Alle sier alltid det samme når du kunngjør at du venter: «Bedre å ta igjen resten!» Eller "Sov mens du fortsatt kan!" Eller enda verre, "Jeg er din bekymringsløse singel venn som er ute til klokken 02.00 og deretter går til brunsj!» Alle tror også at de deler en hemmelighet, som om de er frontlinjesoldater som ser på nye rekrutter bli rotert til front. Disse menneskene er utrolig irriterende. Eller kanskje de ikke er det. Hvem vet, du er i en groggy, søvnmangel dis.
flickr / Toshimasa Ishibashi
Hvordan du takler søvnmangel definerer dine første år som forelder. Hvis det er noen som kan en ting eller to om å støtte opp slappe øyelokk, er det det John McGuire. En tidligere Navy SEAL, han overlevde ikke bare Hell Week - den beryktede 5-dagers lidelsesfesten der aspirerende SEALs er tillot totalt bare 4 timers søvn - men også årene med søvnmangel som følger med å være far til 5. McGuire, som også er en etterspurt motiverende foredragsholder og grunnlegger av SEAL Team Physical Training-programmet, tilbød noen kamptestede strategier for hvordan man kommer seg gjennom den ultimate helvetesuken. Eller som du kaller det, "å ha en nyfødt."
Få hodet riktig
Det spiller ingen rolle om det er en direkte SEAL-teamoperasjon eller en gjennomsnittlig dag med en baby, den kraftigste taktikken er å holde vettet med deg. "Du kan ikke miste fokus eller disiplin," sier McGuire. Med andre ord, det første trinnet er å ganske enkelt tro at du har det som trengs best utfordringen foran deg. "Selvtvil ødelegger flere drømmer enn fiasko noen gang har gjort." Dette gjelder administrerende direktører, husholdningsoverhoder og operatører som ikke eksisterer, utfører oppdrag som aldri skjedde og tar ut mål som Pentagon vil ikke bekrefte.
Wikimedia Commons
Teamarbeid gjør at mangelen på søvn fungerer
"I felten kan mangel på kommunikasjon få noen til å bli drept," sier McGuire. Og selv om du kanskje ikke møter det samme stresset under en midnattsbleieutblåsning som du ville gjort på jakt etter en IED, gjelder de samme reglene: forbli rolig og jobb som et team. Temperamentet vil blusse opp, men det siste du vil, ifølge McGuire, er at negativiteten skal sive gjennom.
En måte å forhindre dette på? Minn deg selv: Jeg fikk ikke mye søvn, men jeg elsker familien min, så jeg skal virkelig se hva jeg sier. Det er i hvert fall det McGuire sier. Og når du kommuniserer, vær oppmerksom på din nåværende søvnmangeltilstand: "Hvis du er det, vil du være mer sannsynlig si noe i retning av: "Hei, jeg føler meg ikke fordi jeg ikke har fått nok søvn," sier han.
Sett oksygenmasken på deg selv først
Jo mer du kan planlegge livet ditt – og spesielt trening – jo bedre, sier McGuire. Og dette er absolutt en taktikk som er viktig med en nyfødt i huset. "Det er som på et fly: Du må plassere oksygenmasken på deg selv først før du kan sette en på barnet ditt." Trening reduserer stress, hjelper deg med å sove bedre og får endorfinene til å pumpe. "Du kan holde babyen din og gjøre knebøy hvis du vil," sier han. "Det handler ikke så mye om knebøy som å sørge for at du trener og renser sinnet." Hørte du det, maggot!?
Wikimedia Commons
Ikke prøv å være en helt uten søvn
McGuire har hørt folk si at å ta en lur på mer enn 20 minutter vil gjøre deg mer sliten enn før du sovner. Fortell det til en SEAL (eller en nybakt far). McGuire har sett gutter sove på trepaller på et fly som flyr gjennom lyn og turbulens. Han så en gang en fyr sovne stående. Poenget er, sov når du kan, hvor du kan, så lenge du kan. "Søvn er som vann: du trenger det når du trenger det."
Kjenn grensene dine
Mangel på riktige søvneffekter fører til mer enn poser under øynene: tålmodigheten din synker, du er mer sannsynlig å spise usunn mat, og vel, du er en slags dummy. Så vær oppmerksom på hva du bør ikke gjør så mye som du burde. "En god leder tar beslutninger for å forbedre ting, ikke gjøre dem verre," sier McGuire. "Hvis du er i dårlig form, kan du sovne ved rattet, du kan skade barnet ditt. Du må ta vare på deg selv."
Wikimedia Commons
Omfavn galskapen
Det ville vært søtt om denne neste følelsen kom fra trening, men det er sannsynligvis mer en funksjon av McGuire the Dad enn McGuire the SEAL: Omfavn utfordringen fordi den ikke vil vare lenge. Til og med McGuires kull på 5, som på et tidspunkt kan ha virket som om de aldri ville vokse opp, har det. "Du lærer mye om mennesker og deg selv gjennom barna dine," sier han. «Ha mange eventyr. Ta mange bilder og gi mange klemmer, sier han. Det vil ikke vare evig - og du vil ha god tid til å sove når det er over.
