Alle elsker søte babybarnehageideer. Men mens den søteste, koseligste babybarnehagen og mest Pinterest verdig babymøbler kan se perfekt ut som den ikke er optimalisert for baby søvntrening. Barnehager som tilbyr det beste miljøet for trygge og konsekvente baby søvn er mørke, sparsomme og stille — ingen av dem spiller bra på Instagram. Så selv om den optimale barnehagen kanskje ikke er egnet til å vise seg frem, er den absolutt bedre for baby søvn. Men enda bedre? Mamma og pappas rom.
"Husk at American Academy of Pediatrics anbefaler romdeling - ikke sengedeling - de første 6-12 månedene, så det er usannsynlig at babyen sover i barnehagen på en stund," forklarer Dr. Lynelle Schneeberg, direktør for Behavioral Sleep Program ved Connecticut Children's Medical Center. "Deling av rom gjør det mye enklere å observere, mate og trøste en baby og har vist seg å redusere risikoen for krybbedød."
Alt foreldre kan gjøre redusere SIDS, jo bedre. Og flere foreldre bør. Det er ikke nok å sette babyer til søvn på
"Sikkerhet er avgjørende for spedbarn," råder Schneeberg. "The American Academy of Pediatrics anbefaler en fast barneseng med et tettsittende laken, og det er det! Krybbemadrassen skal ikke ryke inn når babyen ligger på den. Ingenting annet skal være i sengen: fjern støtfangere, puter, dyner, dyner, leker, kosedyr og tepper.»
Hvordan bygge en perfekt barnehage
- Sikkerhet først (for babyer): barnesenger trenger en fast madrass og tettsittende laken. Noe annet - støtfangere, puter, tepper, utstoppede dyr – er farer som øker risikoen for krybbedød. Nettingforinger er greit for å hindre at små ben kommer i klem mellom lamellene.
- Sikkerhet først (for foreldre): Foreldre skal navigere i mørke rom i en tilstand av søvnmangel, så gulvene bør være ryddige og fri for snublefarer. En barneseng, stellebord og stol er alt en barnehage trenger.
- Ikke blått lys: blått lys – som de som sendes ut av skjermer og typiske lysrør – forstyrrer søvnen. Varmt, ravfarget lys bidrar mye mer til søvn.
- Søvnhjelpemidler skal fungere hele natten: hvite støymaskiner eller nattlys er i orden, men alt på en timer som slår seg av kan komplisere søvnen. Spedbarn er periodiske sovende, og kan ikke være i stand til å roe seg tilbake til å sove uten dem.
Mykt sengetøy er en kvelende fare for babyer, spesielt de under ett år gammel. Sove på myke madrasser, sofaer, lenestoler, vannsenger og til og med foreldre representerer den samme trusselen. Heller ikke mobiler, gardiner, bånd eller snorer av noe slag skal være i eller innenfor gripeavstand fra sengen.
Barneseng og stellebord er nødvendig, og en gyngestol eller lenestol er også nyttig. Selv om det er praktisk å ha stellebordet og vippen nær barnesengen, bør selve sengen være borte fra vinduene. Bortsett fra det, trenger faktisk ikke barnehager så mye; Foreldre skal bevege seg rundt i barnehagen i svak belysning, så gulvene bør være ryddefrie.
Skjermer har ingen plass i rommet i det hele tatt - det er rett og slett dårlig søvnhygiene. Lydmaskiner er fine, forutsatt at de har et rimelig volum, det samme er nattlys, men enheter på tidtakere kan ha noen utilsiktede konsekvenser.
"Unngå å legge noe i barnehagen som vil slå seg av senere - stjernelysprojektorer, musikk-/ vuggevisespillere og så videre," anbefaler Schneeberg. "Barn lærer ofte å sovne med disse på, og barn vil kanskje ha dem på igjen etter en oppvåkning, eller disse kan FORÅRSAKE en oppvåkning når de slår seg av. Du kan våkne hvis noe klikker på rommet ditt også.»
Enhver lyskilde – dimbare overlys, en leselampe ved siden av stolen – bør bruke pærer som gir varmt lys (rødt eller ravfarget) i stedet for kaldt lys (blått eller skarpt hvitt.) Men vær oppmerksom på vinduene også. "Mørkleggingsgardiner er flotte, spesielt for å oppmuntre til lengre lur og senere oppvåkning om morgenen," sier Schneeberg. "De er veldig nyttige om sommeren når det holder seg lyst ute lenge etter et spedbarns optimale leggetid."
Den ideelle temperaturen i en barnehage bør være mellom 68-72˚F; overoppheting kan øke risikoen for krybbedød. Alt som er nødvendig for å holde miljøet komfortabelt er nyttig: vifter, klimaanlegg, luftfuktere, men foreldre må være oppmerksomme på plassering av ledninger og snublefarer. Kjæledyr, uansett hvor snille og veloppdragne de er, trenger ikke tilbringe tid i barnehagen.
Etter hvert som barnet vokser, reduseres risikoen for krybbedød og mange barn blir gode sovende og dyktige selvsottere, og innholdet i rommet kan endre seg. Men uansett hva de trenger for å være stabilt og festet til veggen - småbarn er ganske eventyrlystne klatrere.
