Hører du det? Stemmen. Alltid hviskende og gi innspill, selv når du ikke vil høre det. Noen ganger er det høyt, noen ganger er det mykt, men det er alltid tilstede. Med jevne mellomrom, står det positive ting om deg selv og andre, men ofte er det å si ting som ikke bør sies høyt, spesielt offentlig. Det er den stemmen i hodet ditt. Det er selvsnakk. Det er en ticker tape-kamp mellom godt og ondt.
Jeg vinner ikke alltid den kampen.
Når jeg ikke er på vakt, er stemmen i hodet mitt omtrent det verste jeg kan være oppmerksom på. Det er negativitet, som handler om å være en neisayer. Det er en dom som alltid gir en uønsket mening. Det er selvtvil, som sier at jeg aldri vil nå målet mitt eller være den personen jeg lengter etter å være. Og så er det min personlige favoritt, "bekymre” som gir stemme til alle ting som kunne eller ikke kunne skje.
Denne historien ble sendt inn av en Faderlig leser. Meninger uttrykt i historien gjenspeiler ikke nødvendigvis meningene til Faderlig som en publikasjon. Det faktum at vi trykker historien reflekterer imidlertid en tro på at det er interessant og verdt å lese.
Selvpratet mitt styrer dessverre mye av foreldreskapet mitt. Jeg opplever at det er en daglig kamp å ha selvsnakk som ikke bare er positivt, men basert på sannhet. Og det påvirker min ektefelle og barn. Jeg finner ut at når jeg lar selvtalen min være alt annet enn bekreftende og positiv, er jeg på en enveis vei til dårlig foreldreskap og dårlig ektefelle. Jeg må aktivt ta tak i tankene mine og kontrollere dem for ikke å gå over bord.
Det er til og med et vers i Bibelen, Filipperne 4:8 for de som følger med, som lyder slik: «Alt som er sant, alt som er edelt, hva som er rett, hva som er rent, hva som er vakkert, hva som er beundringsverdig - hvis noe er utmerket eller prisverdig - tenk på slike tingene." Hvis de som levde i eldgamle tider hadde problemer med å holde et positivt tankesett, hvor mye mer gjør vi som lever i dagens et raskt samfunn?
Det hjelper å komme i forkant. Når jeg hører barna mine komme med negative kommentarer om seg selv, går min kone og jeg inn for å fortelle dem at det de sier ikke er sant. Og jeg prøver å være pliktoppfyllende det jeg sier foran barna våre. Jeg vil ikke modellere dårlig negativ selvprat. Hvordan gjør jeg dette? Vel, jeg har noen få strategier/mestringsmekanismer.
- Spør deg selv om selvtalen har noen sannhet. Mer enn sannsynlig er det en liten bit av sannhet i den negative selvsnakk, men sammenlignet med virkeligheten, holder det i sammenligning. For eksempel "Jeg er en fiasko." Du kan ha mislyktes i noe, men det definerer ikke hvem du er, derfor "Jeg mislyktes, men det betyr ikke at jeg er en fiasko."
- Snakk med noen du stoler på når du ikke vet om selvtalen din er sann eller ikke. La dem hjelpe deg med å bryte ned fortellingene du har med deg.
- Når det er mulig, prøv noen positive bekreftelser som bekjemper de negative tankene du opplever. Disse trenger ikke å være grunnleggende eller dumme. Du trenger bare å minne deg selv på at det er ting du faktisk er veldig stolt av.
- Få profesjonell hjelp. Det fungerer.
Jeg har hørt om kjente idrettsutøvere og politiske skikkelser som ser i speilet og resiterer positive mantraer for seg selv for å bygge opp selvtilliten. Jeg har til og med gjort det fra tid til annen. Jeg ser inn i speilet og til tross for den menneskelige skrøpeligheten som stirrer tilbake på meg, velger jeg å oppmuntre den personen som trenger å tro at han er verdig kjærlighet, verdig vennskap, verdig suksess og til slutt verdig lykke.
Barna mine regner tross alt med at mannen i speilet skal være en positiv kraft i livene deres.
