Carl Sandburg skrev en gang at tåke sniker seg inn på føttene til den lille katten. Vi vil, harme flytter like snikende inn i et ekteskap. Det kan være en oppsiktsvekkende åpenbaring når den ene ektefellen plutselig innser at de misliker den andre. Harme er en stille morder i et ekteskap som slår rot sakte og over tid. Det er et scenario med «død med tusen kutt», der en ekteskap er ugjort ikke av en storslått handling, men av en rekke liten oppførsel som, når det er talt opp, ofte kan bety undergang for forholdet. Harme kan bare elimineres gjennom selvbevissthet, anerkjennelse og sunn kommunikasjon. Siden det kan være vanskelig å se utenfor seg selv, hjelper det å forstå noen av de vanligste årsakene til at harme bygger seg opp. Her er 11 du bør huske på.
Holder tilbake hengivenhet
Det er lett å la intimiteten gli i et ekteskap, fordi begge partnere ofte er fastlåst i det daglige ansvaret for arbeid og familie. Men å holde tilbake fysisk kontakt, selv små bevegelser som å holde hånd eller lette berøringer, kan begynne å så frø av tvil. I fravær av fysisk tilknytning kan en ektefelle stille spørsmål ved om partneren deres fortsatt er tiltrukket av dem eller interessert i dem i det hele tatt. "Selv om mangel på seksuell intimitet kan være et rødt flagg," sier
Å ikke ha din ektefelle tilbake
Hvis du ofte ta et familiemedlems eller venns side i en krangel om partnerens, se opp. Din ektefelle vil til slutt føle at du ikke verdsetter deres meninger eller at du ikke bryr deg nok om dem til å støtte dem offentlig. Dette sender en klar melding. Det er viktig å huske på at dere er et team og at dere må presentere dere på den måten. "Ta de forskjellige meningene bak lukkede dører," sier Babul, "avgjør resultatet, og kom tilbake samlet som et lag for å sikre at det ikke begynner å danne seg en kile av harme."
Ikke samsvarer med foreldrenes tro
Uansett hvor synkronisert du er, vil det være tider når du er uenig, selv når det kommer til hvordan du skal oppdra barna dine. Noen foreldre kan være strengere, andre kan ta en løsere tilnærming. Så lenge du kan holde deg på linje med viktige spørsmål, kan noen forskjeller i foreldrestil fungere. Men når du åpenbart trosser eller ignorerer ektefellen din foreldrenes tro til fordel for dine egne, oppstår det alvorlige problemer. "Når en forelder nekter de andre foreldrenes stemme, vil harme begynne, og splittelse vil skje," sier Babul. "Barn er smarte nok til å ta opp dette, og om ikke lenge vil de også velge side og bygge harme."
Ikke være på forhånd om penger
Penger er en stor kilde til stress i mange ekteskap, også de som har penger. Nøkkelen er imidlertid å være på forhånd med alt. Sørg for at det ikke er noen hemmeligheter når det gjelder gjelden din eller forbruksvanene dine eller problemer på jobben. Lag et budsjett sammen, ha jevnlige diskusjoner og legg alle kortene på bordet. "Når en ektefelle må spille innhenting eller detektiv, vil mistillit begynne å overskygge selv de minste avvikene, slik at partnere lurer på hva annet ektefellen deres ikke er på forhånd om," sier Babul.
Skamme partneren din
Det er én ting å gi din ektefelle nyttige forslag, til og med konstruktiv kritikk. Men når du nedverdiger dem eller gjør dem flaue ved å kalle dem navn, forringe dem eller skjelle dem ut som en forelder, kan du skape en splid mellom dere to. Dette er enda verre når du velger å skamme eller nedverdige dem foran andre mennesker. "Vi gifter oss for å ha en partner, ikke en annen forelder," sier Babul. «Å skamme eller nedverdige ektefellen din kan forårsake et dypt skille i intimiteten. Ved å fornedre partneren din i privatlivet eller offentligheten, forteller eller viser du dem at du ikke respekterer dem.»
Validerer ikke partneren din
Validering er avgjørende for ethvert forhold. Og det gjelder ikke bare handlinger. Det gjelder også for å validere deres følelser, deres frykt, deres begeistring. Å vise partneren din at de er verdsatt, at du forstår dem, at du er stolt av hvem de er og tingene de har gjort, kan gå langt. Hvis du ikke snakker positiv oppmuntring til din ektefelle, han eller hun vil begynne å fylle ut disse tomrommene for seg selv. "Vi ønsker alle å bli sett og hørt," forklarer Babul. "Selv om vi alle har forskjellige kjærlighetsspråk og personlighetstyper, overgår verbal validering det vi kanskje tror i våre egne hoder – å forstå hva partneren din verdsetter og å verbalisere disse tingene vil føre til langsiktig intimitet.»
Unngå emosjonell intimitet
Fysisk tilknytning er viktig, men det er også viktig for din ektefelle å vite at han eller hun kan stole på deg og åpne seg for deg når de trenger det. Du må være i stand til å møte både det gode og det dårlige sammen. Hvis du henvender deg til andre for den forbindelsen, er det et tegn på problemer. "Sørg for at du henvender deg til partneren din versus innover eller noen andre for emosjonell intimitet," sier Babul. «Livet og kjærligheten kan være utfordrende å balansere; å ha en personlig tilknytning kan være limet som holder et par sammen i de vanskeligste årstidene.»
Går til sengs sint
Hvert par kommer i slagsmål og har uenigheter. En naturlig gi og ta er en del av ethvert forhold. Nøkkelen er hvor raskt du kan komme til en løsning. Uavklarte uenigheter kan forstyrre et ekteskap og skape problemer som kan strekke seg også utenfor huset. Ikke la argumenter marinere over natten. "Å prøve å komme til en løsning før sengetid hindrer partneren din i å gruble over negative tanker og scenarier før sengetid," sier Babul, "fører til mangel på god søvn."
Enhver form for verbalt misbruk
Dette burde være en selvfølge, men overgrep av noe slag hører ikke hjemme i et sunt ekteskap. Men mange par vil la verbale overgrep, fornærmelser og sårende ord gli. Det burde de imidlertid aldri. "Verbal overgrep vil begynne å bryte ned partnerens selvtillit," sier Babul. "På sin side vil de holde tilbake med å dele sine virkelige følelser med partneren, noe som vil føre til et følelsesmessig sammenbrudd i ekteskapet."
Følger ikke med
Tomme løfter kan tære på et ekteskap. Hvis du har tenkt å gjøre noe, fra et husarbeid til å holde en avtale til å møte opp på et barnearrangement, sørg for at du gjør det. Jo flere ganger du ikke klarer å komme igjennom noe, jo mer vil ekteskapet begynne å gå fra hverandre. “Vær ærlig om hva du er i stand til eller villig til å gjøre," sier Babul, "og ikke gi løfter du aldri har tenkt å holde."
Å bryte tilliten deres
Det er en rekke måter tilliten kan brytes på i et ekteskap, utroskap er bare en av dem. Hvis du ikke er ærlig med partneren din, hvis du ofte går tilbake på ordet, hvis du ofte lyver, vil du forlate ektefelle som ikke vet hvor de står, og de vil begynne å trekke sine egne konklusjoner om deg og om din ekteskap. "Det er viktig for hver partner å føle seg fri nok til å være ærlig til å la partneren ta sine egne avgjørelser basert på deres situasjon," sier Babul. "Jeg finner ut at det meste av uærlighet er basert på egoismen til partneren som ikke er helt sannferdig på grunn av deres egoistiske agendaer."
