Velkommen til «How I Stay Sane», en ukentlig spalte der ekte fedre snakker om tingene de gjør for seg selv som hjelper dem å holde seg forankret i alle de andre områdene av livet deres - spesielt foreldredel. Det er lett å føle seg utslitt som forelder, men de fedre vi har erkjenner alle at med mindre de regelmessig tar vare på seg selv, vil foreldredelen av livet deres bli mye vanskeligere. Fordelene ved å ha den ene "tingen" er enorme. Bare spør Sean Hampton. En 37 år gammel produksjonsveileder og tobarnsfar i Los Angeles, begynte han å bli teknologifri om morgenen, og det endret synet hans fullstendig.
Jeg kom til denne erkjennelsen: Hvis jeg sjekket e-posten min om morgenen og jeg ble irritert eller opprørt over at dette ikke skjedde, eller denne personen sluttet, eller noe skjedde over natten, satte det tonen for dagen min. Jeg løste problemer, hele dagen lang. I stedet for at jeg fortalte dagen min hvor den går, fortalte dagen min hvor jeg skulle dra. Jeg ønsket å endre det.
Jeg kunne starte morgenen min med en e-post som var gode nyheter, og jeg har en flott dag; eller en dårlig e-post, og jeg har en dårlig dag. Det er nesten som rulett. Jeg følte at jeg ventet på at følelsene mine for dagen skulle komme opp.
Jeg var også veldig tung på sosiale medier; Jeg var på alle sidene. Da jeg gikk tilbake, fikk det meg til å innse hvor mye tid jeg brukte på visse steder og hvor mye tid jeg ikke brukte på andre ting.
Så jeg bestemte meg for å slutte helt med sosiale medier og bli teknologifri først om morgenen. Det var vanskelig i begynnelsen. Jeg hadde bare en følelse av at det var et slags problem som måtte løses innen 10 minutter etter å ha lest e-posten. Det høres litt morsomt ut, men jeg måtte fortelle meg selv at jeg ikke var med i en episode av Umulig oppdrag. Denne meldingen ville ikke selvdestruere før jeg leste den. Uansett hva problemet var, hvis jeg våknet en time senere og sjekket e-postene mine da, ville det samme problemet fortsatt være der. Det gjaldt å lære meg selv realiteten at utfordringer bare eksisterer når jeg erkjenner dem. Det hjalp meg virkelig til å innse at jeg måtte prioritere meg selv, for ellers ville jeg alltid svare på alle andres bekymringer, ikke mine.
Når jeg innså det, endret jeg morgenrutinen min. I disse dager våkner jeg klokken 04:30 om morgenen. Jeg bruker de første 15-20 minuttene på en morgenmeditasjon. Etter det kartlegger jeg dagen min. Jeg setter meg ned og sier: ok, etter treningsstudioet har jeg dette på dekk, jeg skal gjøre x, y, z, gjøre disse møtene, ta disse samtalene. Jeg får byttet om, fordi jeg går på treningssenteret mellom 5:30 og 6. Og det er slik jeg starter dagen min: Å våkne, meditere, planlegge - og ser frem til å gjøre de tingene jeg planlegger - selv om det bare er for å få det av tallerkenen min. Jeg er takknemlig for muligheten til å kunne løse alle problemene mine.
Hvis jeg trenger informasjon når jeg står opp fordi jeg jobbet sent kvelden før og ønsker å komme i gang, ja, det er tider jeg jukser. Men det har vanligvis å gjøre med når jeg er på en shoot. Det er 14 timers dager som det er; det er dager hvor hele timeplanen min er ute av spill.
Ærlig talt, følelsen av å bli teknologifri, selv for en time, var beslektet med tilbaketrekning. På samme måte hvis du slutter å drikke brus, eller noe sånt. Det er den samme typen følelse. Det høres kanskje litt trist ut å si det på denne måten, men grunnen til at jeg klarte å komme meg gjennom det er at jeg sa til meg selv at jeg måtte sørge for at familien min får den tiden de fortjener. Det er ikke "Jeg vil gi dem den tiden jeg kan." Det er mer, "Det er min jobb å gi dem en viss tid." Hvis disse e-postene, og arbeidet mitt, forteller meg hvordan dagen min kommer til å bli, kommer det til å være rettferdig for meg familie? Absolutt ikke. Vil jeg ha mer tid med familien min? Eller vil jeg sjekke e-posten min tvangsmessig?
Å bli teknologifri endret måten jeg måler lykke på. Jeg var alltid oppfylt av arbeidet mitt, og det var flott. Men da jeg lærte å slutte å sjekke e-postene mine så tidlig, og det tvangsmessig, fikk det meg til å innse at jeg må ta ansvar for oppmerksomheten min, og det som fanger oppmerksomheten min.
Denne timen har gjort meg til en bedre pappa. Det gir meg en bedre følelse av tidsstyring. Det gir meg mer tid til å planlegge dagen min bedre, og sørge for at jeg er i rute. Og jeg merker at når jeg tilbringer tid med familien min, føles det mye mer meningsfylt. Jeg planlegger mer. Jeg gjør mer spontane ting. Vi har flere minner. Vi må presse tiden inn. Jeg har lagt merke til at jeg ikke er like reaktiv på ting; Jeg håndterer situasjoner mer rolig. Min opprinnelige standard pleide å være bare å gå fra 0 til 100. Det var det jeg gjorde. Nå er jeg mye kulere, jeg er mye mer nedringt og mye mer målrettet i alt jeg gjør.
