Forhold, generelt, er ikke alltid lett. Det er normalt å oppleve litt konflikt med venner eller kolleger, og sporadiske tiff betyr ikke nødvendigvis at forholdet er dømt til å mislykkes. Du har en uenighet, du snakker om det, og du går videre med kunnskapen om hvordan du kan forholde deg bedre fremover. Det er forskjellen mellom sunne forhold og giftige.
I giftige forhold, konflikt er ikke noe som blir løst - det er et konstant tema. Over tid kan det konstante dramaet komme under huden din, og påvirke ikke bare vennskapet ditt, men også din mentale helse og velvære. Logisk sett er det fornuftig at denne typen relasjoner kan være drenerende. Men av en eller annen grunn er de lette å falle inn i og vanskelige å forlate - spesielt som voksne, når vennskap er så vanskelig å få til.
«Å bevare de få vennene du måtte ha, enten de er giftige eller ikke, kan bare være en selvbevaringsmekanisme som fører til overse giftige egenskaper og egenskaper for å opprettholde ethvert bånd eller forbindelse, sier Javier Moreira, en psykoterapeut kl Humantold.
Ifølge en Seattle-basert terapeut Gina Handley-Schmittlogistikk kan også gjøre det vanskelig å avslutte giftige forhold. Ofte er disse menneskene intimt sammenvevd med livet ditt på forskjellige måter, fra å dele den samme vennegruppen til å sende barna sine til samme førskole.
“Vi frykter at å avslutte et giftig vennskap kan gjøre andre deler av livet vårt vanskeligere, og det gjør vi bare aksepterer vennskapets dysfunksjon og bestemmer at det er det bedre alternativet," Handley-Schmitt sier. "Men det er en mental og følelsesmessig pris å betale når vi ignorerer vårt behov for grenser."
Her er noen av de vanligste tegnene en person er skadelig for din mentale helse (og noen råd for hvordan du kan distansere deg fra dem).
1. Personen skylden-skifter
Det første du må vite: Giftige mennesker er selvsentrerte, og det blir vanligvis tydelig i konflikter. For eksempel, Dan Auerbach, direktør og klinisk rådgiver hos Associated Counselors & Psychologists Sydney, sier giftig folk klandrer ofte andre for hikke i forhold som faktisk ikke er den andre personens feil. Så i et giftig vennskap kan du finne på å føle unødvendig skam eller skyldfølelse, og følgelig finne måter å "gjøre opp med" personen på av frykt for konflikt.
Si for eksempel at vennen din plutselig slutter å svare på anrop og tekstmeldinger – og når du tar det opp, sier de at du er for trengende. "Hvis denne oppførselen gjentas, er det sannsynlig at personen har problemer med intimitet og snur seg mot andre ved å skylde på de som prøver å komme nær dem," sier Auerbach.
2. De har på en eller annen måte alltid rett
På samme måte, Megan Harrison, en Tampa-basert terapeut, sier at giftige mennesker vanligvis liker å ha rett, selv om ting de gjorde feil. "Denne personen vil finne en måte å rettferdiggjøre enhver handling og har ingen skyld eller anger for noe som skjer," sier hun. Det betyr at du kan gå bort fra interaksjoner med en giftig person som føler seg uhørt, misforstått og manipulert.
3. De er hyperkritiske
Giftige mennesker er også veldig flinke til å sette andre ned. Grunnen? Selv om det kan virke som giftige folk er stolte, er det bare en front å gjemme seg bak - de er faktisk ganske usikre. "En person med lav selvtillit vil sannsynligvis prøve å få deg ned også, slik at de føler seg bedre med sine egne problemer, og dette kan ha en alvorlig effekt på din mentale helse på grunn av negativiteten i deres ord og handlinger, sier Harrison.
4. Forholdet er en enveisgatet
Generelt sett respekterer ikke giftige mennesker folk de er i et forhold med. I stedet behandler de andre som et middel til et mål - vanligvis en måte å få seg selv til å føle seg bra. Et vennskap som hele tiden føles ubalanse er et viktig tegn på at noen er giftige. "Ja, det er normalt å svinge til tider med en person som trenger mer støtte enn den andre, men det bør være en flo og flo mellom dere to, ikke alltid den ene gir og den andre tar. sier Lisa Seid, en terapeut i Ft. Lauderdale.
5. Det du gjør er aldri nok
Selv om du bøyer deg bakover for å vise at du bryr deg, sier Harrison at giftige mennesker vanligvis vil ha mer av forholdet - og alltid uten å gi tilbake. "Ofte vil denne personen bruke skyld eller skam på deg for ikke å møte deres behov," sier hun. "Du kan begynne å gå mot din egen moral og verdier for å tilfredsstille dem."
6. Du føler deg ikke rundt dem
Føler du deg noen ganger ute av kontroll når du er rundt denne personen? Giftige vennskap, sier Seid, har en måte å trykke på knappene våre for å oppføre seg på måter vi vanligvis ikke ville gjort. "Enten det er å miste roen, trekke seg helt bort i isolasjon eller ikke si ting vi vet at vi trenger å si, å ikke føle full kontroll over hvordan vi reagerer er et annet vanlig tegn på at det kan være giftig,» hun sier.
7. Du føler deg konstant tappet
I følge terapeut Allison Gomez, et av de vanligste tegnene på at noen er giftig for din mentale helse, er å føle seg konstant utmattet – og dårlig med deg selv – etter å ha tilbrakt tid med den personen. "Dette handler ikke om å av og til ha en konflikt og jobbe gjennom den, men å føle seg dårlig med deg selv oftere enn ikke," sier hun.
Kanskje konstant kritikk drenerer deg. Kanskje du er utslitt av at forholdet ser ut til å føles som en enveiskjørt gate. Uansett, hvis problemet er alvorlig nok, kan du til og med finne deg selv i å unngå den personen for å unngå de negative følelsene som kommer fra interaksjonene.
8. Du er nervøs for å avslutte forholdet
Det er alltid vanskelig å sette grenser, men hvis noen er spesielt giftig, kan du føle deg bekymret for nedfallet eller til og med skyldig i dine egne motiver. Det er fordi ifølge Gomez, gassbelysning - handlingen med å systematisk nedslå følelsene dine i den grad du føler deg feil for å ha dem - er vanlig i giftige vennskap. Som et resultat kan du kanskje gjette deg selv eller føle at du forlater den andre personen når du prøver å avslutte et følelsesmessig voldelig forhold.
Hvordan avslutte et giftig forhold med en venn eller kollega
Det første trinnet, ifølge Seid: Å gjenkjenne denne personen er en stor demper på din mentale helse. "Det høres kanskje cheesy ut, men kunnskap er virkelig makt," sier hun. "Å se noe er et problem gir oss muligheten til å endre det."
Når tiden kommer for å kutte bånd med en giftig person, sier Handley-Schmitt at det er best å være selvsikker. Fortell tydelig om problemene som har ført til beslutningen din om å gå tilbake fra forholdet, sammen med de spesifikke grensene du implementerer. Hvis personen ikke respekterer dine grenser, anbefaler Seid å vurdere om personen i det hele tatt kan være i livet ditt.
Når du går bort fra vennskap med høyt drama, gjør en innsats for å fokusere på mennesker som får deg til å føle deg bra. "Det er en god idé å snakke med venner og familie om hva du opplever, slik at du kan bli minnet på hva slags behandling du bør forvente i et godt forhold," sier Auerbach.
