For mange foreldre etablerer en 3 måneder gammel lurplan kan være en mystifiserende prosess. Det er fordi baby søvn ser ut til å skje uten rim eller grunn. For noen foreldre er en baby oppe hele natten og sover hele dagen. For andre foreldre, en baby vil ikke sove til tross for at jeg sov godt gjennom natten. Det hele kan få babylur til å føles kaotisk og stressende. Men med litt planlegging, utholdenhet og konsistens, kan babylur bli mindre av et ork og mer triumf.
Hvorfor sover ikke babyen min?
Det er et par ting som kan forstyrre et barns søvnplan. Den viktigste er at babyer trenger hjelp til å finne ut hvordan de kan lære natt fra dag i løpet av sin første måned på planeten.
"Babyer kjenner ikke dagene fra nettene fordi hjernen deres ikke har blitt vant til det faktum at det er lys noen ganger på dagen og mørke andre tider," forklarer Dr. Phil Boucher en stipendiat i American Association of Pediatrics.
Hvordan hjelpe en babylur på timeplanen
- Sørg for at babyen kjenner forskjellen mellom støyende dagtid og stille mørke nattetid ved å holde miljøet dag og natt passende.
- Utvikle en rutine som vil gi babyen ledetråder om at det nesten er lur, inkludert bleieskift, en historie og mating.
- Det er greit å vekke en sovende baby for å holde dem i en optimal tidsplan, spesielt hvis det betyr å få babyen matet og sørge for at alle kan få sove.
Den forvirringen kan bety at babyer er oppe hele natten og spiser og sover hele dagen. I mellomtiden lar det foreldrene finne litt tid til å få litt søvn, noe som er avgjørende viktig for alle i huset. Den beste handlingsplanen er å lære babyen natt fra dag.
"Når det er dagtid bør vi prøve å sørge for at vi er i lyse rom. Det bør også være mer støy fordi dagtid vanligvis er høyere, forklarer Boucher. "Om natten hold ting mørkt og stille." Til slutt vil arrangementet fremme at babyer tar lette, korte avslappende lur på dagtid, mens de sover godt om natten.
Hvordan utvikle en lur tidsplan
Etter omtrent to måneder med å følge babyene, sier Boucher, foreldre kan begynne å endre babyens lurplan til deres egne behov. Det vil være spesielt nyttig hvis foreldre utvikler en lurrutine - egentlig et sett med signaler som hjelper babyen å forstå at det er på tide å sove.
"Dette kan inkludere et bleieskift, en rask kos, les en kort bok og en siste mating før vi sovner," forklarer Boucher. Når det er sagt, hvis foreldre håper på en lang lur, kan det hjelpe å gi barnet noen ekstra kalorier før de sover. "Hvis babyen begynner å døse mens de spiser før lur, vekk dem og rager dem opp. Deretter sniker du inn ekstra kalorier ved å starte fôringen på nytt, sier Bouchard.
Det kan skremme noen foreldre som har hørt at de aldri bør vekke en sovende baby. Men det er virkelig ingenting galt med å vekke en sovende baby hvis det betyr at alle får mer søvn til slutt. Dette gjelder spesielt hvis babyen sover så mye i løpet av dagen at de mangler matinger, en realitet som kan holde dem oppe og sultne om natten og forevige en forferdelig søvnsyklus.
"Det er greit å vekke en sovende baby hvis det betyr å optimalisere søvnplanen," forklarer Bouchard. "Hvis babyen din har sovet 3 timer midt på ettermiddagen og du trenger å få dem matet, er det greit å vekke babyen."
Hvor mye tid trenger babyer for å sove?
En baby vil vanligvis ta tre til fire lur i løpet av dagen. Disse vil deles mellom tidlige og sene morgenlurer og tidlige ettermiddags- og kveldslurer. Hver av disse lurene vil være et sted rundt 30 til 90 minutter.
Viktigere, det er ingenting galt med å ha så mange lur så lenge de er relativt konsekvente. Den viktige delen er å holde babyen så aktiv som mulig mellom lurene. Dette vil faktisk hjelpe babyen til å sove om natten.
Til slutt, hvis en baby ser ut til å ha alvorlige problemer med enten å sove for mye eller for lite, bør foreldrene ikke nøle med å søke hjelp. En barnelege vil alltid gjerne gi veiledning
