Å oppdra barn kan ofte føles som en umulig øvelse i tidsfordriv. Dessuten er det en vanskelig balanse å finne. Invester for lite tid i barna dine, og de vokser opp med psykiske problemer. Kvele dem i for mye oppmerksomhet, og møte lignende konsekvenser. Den beste handlingen er å ha færre, men mer meningsfulle interaksjoner med barna dine.
"Det er viktig for barnas sunne utvikling at vi gir dem vår fokuserte oppmerksomhet - ikke hvert minutt dagen, selvfølgelig, men regelmessig, helst hver dag», fortalte ekteskaps- og familieterapeut Jill Whitney Faderlig. Til syvende og sist har barn en forferdelig følelse av grenser og vil ta alle døgnets 24 timer hvis du lar dem. Men hvis du bruker følgende, evidensbaserte verktøy, vil du kunne generere mer kvalitet – i stedet for kvantitetstid.
Gi oppmerksomhet i mindre doser
"Du trenger ikke føle at det å bruke kvalitetstid krever en betydelig del av dagen," sa Sharon Somekh, en barnelege og foreldrekonsulent. Faderlig. I stedet for å prøve å lage en times kvalitetstid, bør du vurdere å dele den opp i små doser. Små barn vil være spesielt fornøyde med kortere perioder med engasjement, da det er mer gunstig for deres oppmerksomhet uansett. Ekteskaps- og familieterapeut Bette Alkazian anbefaler at du prøver å bruke omtrent seks minutter fokusert på barnet ditt for hver time. Selv om det vil legge opp til omtrent like lang tid, vil alle nyte det mer.
Sett telefonen i bilen, et annet rom eller i en elv
Enten du har smarttelefonen på bordet eller i lommen, forskning viser at det vil senke kvaliteten på interaksjonene dine med barna dine. Og selv om skaden av skjermtid er diskutabel, kan utviklingsbelastningen det tar på barna dine når de konstant konkurrerer med iPhonen din om oppmerksomhet, ikke overvurderes. "Det viktigste du kan gjøre for å ha meningsfull tid med barnet ditt er å slå av enhetene dine," sier Whitney.
Få øyekontakt og fysisk kontakt
Å ha så mye "øyeeplet til øyeeplet-tid" så vel som fysisk oppmerksomhet kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å maksimere mengden oppmerksomhet foreldre gir barna sine i en begrenset mengde tid. Øyekontakt i spedbarnsalderen kan ha avgjørende langsiktige effekter på bånd mellom foreldre og barn, så vel som individuell motstandskraft og mental helse, forskning viser. Like måte, studier har funnet ut at fysisk kontakt – fra kosing til rufsing, og fra kiling til bare lesing sammen – påvirker barna positivt helt ned til det genetiske og molekylære nivået. Det er egentlig det minste du kan gjøre.
Skille barn fra sine søsken
Så mye som det høres ut som en politiavhørstaktikk, er det å prøve å løse en middagsforbrytelse ikke den eneste grunnen til å skille søsken. "Ingen skal måtte konkurrere med søsknene sine om spesiell tid og oppmerksomhet," sier Alkazian, og bemerker at det kan være vanskelig å oppnå dette med jevne mellomrom. Men ved spesielle anledninger, prøv å sette av spesielle datoer for alenetid med hvert barn, basert på hans eller hennes interesser
Vær alltid på utkikk etter "atferdsmessige påskeegg"
Selv når du ikke har satt av kvalitetstid, er det viktig å se etter hva ekteskaps- og familieterapeut Carrie Krawiec beskriver som «atferdspåskeegg». Disse inkluderer enhver positiv i stedet for negativ atferd foreldre ønsker å se barna sine gjenta, som bør tjene som signaler for å sjekke inn igjen med barn og validere hva de gjorde.
"Identifiser en målatferd og sett ut for å se etter at atferden blir vedtatt. Tenk på det som en mini-skattejakt for deg selv,» Krawiec. Uansett om det er spilletid eller ikke - hvis du ser noe, si noe.
