I følge en studie, hvis du er 60 år eller eldre, kan det å ta en rask lur på ettermiddagen faktisk ha en rekke fordeler når det kommer til generell mental smidighet. En ny undersøkelse fra Generell psykiatri antyder at en ettermiddagslur kan "være assosiert med bedre stedsbevissthet, verbal flyt og arbeidsminne" sammenlignet med de over 60 som ikke ofte deltar i en kort slumre.
Selv om nyhetene er gode for foreldrene våre, gjør den mindre for oss, Gen X-er arbeidsnarkomaner som bare vil legge seg etter en spesielt tung lunsj. Vi vil faktisk gi hva som helst for å ha en sjanse til å rettferdiggjøre etterlunsjen lur, enetter en tung lunsj og en natt med ikke å få nok søvn, en kort periode med å ta igjen de unnvikende ZZZ-ene er ofte salven som mange mennesker trenger for å få ny energi resten av dagen. Men visste du at lur kan være en sunn praksis å komme inn i, spesielt når du blir eldre?
Observasjonsstudien undersøkte søvnmønsteret blant 2214 friske personer over 60 år som bodde i Beijing, Xian og Shanghai. Av disse deltakerne tok 1534 regelmessige lur, mens 680 ikke gjorde det, og alle deltok i helse- og kognisjonsundersøkelser, inkludert tester for demens. Deltakerne sov i gjennomsnitt 6,5 timer hver natt og lurene deres ble definert til å variere fra 5 minutter til 2 timer sammenhengende
Studien fant at de som sovnet presterte betydelig bedre på de kognitive testene. Forskerne teoretiserte at en grunn til at nappere presterte bedre enn ikke-nappere, var at søvn spiller en stor rolle ved å holde kroppens immunrespons i sjakk, kan derfor å ta en lur potensielt hjelpe mot å bekjempe middag betennelse. Det tyder også på at de som alltid vil ha en lur på ettermiddagen allerede kan oppleve høyere nivåer av betennelse.
Men disse funnene er ikke nødvendigvis avgjørende. Før du går og planlegger en 30-minutters lur i hver lunsjpause, er det viktig å merke seg at det er noen begrensninger for studien. For det første så det ut til at deltakerne ikke fikk nok søvn om natten, i gjennomsnitt bare 6,5 timer søvn. Sutapa Mukherjee, en søvn- og luftveislege og tilvalgt president i Australasian Sleep Association, sa: "De fleste voksne trenger mellom syv og ni timers søvn for å føle seg uthvilt," og legger til: "Så i mitt sinn er det fornuftig at folk som har en ettermiddagslur presterte bedre på noen av deres kognitive tester, fordi dette er en søvnbegrenset populasjon av mennesker,» ifølge Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, en nevropsykolog fra University of Sydney, antydet at studiens avhengighet av spørreskjemaer kontra bruk av søvnmonitorer også kan være begrensende.
Naismith konkluderer: "Men når det er sagt, er det et veldig interessant emne, så det er greit å ha litt mer forskning på en eller annen måte som ser ut på store grupper mennesker som sover.» Selv om studien ikke definitivt antyder at alle over 60 år trenger å sove, kan det hende det antyde at det kan være nyttig for å bekjempe kognitiv svikt når du blir eldre, spesielt hvis du finner ut at du ikke sover nok kl. natt.
