Da Rob Walker bestemte seg for å skrive en bok om oppmerksomhetsøkonomieny - og hvordan lage vaner som fungerer som en kur for det mentale stresset ved å ha oppmerksomheten vår trukket hver vei - han planla å diagnostisere problemet og gi noen nyttige tips om hvordan du kan fikse det. Men så, sier han, var spørsmålet han innså at han måtte stille: Hva kan folk gjøre med det? Bortsett fra å sette vår telefoner i en låseboks når vi kommer hjem og blir en asketisk munk? Hvordan kan vi se mer?
Walker endte opp med å skrive Kunsten å legge merke til: 131 måter å vekke kreativitet, finne inspirasjon og oppdage glede i hverdagen. Som tittelen antyder, inneholder boken 131 øvelser for å hjelpe foreldre og yrkesaktive voksne til å innse hva de går glipp av i hverdagen. De spenner fra å beskrive nattehimmelen eller ganske enkelt å endre verden "er" til "kunne være" i deres daglige vokabular, eller hvordan man ser verden som et barn. Faderlig snakket med Walker om denne nye boken og hvorfor mindfulness er litt som å gjenoppdage ditt indre barn.
Jeg så denne studien publisert i begynnelsen av august som viste at mens voksne er flinkere til å ta hensyn til det de er henvist til å ta hensyn til, er barn flinkere til å legge merke til omtrent alt. I eksperimentet fikk voksne og barn i alderen 4 til 5 år et sett med instruksjoner. De ble begge fortalt informasjon som de deretter ble fortalt ikke var relevant for problemet de skulle løse, og ble så overrasket senere da denne informasjonen faktisk var relevant. De voksne slet og ungene slet mye mindre. Jeg føler at det på en måte støtter poenget ditt - det er viktig å ta hensyn til verden, ikke bare det vi blir bedt om å ta hensyn til.
Det er bokstavelig talt en øvelse i boken om å prøve å se verden som et barn ville gjort. Det er et faktisk råd i boken. Du må jobbe med det, men det er verdt å gjøre av alle grunnene du nettopp sa. Et barn - og spesielt det 4 til 5 år gamle barnet - de nærmer seg verden med undring. De har ikke sett alt før. De har ikke blitt sosialisert til å følge det du skal ta hensyn til, og hvorfor du skal ta hensyn til det. De kan være like fascinert av en skygge eller en plante som et kunstverk, fordi de ennå ikke vet at et kunstverk er høyere i hierarkiet av ting som du skal være oppmerksom på.
Det er grunner til at det er bra vi vokser ut av det. Men det er også grunner til at det til en viss grad er verdt å henge på. Saul Bellow sa at en del av det å være forfatter er å være en førsteklasses merker. Han sammenlignet det med å prøve å behandle verden som om han var en romvesen, og han hadde nettopp kommet og prøvde å dekode disse merkelige vanene om ting som skjer rundt ham.
Å se verden med friske øyne.
Ja. Det handler bokstavelig talt om å prøve å se verden med friske øyne. [Voksne] blir vant til å bare screene ut visse ting. Hva taper du på å gjøre det? På et praktisk nivå er det ingen fremgang eller innovasjon uten det første trinnet med å legge merke til et problem som andre mennesker overser.
Det former seg design. Det formet det å være gründer. Det former definitivt å være enhver form for artist. Det former også å være en leder - fordi det du prøver å gjøre som leder er å være oppmerksom på ting som andre mennesker mangler.
På det mer åndelige nivået er det barnlignende synet på verden mye mer underholdende, engasjerende og tilfredsstillende. Unn deg følelsen av undring rundt deg, i stedet for sile ut verden rundt deg og sjekke Twitter, er bare en mer tilfredsstillende måte å leve på. Det er mer sant mot deg selv. Jeg tror at tingene du legger merke til virkelig er en stor del av identiteten din.
Hva er små måter som voksne kan lære å se verden som et barn?
Hvis du har et barn, bare ta hensyn til hva de legger merke til og engasjere seg med dem om det. Jeg har snakket med en rekke foreldre siden boken kom ut om dette. En venn av meg sier det når han følger barnet sitt til skolen de har et pågående spill av "Hvem kan oppdage noe grovt?" Ikke fortell barnet ditt: "La oss ikke gjøre det, det er en dårlig idé." Gå med det.
Det er en øvelse i boken hentet fra en forfatter ved navn Ian Bogost, som skrev en bok som heter Spill hva som helst. Han har en historie: Han tar datteren med til kjøpesenteret, og hun går rart. Hun bremser ham og han prøver å finne ut hvorfor, og det er fordi hun har falt inn i et av disse spillene "Don't Step on the Cracks."
Dette fikk ham til å tenke: Hvilke spill kan jeg introdusere for min kone? Jeg brukte en fra ham til boken, og i mitt faktiske liv, som er at hver gang jeg må gå til en stor butikk som Walmart - du vet, du må gå og du trenger bare tre ting, men de er i tre fjerne hjørner, så du må gå hele butikken - jeg gir meg alltid en utfordring som en stor boks arkeolog. Hva er det mest bisarre som selges i dag på Walmart? Min siste personlige favoritt er Pop Tarts Cereal. Det er en ting!
