Foreldre til nyfødte kan være oppe på rart tidspunkt - våkne midt på natten for mating og bleier - men de kan vanligvis stole på muligheter til å ta igjen noen zzzs, gitt at spedbarn sover omtrent 16 timer i døgnet de tre første måneder. I løpet av denne tåkete, salige tiden kan foreldre stole på det søvn-trening og sette seg, rimelig godt uthvilt, inn i deres nye rutine. Helt til … den fryktede 4 måneders søvnregresjon treff.
Hva er babysøvnregresjon?
En søvnregresjon betyr i hovedsak at et spedbarns naturlige søvnmønster utvikler seg og får dem til å våkne oftere, sove mindre godt og skifte med lurplaner. Ved 4 måneder opplever babyer den første i en serie med søvnregresjoner, som vanligvis finner sted rundt 4 måneder, 9 måneder og 18 måneder. Disse babysøvnregresjonene er utviklingsmessig passende, men de kan være tøffe for foreldrene: Ved 4 måneder er din babyens døgnsyklus skifter, og den korte, men drømmende perioden med å være relativt godt uthvilt kommer til et skrik stoppe.
Hva forårsaker babysøvnregresjon?
Flere ting kan forårsake en søvnregresjon, men endringen i søvnvaner tilskrives oftest den naturlige veksten til en baby. Nye utviklinger, som for eksempel kryping og tenner, skaper endringer i søvnmønstre som letter disse utviklingene. Med andre ord, at babyen din vokser opp kan bety mindre søvn for deg. Du kan imidlertid redusere virkningen av søvnregresjoner ved å etablere gode søvnvaner uten å ha det.
Alt du trenger å vite om 4 måneders søvnregresjon
Ved 4 måneders alder begynner babyer å bli opptatt for første gang. De begynner å rulle over, vri seg og få mer motorisk kontroll. De begynner også å sove mindre. I løpet av denne tiden, i stedet for å dampe gjennom 16 timers søvn, kommer babyer nærmere åtte timer om natten, uavbrutt, og kan slippe unna med fire timers lur spredt utover dagen. Babyer i denne alderen begynner å skille mellom natt og dag og begynner å akklimatisere seg til søvn-om-natt-/våken-til-dag-planen som de vil følge resten av livet.
Fram til 4-månedersmerket er babyer på livmortid, og holder seg til sin in-utero søvnplan. Spedbarn i denne tidlige fasen kan falle umiddelbart inn i en dypere ikke-REM-søvn, sier sertifisert spedbarns- og barnesøvnkonsulent Pam Edwards, og det er derfor du kan rocke eller pleie en 2 måneder gammel baby til å sove og legge den ned for en lur omtrent hvor som helst - bilen, stuen, en fotballstadion - uten frykt for å vekke dem opp. Men når den 4-måneders søvnregresjonen starter, går ikke babyer lenger i dyp søvn like raskt, og som voksne kan de lett vekkes i løpet av de første 30 minuttene etter å ha sovnet. Så gyngende, å holde og synge til en baby blir stimulerende - ikke søvnfremkallende. Å redusere alle distraksjoner, støy, lys og holde en jevn romtemperatur er avgjørende for å slå den 4-måneders søvnregresjonen.
I tillegg til å kontrollere barnets søvnmiljø, er det viktig å få babyen på seg din tidsplan og hold deg til den, siden dette vil være lik søvnplanen de har resten av livet. Tenk på dette som søvntrening 101. En baby som tidligere sov inn til 7 eller 8 om morgenen. vil begynne å våkne ved en mer naturlig "soloppgangstid" - rundt 6 eller 7 om morgenen i stedet for å håpe at en senere leggetid vil hjelpe en baby til å sove litt senere, det er viktig å legge dem tidligere for å garantere en (full) god natts søvn. Dette vil forhindre at en kortere søvnsyklus skaper en overtrøtt baby som i sin tur vil våkne opp enda tidligere, oftere og mer sur. Kom ombord med "tidlig i seng, tidlig å stå opp"-mønsteret og hold deg til det - noe mindre er i strid med babyens naturlige søvnrytmer, ifølge familiens søvnkonsulent Hailee Schollaardt.
Bortsett fra en naturlig tilpasning til døgnverdenen rundt dem, bidrar også en babys fysiske utvikling til å endre søvnmønstre. Ved 4 måneder blir de fleste babyer mer mobile – noe som gjør svøping usikker. Men svøping fremmer fortsatt søvn, så du sitter fast mellom en sovesekk og en hard plass. I dette tilfellet foreslår Edwards å prøve Baby Merlins magiske sovedress (til de begynner å rulle i søvne). "Det er et fantastisk verktøy for babyer som ikke er i stand til å bli svøpt, men som bare ikke er klare for en sovesekk ennå," skriver Edwards i et innlegg på Wee Bee Dreaming nettsted for søvnkonsulent.
Fremme en tidlig leggetid, skape et rolig søvnmiljø, få gode lur og bytte opp slik du swaddle vil alle bidra til å forhindre at en 4 måneder gammel søvnregresjon blir til søvnmangel for hele familie. Bare husk at søvn egentlig ikke er så vanskelig - vi trenger det alle, og babyen din vil ha det. Gi tidsplanen, miljøet og veiledningen for god hvile, så kommer den (ikke alltid med en gang, men den kommer).
