Fotball er verdens nummer én sport, spesielt av én stor grunn: alt du trenger for å spille er en ball og kroppen din. Du kan bruke timevis på å bare sparke og heade en ball uten mer enn et kvadrat med plass. Og selv om et ekte fotballspill krever mange andre ferdigheter, avhenger hvor god man er i sporten alltid deres evner med nevnte ball, og sjonglering er den perfekte måten å bygge disse ferdighetene på.
Du trenger ikke være Messi eller Ronaldo for å lære et barn å sjonglere med en fotball. Faktisk er det noen enkle trinn for å lære barnet ditt å sjonglere. Husk: Selv om du sikkert kan jobbe med yngre barn med å drible og sparke en ball, er 4, 5 eller 6 en god alder for å jobbe med dem på sjonglering. Nå, her er hvordan du kommer i gang.
FØR DU BEGYNNER
Velg riktig størrelse fotball
Før du begynner, ikke glem: Fotballer kommer i forskjellige størrelser basert på alder og ferdighetsnivå. Det er viktig å sørge for at du har riktig størrelse for barnet ditt. Her er en generell oversikt over størrelsen på baller som brukes i fotball.
- Størrelse 3 (junior) for åtte år og yngre
- Størrelse 4 (ungdom) for alderen åtte til 12 år
- Størrelse 5 (voksen) for 13 år eller eldre
Når de fleste treffer organiserte fotballag, vil de bruke størrelse fire baller, og det tar ikke lang tid å få til voksenballene i størrelse fem, men sørg for å få en alderstilpasset ball når du begynner å sjonglere.
Bruk hendene dine!
Ja, vi vet alle at fotballregler 101 sier at du ikke kan bruke hendene (med mindre du er målvakt), men når det kommer til innledende sjonglering er hendene en nøkkeldel. Og gode nyheter for pappa også, fordi du kan lære å sjonglere mens du går og ikke trenger å demonstrere tusen sjonglere på rad for å hjelpe barnet ditt til å bli bedre.
HVORDAN LÆRE ET BARN HVORDAN DU SJUGLERE EN FOTBALL
-
Start med å bare slippe fotballen på foten
De grunnleggende trinnene for førstegangs sjonglering bør være å holde ballen i hendene, slippe den til barnets fot og la den sprette av og oppover slik at de kan føle at ballen treffer foten. Det er ingen grunn til å prøve å sparke ballen – bare å holde benet rett ut, bør tillate deg å sprette ballen fra foten og tilbake til hendene. Ved sjonglering vil beinet være nesten rett og låst når foten treffer ballen. Barnet ditt bør holde benet rett og kneet låst når du slipper ballen på det. -
Lag en flat overflate for å lære riktig fotposisjon
Sørg for at barnet ditt har riktig fotstilling slik at ballen blir omdirigert oppover og ikke nedover eller til siden. Det er veldig viktig å lage en flat overflate for at ballen skal treffe foten – den første overflaten å fokusere på er toppen av foten nede på midten der lissene på de fleste sko vanligvis er. Tåen skal ikke peke rett opp eller peke for langt ned. Den skal peke nesten parallelt med bakken. Du skal være i stand til å fange ballen lett og ikke måtte jage etter den når den flyr i en annen retning. Hvis barnet ditt (eller du) har problemer med dette, er det sannsynligvis et problem med hvor tåen peker når ballen slår. -
La dem slippe fotballen
Når du er i stand til å slippe ballen og få den tilbake av barnets fot konsekvent, betyr dette at foten er flat og benet er låst og de er klare til å prøve å slippe ballen til sin egen fot. Igjen, få dem til å øve på dette til de lett kan fange ballen tilbake i hendene og ballen konsekvent spretter rett tilbake opp til hendene. Du kan få dem til å øve på dette med begge føttene, men sørg for at de lykkes med den dominerende foten konsekvent først. -
Legg til en sparkebevegelse
For å sjonglere må en spiller kunne stå med begge føttene på bakken, bevege en fot opp til en ball i luften, spark den opp i luften igjen og sett foten tilbake til bakken før neste slag av ballen. Det neste trinnet i nybegynner sjonglering er å få barnet ditt til å gjenskape denne bevegelsen, samt jobbe med å gå fra bøyd kne til rett ben når han slår ballen. Få dem til å gjøre dette flere ganger uten ballen – ta opp kneet parallelt med bakken, med benet i 90 graders vinkel mot kneet, og spark deretter benet opp til en låst stilling. Når barnet ditt demonstrerer dette med begge bena, legger du ballen inn igjen med det samme slippe-ballen-til-foten-handlingen som før, bare nå må de prøve å få sparkende bein og fot opp å møte ballen når den faller. -
Hold kontakten lys
Det vil sannsynligvis kreve noen repetisjoner å slippe ballen og finne riktig timing for å få kontakt med den fallende ballen akkurat når benet låser seg. Ikke bytt føtter før din sønn eller datter har det nede med det dominerende benet. Husk at kontakt med ballen skal være lett – akkurat nok til å sende ballen tilbake til hendene. Pass på at kneet på det slående benet kommer opp først og deretter sparker benet opp – ikke lås kneet fra starten og løft benet helt opp. -
Husk: Kneet er nøkkelen
Det er mange overflater på kroppen du kan sjonglere med. Føttene er de viktigste, men knærne er en annen nybegynner overflate å bruke. Etter at barnet ditt er i stand til å slippe ballen til foten og slå den tilbake til hendene med begge føttene. La dem øve på det samme med begge knærne. Med knærne er det ingen sparkebevegelse nødvendig, bare kneet kommer opp parallelt med bakken for å slå ballen.
5 fotball-jongleringsøvelser for barn
Når sønnen eller datteren din får den grunnleggende kontrollen med å slå ballen med foten og kneet og fange den, kan du løsne dem med noen enkle sjongleringsprogresjoner for å øve. Her er noen anbefalinger:
To sjonglerer med foten, fang med hendene (gjør med begge føttene)
- En sjonglerer med høyre fot, en sjonglerer med venstre fot, fang med hendene (bytterekkefølge)
- To sjonglerer med kne, fang med hender (gjør med begge knær)
- Veksle knærne frem og tilbake og hold ballen oppe så lenge som mulig uten å fange ballen
- Veksle føttene frem og tilbake og hold ballen oppe så lenge som mulig uten å fange ballen
- Bruk hvilken som helst kombinasjon av føtter og knær for å holde ballen oppe så lenge som mulig uten å fange ballen
Martin Desmarais har vært hovedtrener for kvinner ved Massachusetts Institute of Technology de siste 10 sesongene, og har ledet laget hans til seks konferansetitler for vanlige sesonger, fire turneringstitler, syv NCAA-turneringer og to turer til Sweet 16. Han har blitt kåret til årets konferansetrener fire ganger og årets regiontrener to ganger.