Vanskelige oppgaver blir en morsom og gledelig opplevelse. Da jeg så Pop Tarts Cereal, tok jeg bokstavelig talt et bilde av det og sendte det til min kone. Så plutselig ser jeg på verden som et stort, klønete spill. Det er barndommens geni. Det konverterer de mest verdslige opplevelsene til potensiell glede.
Så for foreldre handler det om å være tålmodig med barna. Å ikke bli fanget opp av frustrasjonen i hverdagen.
[Foreldre] må ta inspirasjon fra det og si: «Hvilke spill kan jeg spille når barnet mitt ikke engang er der? Hva kan jeg stjele fra måten barn ser på verden på?»
[Jeg er ikke en far, men] når jeg møter barna mine eller barna mine på flyplassen, er det interessant å observere dem og prøve å finne ut hva de ser på.
Så dette handler om et holdningsskifte. Føler deg overrasket over at du kan se barnas hjerner dannes. Å være en del av det. Å bringe deg selv tilbake til å være barn.
Det er en annen øvelse i boken som heter "Poeticize the Irritating." Det kommer fra kunstneren og poeten Kenneth Goldsmith. Hvis du blir utsatt for at noen andre har en mobiltelefonsamtale, i stedet for å ta det som en irritasjon, tenk på det som en mulighet til å bli underholdt. Det er en merkelig poesi, den ene halvdelen av noens samtale. Tjuvlytte. Omfavne det. Behandle det som en dada, absurd ting.
Den ånden renner gjennom Kunsten å legge merke til generelt. Det handler bare om å omfavne øyeblikket på måter som gjør livet underholdende. Jeg har blitt en ekte student, på dette tidspunktet, av å se på folk som snakker i mobiltelefoner. Jeg er fascinert av kroppsspråket deres, som er rettet mot noen som ikke kan se dem. Det er noen som ikke er der.
Så de gestikulerer vilt med hendene. De lager ansiktsuttrykk for en fraværende seer. De ser vanvittige ut! Men det er også ganske vakkert. Du kan lage et helt dansekoreografistykke basert på gester av folk som snakker til gjenstander og snakker, i forlengelsen, med noen som ikke er der.
Vanligvis sliter de fleste foreldre bare med å få barna ut av døren til skolen i tide. Jeg tror det å poetisere det irriterende kan hjelpe dem med å takle det.
Foreldre trenger praktiske tips for å få barna til skolen. Men en gang i blant bør de huske hvor verdifullt og spesielt det er å ha tilgang til dette et nystartet menneske, som virkelig opplever verden på en ny måte, som du aldri kan gjenerobre og aldri vil gjenfangst. Barnet vil vokse opp og se verden som en voksen, som alle voksne. Ta vare på disse øyeblikkene og ta inspirasjon fra dem, vet du? Det er en uvurderlig ting.
En annen måte å ramme dette på: Det er mye snakk i disse dager om effektivitet og produktivitet, og gjøre ting på den mest effektive måten. I boken har jeg en øvelse: La oss si at du har en pendling til jobb. Du har funnet ut den beste veien fra huset til jobben din, den raskeste og mest effektive veien du går hver dag. Det eneste problemet med effektivitet er at det får tiden til å gå på en slags tankeløs måte. Du er ikke engasjert i verden. Du er sjekket ut. Den tiden forsvinner. Jeg anbefaler, innimellom, å endre ruten til jobb.
En måte en venninne av meg sa det på er at hun prøver å ha mer «nå». Dette er måter å ha mer "nå." Hvis du kan ha mer "nå" med barna dine, er det en ganske stor sak.
Ikke sant. Selvfølgelig er livet vanskelig, og noen ganger er sonering over en iPad bare en måte å slappe av på, for mamma, pappa og barna.
Jeg prøver å argumentere for oppsiden av virkeligheten i motsetning til å unnslippe virkeligheten. Vi har nå dette alternativet som er uten sidestykke: Hvis du er i en situasjon, som om du står fast i kø, kan du transportere deg ut av virkeligheten gjennom dette objektet etter eget ønske. Det er forståelig hvorfor det er fristende.
Det er en utrolig bonanza av andre virkeligheter du kan sjekke inn. Du trenger ikke å være digital munk og gå på pause fra den digitale verden og kaste telefonen i havet. Jeg prøver å sette ord på virkeligheten. Barn er flinke til å finne det som er interessant i virkeligheten.
Så hvordan kan du hjelpe foreldre til å være mer oppmerksomme?
Se på verden som et barn ville gjort. Og å prøve å gjøre det til noe du kan delta i - det kan være en båndting med barnet ditt. Vær interessert i noe dumt, som en skygge. Ta det seriøst. Gjør det til en ting du kan engasjere deg i. Behandle det ikke som en irriterende distraksjon, men som en mulighet. Det er greit for barn å se på feil ting. Det er greit hvis de heller vil se på en feil enn Mona Lisa. Det er greit. Hva er det med den feilen de liker så godt?
