De slutt på et ekteskap forandrer både din verden og ditt barns verden uopprettelig. Lsituasjoner endres; soveordninger endres; økonomi endre på måter du umulig kan forvente. Dette utfordrer aleneforelderen, selv når den andre forelderen er involvert i barnets liv.
Så med alle disse endringene kommer tester på din egen fornuft. Hvordan du skal klare deg gjennom hver dag blir en utfordring. Og noen ganger er disse utfordringene uventede. Det er ikke bare bekymringene de dagene du har barnet ditt. Noen ganger er de verste tidene når depresjon setter inn de dagene du ikke har barnet ditt. Du har kanskje sluppet unna vanskelighetene med giftig forhold du var med, men du slapp ikke unna ensomhet du følte da du var i det forholdet. Og nå er barnet ditt borte, så du kan ikke engang stole på at de investerer energien din.
Noe som betyr at du som aleneforelder må finne måter å holde deg tilregnelig på. Du må gjøre alt du kan for å beholde fornuften din fordi du har små barn du fortsatt trenger å ta vare på. Jeg har mine egne metoder for å holde meg tilregnelig midt i det hele. Følgende er fem ting jeg gjør for å holde meg tilregnelig midt i å være alenefar.
1. Husk at den andre forelderen har en rolle å spille
Jeg har sannsynligvis det ekstreme omvendte av denne situasjonen med at moren til datteren min er en helikoptermor som prøver å kontrollere alle aspekter av datterens liv. Og når jeg har en "medforelder" i helikopteret, vet jeg at de er involvert i mitt barns liv. Den vanskelige delen kommer når du er redd for rollen de spiller og hvordan det kan skade barnet ditt. Likevel har den andre forelderen en rolle å spille, enten de lykkes med det eller ikke, i barnets liv. Og for å gi barnet ditt muligheten til å trives, må du ikke bare erkjenne det faktum at de har en rolle, men det faktum at jeg ikke kan erstatte den andre rollen.
Ja, jeg vil oppfordre datteren min til å finne andre kvinnelige forbilder. Og jeg vil forhåpentligvis bringe kvinner inn i min datters liv hun kan respektere og elske. Men de vil aldri erstatte moren hun har. De kan ikke elske henne på den måten en mor kan. Og de vil ikke ofre på samme måte som en mor ville gjort, uansett hvor hardt de prøver. Jeg må kunne gi slipp på min evne til å spille rollen som mamma og la moren hennes være mammaen.
Når det gjelder meg, er jeg pappaen, og derfor vil jeg gå inn der og beskytte datteren min når det er nødvendig. Og når jeg får datteren min, vil jeg gi datteren min frihet til å mislykkes slik at hun kan lykkes i det lange løp. Og forhåpentligvis vil jeg motvirke de tingene moren hennes sier og gjør som kan være ødeleggende. Men til syvende og sist må jeg gi slipp på en måte som ikke forstyrrer morens rolle i livet hennes. Å huske at den andre forelderen har en rolle å spille, fjerner stresset ved å tro at jeg må spille alle roller og ville mislykkes i hver rolle.
2. Minn meg selv på tingene jeg elsker å gjøre for meg
Det kan være lett å bli pakket inn i alle tingene du har på gang i livet ditt når du får det skilt. Det er utskilling av eiendom. Du må skille dine levekår. Du må ordne hvem som har barna og når. Jobben din endres fordi du må ha fleksibiliteten til å ta vare på barna dine. Endringene kommer raskt og rasende, og hver lille endring gjør deg litt mer død innvendig. Så du må være i stand til å gjøre noe med disse endringene. Og en del av dette er å gjenoppdage seg selv.
Det begynner med å huske tingene du likte med deg selv før du ble investert i forholdet i utgangspunktet. Ærlig talt, noe av grunnen til at du kan ha delt, var at du mistet for mye av deg selv til å begynne med. Jeg er enig i at ekteskap gjør to hele mennesker til en helt ny person. Men hvis du mistet deg selv helt i starten, hva bidro du egentlig til din nye helhet? Den eneste personen som bidrar ville være den andre personen ettersom du mistet deg selv og følelsen av retning eller hensikt.
Så jeg trengte å minne meg selv på hvor mye jeg likte å lese og skrive. Jeg trengte å minne meg selv på hvor mye jeg elsket kino og gå på kino. Så mye av meg selv har jeg mistet de siste årene, og jeg må reinvestere i meg selv. Dette begynner med å prøve å gjøre de tingene jeg elsker igjen og se hvilke ting som gir meg energi og mat inn i meg selv som person.
3. Trening, trening og trening
Jeg vet hvorfor, når de går gjennom vanskeligheter i livet, noen bruker narkotika eller alkohol. De får deg til å føle deg bedre en stund. Faktisk gjør de deg bare litt nøttete og du føler at problemene dine forsvinner. Først da oppdager du neste morgen at alle problemene dine fortsatt er der med noen flere problemer i tillegg til alt det. Det blir skummelt. Og du føler deg overveldet.
Trening frigjør positive endorfiner. Du vil føle deg bra med deg selv og at alle problemene du har er håndterbare. Jeg tror denne følelsen av at de er håndterbare i stedet for borte gjør en stor forskjell her. Fordi de aldri forsvant, ender du ikke opp med den alvorlige nedturen du har når du prøver å late som om de har gått bort med alkohol eller narkotika. Jeg er ikke anti-alkohol. Jeg er bare ikke for å bruke alkohol som en kur for følelsene dine av å være overveldet eller følelsene av depresjon.
Så få rumpa i gir og gå av til treningsstudioet. Du vil føle deg bedre med deg selv og omstendighetene dine. Og det er kroppens naturlige forsvarsmekanisme for slike følelser. Og jeg er helt for en naturlig kur i motsetning til et medikament.
4. Finn positive ting å meditere på
Du må finne positive ting i livet ditt å hente energi fra. Ja, barna dine kan være de positive tingene. Så du kan gjøre det. Men jeg vil tenke på alle slags ting du kan være takknemlig for. Enten det er jobb, familie, gaver, helse, venner, inspirasjon eller de mange positive tingene du har på gang i livet ditt. Alle disse tingene vil hjelpe meg å komme meg gjennom de tøffe øyeblikkene når argumentene kommer, eller tvilen begynner å sette inn. Bruk minst 10 minutter om dagen på å minne deg selv på de gode tingene i livet ditt, og ting vil definitivt bli bedre.
5. Eliminer negativ energi fra livet ditt
Det er ting i livet ditt som frarøver deg en positiv følelse av verden. Så du bør kvitte deg med disse tingene. Jeg sier ikke å fokusere på det positive og eliminere det negative fra livet ditt og dermed eliminere all rasjonell tanke. Hvis du ser deg selv gå i en dårlig retning ettersom dårlige ting skjer med deg, betyr ikke dette å ignorere de dårlige tingene og fortsette å presse på. Det jeg mener er at folk har kilder til dårlige følelser i livet som gjør at de fokuserer på de dårlige tingene i stedet for de positive tingene.
Enten det er mennesker som minner deg om alt det dårlige i livet ditt, eller det er et objekt som stadig minner deg om fortidens feil, må du bli kvitt dem. Noen ganger kan de være like ufarlige som et par støvler partneren din ga deg før de splittet. Hvis de mater inn i ditt negative bilde av deg selv, må du erstatte dem. For meg betydde dette å kaste ut et par helt gode støvler og sørge for at jeg ikke holdt på noen av tingene jeg direkte assosierte med feil i livet mitt.
Denne historien ble syndikert. Les David Elliotts originalinnlegg på The Single Dad's Guide to Life.
