Oppkast og diaré oppstår. For småbarn, oftere enn noen av oss ville bry seg om å innrømme. Så når de har en magefeil og føler seg dårlig, er en rask restitusjon det åpenbare målet. I årevis har barneleger anbefalt BRAT-dietten - en diett med bananer, ris, eplemos og toast - for å roe magen etter anfall med oppkast eller diaré. Men nylig, American Academy of Pediatrics
har sluttet å anbefale BRAT-dietten for barn, og Centers for Disease Control and Prevention har advart at langvarig inntak av et slikt restriktivt kosthold kan føre til underernæring. Men kombinasjonen av disse fire matvarene og relaterte milde matvarer vil ikke være skadelig på kort sikt – og er en god måte å hjelpe barn med å gå tilbake til sitt vanlige kosthold etter å ha taklet en urolig mage.
Hva er BRAT-dietten, og hvordan fungerer det?
Til tross for den lange historien til BRAT-dietten, har ingen betydelige kliniske studier testet hvor effektivt det er å roe magen ved å spise bare bananer, ris, eplemos og toast. Men eksperter sier at styrken til BRAT-dietten ligger i dens blidhet. Bananer, ris, eplemos og ristet brød er vanligvis skånsomme mot en restituerende GI-kanal.
Å spise disse matvarene hjelper til med å få faste stoffer tilbake i systemet etter at symptomene begynner å bli bedre, sier Adam Cohen, en klinisk kostholdsekspert ved Children's Wisconsin Hospital i Milwaukee. "Vanligvis er dette et spesielt godt middel mot diaré," sier han om dietten. "Når magene begynner å sette seg, hjelper alle disse typer mat til å stivne avføring." Mat som vanlig toast uten smør er det også lett å få ned etter oppkast, og de hjelper en tom mage til å føle seg mett og rolig etter en kvalme berg-og-dal-bane, han sier.
Noen eksperter har reist bekymring for planen fordi de fire matvarene i hovedrollen ikke gir den fulle pakken av næringsstoffer som voksende barn trenger fra dag til dag. Når det er sagt, trenger du ikke å ta B, R, A og T bokstavelig, sier Cohen. De fire matvarene som utgjør BRAT-diettens navn, bør betraktes som veiledning for andre typer matvarer som er like skadelige for en mage som kommer seg. Vanlige kjeks, havregryn (uten noen fiksering), vanlige nudler og kokte gulrøtter og poteter kan alle hjelpe magen til å lette tilbake til normale måltider.
Og selvfølgelig bør BRAT-dietten bare brukes som en kortsiktig løsning, bra for å få noe inn i barnets mage, men ikke nødvendig å holde seg til hvis barna fortsetter å komme seg. Etter en dag eller to med bedring av helsen, bør foreldrene trappe opp barnet sitt tilbake til et standard balansert kosthold.
Hvordan følge BRAT-dietten
Først: La oppkastet avta, sier Cohen. Vent flere timer før du prøver å få barnet til å mage noe, og begynn deretter med slurker av klar væske. "Det vi er mest bekymret for i disse tilfellene er dehydrering," forklarer han. Å få væske tilbake i systemet er prioritet nummer én. Vann er alltid et godt valg, sier Cohen, eller elektrolyttdrikker med lite sukker som Pedialyte er gode alternativer. "En ting jeg elsker å anbefale er kyllingbuljong," legger han til.
Etter flere timer med klare væsker, kan du begynne å implementere vanlig, BRAT-og tilstøtende mat. For eksempel, "hver time kan du prøve små biter av toast," sier Cohen, og sørger for å hoppe over smøret og holde oversikt over symptomene mens du går. Prøv deretter eplemos eller vanlige nudler, og så kan du til og med prøve kyllingnudelsuppe. Behold de klare væskene hele veien.
Unngå mat med mye fett og sukker, koffein, sitrusfrukter, fett kjøtt og meieriprodukter. "Foreldre er ofte bekymret for at barnet deres mangler melk," sier Cohen. Men det kan være tøft på magen, og et par dager uten det "er ikke verdens undergang."
Når barnet ditt har gått gjennom omtrent en dag med kjedelig og BRAT-mat, kan du sakte begynne å legge til vanlige diettvarer tilbake til rotasjon. Prøv en vanlig sandwich med fettfattig lunsjkjøtt (hopp over ost og krydder med høyt sukker som ketchup), eller bløtkokte egg og myk frukt og grønnsaker. Innen to dager etter siste forekomst av oppkast eller diaré, bør barnet ditt være tilbake til å spise et normalt kosthold.
Viktigst av alt, hold øye med hvordan barnet ditt har det, sier Cohen. Som alle andre foreldre vet han at de fleste barn vil gi deg beskjed høyt og tydelig hvis de begynner å føle seg syke igjen. Hvis dette skjer, ta et skritt tilbake til blid mat. Men hvis de sier at de er klare for mer mat, fortsett og følg deres veiledning, sier han. "Bare ta det sakte."
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på
