Hver ekteskap, hvert forhold har sitt skjult språk. Fra subtile bevegelser av øynene til en berøring eller klem på hånden, sender vi alltid ut signaler. Selv ordene vi sier kan ha dypere betydninger. Alle som noen gang har spurt sin partner hvordan de har det og blitt møtt med en kjølig "Fint"vet det. Å forstå og svare på disse uuttalte signalene er kjent som metasamtale. Og å mestre det språket er avgjørende for å a lykkelig gift.
I det greske ordet "meta", som betyr "etter" eller "utover." På engelsk bruker vi prefikset til å bety "noe handler om seg selv." "Med andre ord, når vi sier meta kommunikasjon, vi mener å se forbi det vi ser på overflaten, og ha en diskusjon om hvordan vi kommuniserer,” forklarer Dr. Kevin Skinner, et Utah-basert ekteskap og familieterapeut. "Enklere, det er kommunikasjon om kommunikasjon."
Når de gjøres riktig, kan disse metasamtalene faktisk øke intimiteten og hjelpe par til å bedre tolke hva den andre sier, enten det er under en argument eller til og med i en grunnleggende samtale om hvordan hverandres dag gikk.
"Det gamle ordtaket er at intimitet faktisk er 'Into Me You See', og det er så truffet den offentlige nerven at det er til og med en popsang av Katy Perry om det, sier Kim Leatherdale, en New Jersey-terapeut og forfatteren av Du eier den. Nå Grow It! og Anklaget for juks og du er det ikke!. "Å dele metaen er en fin måte å åpne døren til opplevelsen den ene ektefellen har, slik at den andre ektefellen kan komme inn."
"Vi ønsker å føle tilknytning, akseptert og en følelse av tilhørighet, først og fremst fra hverandre. Å adressere dette målet med hverandre kan virkelig jevne ut noen av metakommunikasjonene våre.»
Så hvordan kommer man inn i "meta"-fasen når man har en samtale med en ektefelle?
Dr. Skinner sier at det første trinnet er å gå inn i enhver samtale med et felles mål. "Gjennom Dr. Sue Johnsons arbeid vet vi at vi, som mennesker, binder sammen dyr," sier han. «Som forteller oss noe om oss selv og våre partnere. Det vil si at i kjernen ønsker vi begge å føle tilknytning, akseptert og ha en følelse av tilhørighet. Og vi ønsker å føle tilknytning, akseptert og en følelse av tilhørighet, først og fremst fra hverandre. Å adressere dette målet med hverandre kan virkelig jevne ut noen av metakommunikasjonene våre.»
I tillegg, sier Skinner, er det viktig for partnere som individer å komme til roten av hvordan vi kommuniserer og hvorfor. "For eksempel," sier han, "kan en mann bli stikkende med og snu en kald skulder til partneren sin etter at de har bedt ham om å ta ut søppelet." Uten noen bevissthet, sier Skinner, kan han kanskje bare klandre dem for at de «madder.» Ved et nytt blikk kan han kanskje identifisere at det i barndommen hans ble krevd gjøremål, og han følte seg avvist og forringet av foreldrene når han glemte å gjøre dem. "Når han forstår denne dynamikken," sier Skinner. "han kan bedre kommunisere senere med partneren sin om sine erfaringer og svar, og forklare henne at kommunikasjonen hans kom fra et såret sted."
Når vi har et dypt ønske om å se fra den andre personens perspektiv, blir vi mer nysgjerrige og fascinert av hvordan de kommuniserer og hvorfor.
Når vi har finpusset vår egen følelse av kommunikasjon, kan vi rette oppmerksomheten mot partneren vår og prøve å bedre forstå rytmene i kommunikasjonen deres. "Når vi har et dypt ønske om å se fra den andre personens perspektiv, blir vi mer nysgjerrige og fascinert av hvordan de kommuniserer og hvorfor," sier Skinner. "Så når partneren vår kan slå ut mot oss uventet, kan vi bremse vår egen respons og bedre kunne se hva som skjer i dynamikken fra partnernes perspektiv."
Noen ganger, for et ektepar som har vært sammen i lang tid, kan det være mer av en utfordring å trekke tilbake lagene av samtalen og komme til kjernen av det som blir sagt.
"Et par som har vært sammen i lang tid kan bare operere uten å være klar over kommunikasjonsmønstrene," sier Calvin Black, en privatpraktiserende terapeut fra Vancouver, BC. "Jeg jobber med par før ekteskapet, så de har ikke vært sammen så lenge, og de er veldig interessert i noen av måtene de snakker til hverandre på og hvordan de kan kommunisere godt. Og på en måte gjør de et dypere dykk i «Hva er vår kommunikasjonsstil» eller «Hvordan er god kommunikasjon?»»
Men for alle fordelene metakommunikasjon tilbyr, er det tider det kan håndteres dårlig. Dr. Skinner sier at det kan skje når vi lar følelsene våre overvelde oss og reagerer fra et såret sted, i motsetning til å tenke gjennom følelsene våre og snakke konstruktivt.
Å dele våre dype følelser og vår kommunikasjon som svar på disse følelsene hjelper virkelig partneren vår å se hvor vi kommer fra og hvorfor vi har oppført oss slik vi har oppført oss.
"Når vi prøver å snakke om kommunikasjon ved bare å snakke om hva den andre personen gjør galt eller hva den andre personen kunne gjort bedre, uten å dele åpent om vår egen kommunikasjonsstil eller hvordan den andre personen påvirker oss og hvorfor, kan vi virkelig sitte fast,» sier.
Skinner fortsetter med å si at når du blir konfrontert med de utfordrende følelsene, prøv å komme til roten av problemet først, selv om det betyr å gå tilbake til barndommen. For eksempel bør en kone som er sint over at mannen hennes ikke hjelper til med husarbeidet spørre seg selv hvorfor det er det. Kanskje hennes egne foreldre hadde et fjernt forhold, og det å rydde huset alene bringer opp disse følelsene av avstand. Hvis hun rolig og rasjonelt kan forklare det til mannen sin, kan det langt på vei gjøre forholdet bedre.
"Det å dele våre dype følelser og vår kommunikasjon som svar på disse følelsene hjelper virkelig partneren vår ser hvor vi kommer fra og hvorfor vi har oppført oss slik vi har oppført oss, sier Skinner. "Så kan vi snakke om hvordan vi ønsker å kommunisere i fremtiden."
I ekteskapet betyr dette konseptet stort sett det samme, men det kan føles mer komplekst følelsesmessig enn i andre sammenhenger. Når vi jobber for å få bedre nærhet i ekteskapet, kommer vi til å ønske å snakke om hvordan vi snakker med hverandre. Vi vil også snakke med hverandre om hvor kommunikasjonsstilene våre kommer fra og hvordan vi har det når vi kommuniserer på den måten. Hvor meta er det?
