I de tidlige dagene av en forhold, er det lett å føle seg tiltrukket av partneren din. Alt er nytt og spennende, hver dag en mulighet til å lære mer og mer om personen du er sammen med. En gnist er åpenbar. Når du etablerer en langsiktig partnerskap med noen bytter du imidlertid spenningen mot trøst og rutine. Uansett nedslående, er det absolutt ikke uhørt å finne deg selv ikke så tiltrukket av mannen din eller konen din som du en gang var. Faktisk sier parterapeuter at følelsen faktisk er ganske vanlig.
Alle par er forskjellige: For noen er tapet av tiltrekning rent fysisk. Kanskje partneren din er i en joggebukse-hele dagen, og du føler bare ikke den samme gnisten. For andre har imidlertid den falmende tiltrekningen å gjøre med andre naturlige, men harde endringer i forholdet ditt.
Tenk tilbake på første gang du møtte partneren din. Den første tiltrekningen var sannsynligvis et resultat av fysisk tiltrekning kombinert med mysteriet om å bli kjent med noen nye. I tillegg har dere sannsynligvis begge gått den ekstra milen for å tiltrekke hverandre i den spennende, men skjøre forholdsfasen.
Når du slår deg inn i et langsiktig forhold med noen, er du ikke så bekymret for hva de tenker om deg - så det kan hende du ikke gjør den samme innsatsen.
"Tap av tiltrekning har en tendens til å utvikle seg over tid når partnere ikke lenger deler nye eller spennende opplevelser med hverandre," sier Rebecca Phillips, en terapeut i Frisco, TX. "Når du ikke lenger er nysgjerrig på partneren din, kan du føle deg stillestående og lei."
Foreldreskap kan gjøre tiltrekning føles enda vanskeligere å få tak i. Stress og mangel på søvn. Det er nye ansvarsområder og travlere tidsplaner. Alt dette gjør det vanskeligere å koble fysisk og følelsesmessig til som du pleide. Kanskje du føler deg som din barn stjal oppmerksomheten til partneren din, som er et annet vanlig problem.
Hvis du ikke henvender deg til den vanskelige, men viktige elefanten i rommet, kan ekteskaps- og familieterapeuten Desiree Basl sier at du kan begynne å mislike partneren din - noe som kan gjøre det jevnt vanskeligere å finne dem attraktive.
Den gode nyheten er at det er mulig å få tilbake mojoen din – du trenger bare å forplikte deg til å gjøre jobben som kreves for å komme dit. Her er fem trinn for å gjenopprette tiltrekningen i forholdet ditt, ifølge parterapeuter.
1. Finn ut "Hvorfor"
Før du kan tenne flammen på nytt, er det viktig å finne ut hva som fikk den til å slukke i utgangspunktet - ellers vil du navigere i utfordringen uten kart. "Du kan ikke løse problemet med mindre du finner ut hvorfor det skjedde, og hvis du prøver, vil du bli frustrert når det ikke fungerer," sier psykolog Tanisha Ranger.
Tenk tilbake på forrige gang du følte deg tiltrukket av partneren din, og hva som endret seg etter det. Savner du spenningen i datingforholdet ditt? Sårt at partneren din prioriterer barna fremfor deg? Ergerlig over at de ikke anstrenger seg for utseendet? Uansett hva du peker på vil til syvende og sist drive de neste skrittene dine, sier Ranger.
2. Ta initiativ
Det kan være lett å skylde på partneren din eller forholdet når tiltrekningen går MIA, men det er viktig å reflektere over hvordan du har bidratt til problemet. "Hvis vi ønsker å få tilbake forholdet vårt, er det viktig å begynne å se på de underliggende problemene for å hjelpe oss med å identifisere om problemene er i forholdet alene eller i oss selv," sier Basl.
For eksempel kan det hende du lengter etter mer spenning, men når var siste gang du startet en datekveld eller prøvde å få partneren din til å føle seg spesiell? Hvis du føler deg ergerlig over at partneren din ikke oppfyller dine behov, har du egentlig snakket om hva du vil? Ifølge Ranger er det avgjørende å ta initiativ for å forhindre harme, noe som indirekte kan øke tiltrekningen din.
