskje ønsker å slutte med. "Å la partneren din vokse separat fra deg er en viktig faktor er personlig oppfyllelse," sier Sullivan. "Husk at dere er to individer som er forelsket, ikke et pakket par."
