Fra unnfangelse til college er det ikke et stadium av foreldrereisen som ikke kommer med en viss mengde stress. Hvis de utprøvde metodene for å håndtere det – whisky, litt trening, flytting til et annet land og endre navn – ikke fungerer, kan det være lurt å vurdere meditasjon.
Andy Puddicombe vet at du kan avfeie forslaget som noe for buddhister eller steinet college-barn eller steinet college-barn som tror de er buddhister. Det er derfor han skapte Headspace, en app som oversetter kjerneprinsippene for meditasjon til en rekke tilgjengelige øvelser, strippet for New Age-konnotasjoner. De siste årene, forskere har funnet bevis at meditasjon kan hjelpe med alt fra økt emosjonell kapasitet til produktivitet, men hvis du fortsatt er skeptisk, vurder Puddicombes stamtavle: Han brukte 10 år på opplæring som buddhistmunk i Nepal og Tibet før han returnerte til hjemlandet England og dro til klovne college. Du leste riktig.
I tillegg til å være den mest elskverdige og overbevisende talsmannen for meditasjon i dagliglivet som du sannsynligvis vil komme over, Puddicombe er også en nybakt far — en erfaring som viste ham at ideene bak Headspace sannsynligvis er mer nyttige for foreldre enn noen andre. Du kan lese alt om det hans nye bok,
1. Skjær ut 10 minutter om dagen "Det er ikke en time. Du trenger ikke sitte i kors, det er ingen røkelse eller noen av de hippie stereotypiene som skremmer folk, sier Puddicombe. Han anbefaler 10 minutter om dagen, om morgenen hvis du kan svinge den, og alt du trenger er et stille og behagelig sted å sitte. Riktignok er det ingen liten ting for en forelder, men en av de flotte tingene med å fjerne all New Age-pretensjon fra meditasjon er at ingen kan dømme deg hvis du gjør det på boks.
2. Ikke bekymre deg for å tømme tankene En av de vanligste misoppfatningene om meditasjon er at du må slutte å tenke, noe som kan være nedslående for nybegynnere fordi det i utgangspunktet er umulig. Men Puddicombes teknikk handler ikke om å stoppe tanken; det handler om å gå tilbake og "se" på det. "Da jeg begynte, trente jeg i en tradisjonell type, og det ble lagt mer vekt på å stille sinnet," forklarer han, "det var et mareritt. Så begynte jeg på en tibetansk skole hvor de omfavner alt. Det handler ikke om å skille seg fra livet ditt; hva enn som skjer med deg, tar du med det inn i meditasjonen din.»
En av de flotte tingene med å fjerne all New Age-pretensjon fra meditasjon er at ingen kan dømme deg hvis du gjør det på boks.
3. Turn All That Noise Into A Practice Puddicombe beskriver teknikken sin som å sitte på siden av veien og se biler passere – på bilene er tanker og følelser. Målet er å bli komfortabel med å se bilene nærme seg og se dem forsvinne, anerkjenne dem uten å bli distrahert av dem. På den måten, "når vi opplever disse tankene eller føler de følelsene i hverdagen, er vi bedre i stand til å gi slipp på dem," forklarer han. «Det handler ikke om å være immun mot følelser; det handler om å ikke bli revet med av dette sinnet som gjør hva det vil. Det er en genuin ferdighet som alle kan lære."
4. Forstå brukssaken Foreldre er et mirakel, det mest givende du noen gang vil gjøre, bla, bla, bla. Det avslører også usikkerhet verre enn noe annet siden du prøvde å miste jomfrudommen din fordi det er umulig å helt unnslippe frykten for at du kan rote det kongelig til. "Det er lett å bli overveldet av bekymring eller frustrasjon eller skyldfølelse - det er en cocktail av følelser som en ny forelder," sier Puddicome. "Meditasjon handler om å lære å hvile i usikkerhet."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
