Søvngjengeri er rart når noen gjør det, men søvngjengeri hos barn kan være spesielt alarmerende. Å gå rundt, snakke og oppføre seg aktivt og våkent, når de sover mye, søvngjengere barn virker i hovedsak hjemsøkte. Så skummelt som søvngjengeri virker, er det vanlig gjennom barndommen og eskalerer sjelden til en søvnforstyrrelse som foreldre må bekymre seg for.
Alt fra 1 til 15 prosent av befolkningen går i søvne, men det er langt mer vanlig blant barn. Hyppigheten av søvngjengeri hos barn kan være så høy som 40 prosent og 2 til 3 prosent av barna går i søvne mer enn en gang i måneden, Sleep Foundation rapporter. De fleste av de berørte barna er mellom 3 og 7 år, og i tillegg til søvnsnakk og søvngang er det mer sannsynlig at disse barna lider av sengevæting og natteskrekk også. Foreldrene deres får kanskje ikke mye hvile, men alt håp er ikke ute.
Hva forårsaker søvngjengeri hos barn?
Den gode nyheten for søvngjengerbarn er at det ikke er en sykdom eller en lidelse - det er en vane som foreldre trenger for å hjelpe barna med å bryte. Og det er lettere å forebygge enn du kanskje tror. Nøkkelen til å stoppe søvn hos barn? En god natts søvn, i utgangspunktet. "Søvngang er en type unormal atferd som oppstår under søvn," sier Kristy Sileo, sertifisert søvnkonsulent og TUCK Top Sleep Consultant i USA. “
I SLEKT: 1 år gammel babysøvn: 6 ting foreldre kan forvente
Hvordan slutte å gå i søvne
Sileo foreslår å justere barnets våkneplan, tilby vanlige lurtider eller flytte tilbake leggetiden til et mer biologisk passende tidspunkt. Søvnhygiene bør også ses over. "Har barnet en TV på soverommet?" sier Sileo. "Hva tid er elektroniske enheter slått av for natten? Alle disse tingene kan være en faktor i hvor gjenopprettende et barns søvn er."
Dette er forebyggende tiltak for å holde søvngjengeren i sjakk, men hvis du opplever søvngjengeren din på akt, vekk dem. I følge National Sleep Foundation er det en vanlig misforståelse at en søvngjenger ikke bør vekkes, mens det faktisk kan være ganske farlig å ikke vekke en søvngjenger. Vær forsiktig når du vekker dem, men sørg for at de blir vekket ut av den dype søvnen de er i.
Andre råd: Ikke plasser søvngjengere i køyesenger, hold elektronikk utenfor soverommet, og hold barnets soverom kjølig og mørkt for å fremme avslappende og regelmessig søvn. Og for å være sikker på at du vet når parasomni rammer (hvis den gjør det), prøv dette life-hakket anbefalt av Susie Menkes, Ph.D. og sertifisert søvnspesialist for spedbarn og småbarn hos Healthy Little Sleepers: "Sett en bjelle på døren deres, så du vet når de kommer ut av rommet," sier Menkes. "På den måten kan du sørge for at de er trygge, og du kan sakte lede dem tilbake til rommet sitt."
Og vær trygg på at søvngjengeri er vanlig hos barn og vanligvis vokser ut over tid, spesielt ettersom mengden dyp søvn avtar. Så gjør det du kan nå for å hjelpe barnet ditt til å sove godt, og vit at det beste du kan gjøre for dem er å skape en kjærlig og trygg leggetid.
