Hvis du tilfeldigvis er en varm sovende, så vet du hvor vanskelig det kan være få en god natts søvn. Du kaster. Din tur. Du ber partneren din om å senke termostaten. Ja, fans og kjøleputer kan hjelpe. Men ifølge Dr. Chris Winter, nevrolog, søvnforsker og forfatter av Søvnløsningen, er en av de beste måtene å forhindre overoppheting i sengen ved å kjøpe bedre sengetøy.
"Det er mange varme sovende der ute som ikke forstår hvorfor de sliter om natten og hvor mye et godt sett med laken kan hjelpe dem," sier Winter. "Når du forstår vitenskapen bak hvorfor du sover varmt, kan du begynne å løse problemet." (Nå, natt svetter kan være et symptom på andre problemer, så hvis du våkner og svetter midt på natten, bør du oppsøke lege i tilfelle).
I følge Dr. Winter stiger og faller menneskers temperatur i en typisk 24-timers syklus i ganske forutsigbare mønstre. Dessverre har de fleste menneskers kropp sin høyeste temperatur akkurat kl sengetid og krever flere timer for å falle til optimale søvnnivåer.
Løsningen er derfor å kapre systemet ved å omgi deg selv i et kjølende miljø. "Et godt sett med kjøleark vil transportere fuktighet bort fra kroppen din, faktisk trekke kjøligere luft gjennom stoffet deres, og hjelpe kroppen din til å begynne å miste den overflødige varmen du trenger for en god natts søvn," sier Vinter. Hvis du sover varmt, anbefaler han å avkjøle rommet ditt til rundt 65 grader ved sengetid (faktisk standarden temperatur for optimal søvn), sove i så lite klær som mulig, og krype mellom et av disse settene med kjøleark.
Sengetøy Ver-Tex Performance Sheets
Disse arkene er allergivennlige, kjølige å ta på og, per vinter, avgir varmen med en utrolig hastighet. Deres kubikkfot per minutt vurdering er ti ganger høyere enn vanlige bomullslakener - med andre ord, luft beveger seg lett gjennom dem. Best av alt holdes de på plass av et stort kraftbånd som omkranser det nederste arket for å sikre at det ikke er løse hjørner om natten. Hvert sett kommer med et bunn- og topplaken pluss to putevar, som alle kan vaskes i maskin og tilgjengelig i flere farger og størrelser.
Kjøp nå $300
Deepsport Cooling Sengetøy
Deepsport kjølende laken er hypoallergeniske, antibakterielle, svettetransporterende og pustende. De er de eneste sengetøyene som er godkjent av FDA for å brukes som medisinsk utstyr i behandlingen av atopisk dermatitt, eksem og psoriasis, noe som er fornuftig gitt Deepsports historieproduksjonssykehus bedding. Disse lakenene kan vaskes i maskin og er glatte å ta på, laget i USA og kommer i en rekke forskjellige størrelser.
Kjøp nå $230
Sheex Original Performance Sheet Set
Ideen til to tidligere kvinnelige college-baskettrenere, Sheex er laget av de samme ytelsesstoffene som idrettsutøvere bruker for å regulere temperaturen under konkurranse, så de har overlegne fukttransporterende egenskaper, høy pusteevne og myk å ta på "De er perfekte for de fleste som lider av nattesvette," sier Winter. Sheex-laken puster 50 prosent bedre enn vanlige bomullslaken og er litt overdimensjonerte slik at du aldri sliter med å holde deg dekket. De kan vaskes i maskin og kommer i en rekke farger.
Kjøp nå $159
