Hvordan snakke om økonomiske problemer med familien din

2-minutters terapi er en vanlig serie gir enkle, effektive råd om hvordan du kan sørge for at ektefellen din synes du er like fantastisk som barnet ditt synes du er.

Da du gikk på college og tok pengene dine på en billett til Amsterdam, spiste noen ramennudler og tilbrakte en måned på sofaen til vennen din, var det ingen stor sak. Men nå har du en familie. Og hvis du finner deg selv med synkende sparing – enten fordi du er arbeidsledig eller ble offer for en Nicholas Cage-iansk investering – blir alle stresset. Vel, alle unntatt banken.

Dr. Mary Alvord, direktør for Alvord, Baker & Associates, adjunkt førsteamanuensis i psykiatri og atferdsvitenskap ved George Washington University School of Medisin, og nasjonalt anerkjent stressmestringsekspert, har noen tips for å forhindre at denne magre tiden blir storfett problemer. Første trinn: Vær så transparent som mulig med familien. Andre trinn: Legg fra deg Flamin’ Hot Cheetos og gjem fjernkontrollen.

Vær ærlig med barna dine

Du vil ikke gjøre en god jobb med å skjule byrden din for dem, for ifølge Alvord er det vanlig at oppførselen din varierer fra irritabel til tilbaketrukket til å kaste dritt over kjøkkenet. Og barna dine er ikke dumme; faktisk er de velinnstilte emosjonelle maskiner som vil oppdage endringer i din personlighet som selv du ikke vil gjenkjenne. Barn så unge som 3 eller 4 år kan fange opp disse signalene. Også ser på 

Sportssenter 5 AM i undertøyet er et ganske stort tips.

Vær ærlig med dem. "Fortell dem hvordan [denne finanskrisen] kommer til å påvirke dem," sier hun. Gi dem beskjed om rutinen deres kommer til å endre seg, om de skal spise forskjellige ting, og om de skal bo et annet sted. Hvis barna dine er litt eldre, la dem stille spørsmål og svar så ærlig du kan. Tross alt er dere i dette sammen.

Ikke vær SÅ ærlig med dem

Å fortelle det som det er betyr ikke å skremme dem ut ved å spekke som en baby. Og du bør ikke fortelle dem at livet er en smerte fordi de fete bedriftskattene ikke bryr seg om de lever eller dør. Som en klok Don sa en gang, du burde oppføre seg som en mann.

Når du klager, leser barna inn i det. I tankene deres "ser de dette som:" Vi må flytte! Jeg kommer ikke til å kunne bo her lenger eller kjøpe mat!», sier Alvord.

Få heller den første samtalen til å høres ut som noe du har under kontroll. La dem få vite at du har en plan for å håndtere det - eller er i ferd med å formulere en. Øv denne talen i speilet hvis du må. "Du vil ikke trekke dem inn i voksenverdenen, hvor de føler at de må ta vare på deg."

Ikke kutt ut ektefellen din

Alfahannen i deg kan føle at det er din jobb å slå problemet over hodet og dra det vekk. Men Alvord advarer om å ekskludere ektefellen din kommer til å gjøre ting verre for dere begge. Dette betyr at dere kommer til å brainstorme løsninger, omarbeide familieøkonomien og håndtere andre beslutninger sammen. På denne måten får dere begge en følelse av kontroll over problemet. Og selv om spenningen sikkert vil være høy, uansett hva du gjør, ikke tenk på hverandre.

Hvis du trenger å lufte ut, er det greit å slippe ut litt damp, men partneren din vil ikke høre om hvor fryktelig og håpløst alt er. "Ektefeller kan takle sine egne bekymringer," sier Alvord. "Og det stresset kan skape en kile." Og hun snakker ikke om den deilige ostetypen.

Ikke glem å passe på deg selv

Instinktet ditt kan være å bare ta vare på familien din, men ikke glem deg selv. "Det er som oksygenmasken i flyet," sier Alvord. "Du tar det først på deg selv slik at du har nok igjen til å komme til barnet ditt."

Finn et støttesystem som lar deg snakke om hva som skjer og hva du føler. Det kan være din ektefelle (men, som hun nevnte ovenfor, ikke len deg for hardt), vennene dine eller en profesjonell (hvor du betaler dem for å ta dritten din). Under ingen omstendigheter bør du være barna dine. Eller den fyren som bor i parken og bråker om hvordan Wheat Thins er tankekontrollkjeks laget av romvesener.

Det er også greit å finne tid til å gjøre ting du liker. "Hvis du nå plutselig står uten jobb, hvordan skal du klare den tiden?" sier Alvord. Svaret er selvfølgelig klokt. Hvis du klarer det ved å ligge og legge deg og tenke på hvor forferdelig alt er, så kommer du til å føle deg mye verre. Men hvis du bruker det på å for eksempel perfeksjonere CV-en og søke på jobber om morgenen, gjør gjerne ting du liker på ettermiddagen. Som å se på Sportssenter mens du har på deg bukser.

Spill dette riktig, og barna dine kommer ut på topp

Det vil ikke være lett å stramme snorene og komme deg ut av det røde. Men på oppsiden kan økonomiske bekymringer føre til mange leksjoner som gjør barna dine til bedre individer. Og den tanken kan hjelpe deg med å takle.

Dr. Alvord foreslår å oppmuntre barna dine til å føre en takknemlighetsdagbok, der de kan skrive om det de har i stedet for det de ikke har. Og når du går til butikken, gi dem et lite budsjett og la dem velge. "Nå må de plutselig ta avgjørelser," sier hun. "Snart vil du høre dem si ting som," Jeg vil ikke kjøpe det! Det er for mye!'. De kommer til å lære om budsjettering.»

Mick hadde rett, "du kan ikke alltid få det du vil ha, men hvis du prøver noen ganger, må du bare finne, du får det du trenger." Og også, "tørk den dritten rett av skoen din."