Like viktig er det at Phillips sier at å øke "fjerner vekten fra partneren din og gir deg mulighet til å skape mer lidenskap." En bonus: Når du prøver å gjenopprette tiltrekningen, kan partneren din bli inspirert og følge etter dress.
3. (Nøye) Løs problemet
Å gjøre din del for å gjenopprette attraksjonen kan være nok, men noen ganger vil ting ikke bli bedre uten en samtale. Dette kan være en delikat samtale. Så før du sier ifra, foreslår Philips å krystallisere din spesifikke bekymring slik at du ikke skader partneren din unødvendig. Å behandle problemet med noen andre, enten det er en betrodd venn eller en terapeut, kan også bidra til å forberede samtalen, sier hun.
Når du er klar til å dykke inn, vær ærlig og respektfull. Del hva du har observert, hvordan du føler deg, og fokuser på ønsket om nærhet med partneren din i stedet for problemene deres, foreslår relasjonsterapeut Jennie Marie Battistin.
Du kan for eksempel si: «I det siste har jeg følt meg litt koblet fra deg på et romantisk nivå. Jeg tror det kan skyldes et sammenbrudd i kommunikasjonen vår og travle timeplaner. Jeg vil gjerne utforske måter å gjenopplive denne attraksjonen. Ville du vært åpen for å finne måter for meg å føle meg mer tilkoblet og tiltrukket av deg?»
4. Lag en plan
Etter at du har tatt opp emnet, er det en god idé å ha spesifikke ideer for å gjenopprette gnisten – og å jobbe sammen for å finne måter å bringe tilbake tiltrekningen. Handlingsplanen din bør til syvende og sist avhenge av årsaken - for eksempel kan dere lage en plan for å trene sammen og lag sunne måltider hvis du er motløs av fysiske endringer eller planlegg ukentlige datekvelder for å beholde ting spennende. Uansett hva årsaken er, kan noen få fremgangsmåter hjelpe noen par gjenvinner sin mojo.
Phillips anbefaler å bryte opp den ukentlige rutinen din med så mye spontanitet du kan tillate. Å sjekke ut en ny restaurant, prøve ut en ny aktivitet, eller til og med gå et sted ingen av dere noen gang har vært, kan minne dere om spenning fra tidligere i forholdet ditt, sammen med å vise deg en side av partneren din du kanskje ikke får se for ofte i dvalen av dagliglivet.
Gjør ditt beste for å forbli følelsesmessig forbundet, noe som kan gjenopprette tiltrekningen. Det er vanskelig å huske hva som tiltrakk deg til partneren din når du bare snakker forretninger – barnesaker, regninger og annen logistikk. Janay Holland, en psykolog og ekteskaps- og familieterapeut, foreslår å lage bestemte tider og rom der dere bare snakker om hverandre, ingen "forretninger" tillatt. For eksempel, kanskje du bestemmer deg for å unngå penger og foreldreprat ved middagsbordet, eller du planlegger å bare snakke om deg selv om kveldene etter jobb.
Til slutt, bruk regelmessig tid på å reflektere over hvorfor du følte deg tiltrukket av partneren din i utgangspunktet, enten dens skarpe sans for humor eller det fantastiske smilet deres. "I stedet for å fokusere på det som ikke er attraktivt med partneren din, observer hva det er du liker med dem," sier Phillips.
5. Vurder ekstern hjelp
Hvis ingenting annet ser ut til å hjelpe – eller hvis du bare vil ha en eksperts innspill – kan en parterapeut hjelpe deg med å identifisere problemer under din mangel på tiltrekning, kommuniser det uten å skade forholdet ditt, og brainstorm måter å gjenopplive den.
Du tror kanskje ikke du har store nok problemer til å se en rådgiver med partneren din, men parterapi er ikke bare for store problemer. Holland sier at mange rådgivere ser klienter et par ganger i året for å sjekke inn og jobbe med å koble til på dypere måter, både seksuelt og følelsesmessig. I tillegg er det mye lettere å fikse problemer når de er små.
Tenk på parterapi som å utføre rutinemessig vedlikehold på bilen din. "Ikke hopp over oljeskiftet før bilen din ikke går lenger," sier Holland. «I stedet må du jobbe på forhånd for å bygge et solid grunnlag, så når større problemer dukker opp, har du noe å bygge på.
