Barna dine burde sannsynligvis ikke ha smarttelefoner. Men hvis de gjør det, er det en god sjanse for at de lider av nomofobi, frykt for å bli stående uten en mobil enhet. Smarttelefonavhengighet er neppe en spøkesak. Spredte rapporter tyder på at noen mennesker har valgt å begå selvmord heller enn å skille seg ut med sine mobile enheter, og en avhengighetsterapeut sa nylig at det å gi barn smarttelefoner er som "gi dem et gram kokain." Det er et alarmistisk sitat for å være sikker, men dopaminbelønningssyklusen satt i gang av smarttelefoninteraksjoner er uten tvil farlig. Selv eksperter som tilbyr mer nøye formulerte advarsler hevder at smarttelefonavhengighet kan være like lumske som andre ikke-fysiske avhengigheter(tenk: spilleavhengighet eller shopping).
Men hvordan skal en forelder vite forskjellen mellom et sunt, engasjert barn som bruker sin iPhone på riktig måte og en spirende smarttelefonavhengig? Hvem kan si om vår egen smarttelefonbruk er tvangsmessig, eller bare noe vi liker å gjøre i timevis? Heldigvis finnes det en metode for å måle smarttelefonavhengighet, og du kan prøve den hjemme. Forskere fra Iowa State University
Møt Nomophobia Scale
Still barnet ditt følgende spørsmål (eller svar på dem selv). Vurder svaret ditt på hvert spørsmål på en skala fra 1 ("helt uenig") til 7 ("helt enig"), og tell opp poengsummen din. En poengsum mellom 20 og 60 er ikke noe å bekymre seg for. Men Iowa State-studien antyder at 61-100 indikerer "moderat nomofobi", og en score på 101 til 120 kan være grunn til bekymring.
- Jeg ville følt meg ukomfortabel uten konstant tilgang til informasjon via smarttelefonen min.
- Jeg ville blitt irritert hvis jeg ikke kunne slå opp informasjon på smarttelefonen min når jeg ville gjøre det.
- Å ikke kunne få nyhetene (f.eks. hendelser, vær osv.) på smarttelefonen min ville gjøre meg nervøs.
- Jeg ville blitt irritert hvis jeg ikke kunne bruke smarttelefonen min og/eller dens evner når jeg ville gjøre det.
- Å gå tom for batteri i smarttelefonen min ville skremme meg.
- Hvis jeg skulle gå tom for kreditter eller nå min månedlige datagrense, ville jeg få panikk.
- Hvis jeg ikke hadde datasignal eller ikke kunne koble til wifi, så ville jeg hele tiden sjekket om jeg hadde et signal eller kunne finne et wifi-nettverk.
- Hvis jeg ikke kunne bruke smarttelefonen min, ville jeg vært redd for å bli strandet et sted.
- Hvis jeg ikke kunne sjekke smarttelefonen min på en stund, ville jeg følt et ønske om å sjekke den.
Hvis jeg ikke hadde med meg smarttelefonen …
- Jeg ville føle meg engstelig fordi jeg ikke umiddelbart kunne kommunisere med min familie og/eller venner.
- Jeg ville vært bekymret fordi min familie og/eller venner ikke kunne nå meg.
- Jeg ville føle meg nervøs fordi jeg ikke ville være i stand til å motta tekstmeldinger og anrop.
- Jeg ville vært engstelig fordi jeg ikke kunne holde kontakten med min familie og/eller venner.
- Jeg ville vært nervøs fordi jeg ikke kunne vite om noen hadde prøvd å få tak i meg.
- Jeg ville følt meg engstelig fordi min konstante forbindelse til familie og venner ville bli brutt.
- Jeg ville vært nervøs fordi jeg ville bli koblet fra nettidentiteten min.
- Jeg ville vært ukomfortabel fordi jeg ikke kunne holde meg oppdatert med sosiale medier og nettbaserte nettverk.
- Jeg ville føle meg klosset fordi jeg ikke kunne sjekke varslene mine for oppdateringer fra mine tilkoblinger og nettnettverk.
- Jeg ville føle meg engstelig fordi jeg ikke kunne sjekke e-postmeldingene mine.
- Jeg ville føle meg rar fordi jeg ikke visste hva jeg skulle gjøre.
Så, barnet mitt er en fullverdig rusavhengig. Hva nå?
Nøkkelen til å håndtere smarttelefonavhengighet - enten det er ditt barns eller din egen - er å sette grenser, sier klinisk psykolog Lisa Strohman fortalte Psykologi i dag. Hun foreslår at barn unngår å ha smarttelefonen i sengen med dem, slik at de ikke avslutter kvelden og starter dagen med å sveipe. Når hun sosialiserer personlig, foreslår hun en hard og rask ingen telefonpolicy. Og hun foreslår å avinstallere apper og deaktivere lyder eller summer som trekker for mye av barnets oppmerksomhet mot mobilenheten hans eller hennes.
Hvis problemet blir svært alvorlig, kan en forelder til og med vurdere å ta bort smarttelefonen eller sette tidsbegrensninger for bruk, bare tillate noen få minutter eller timer med mobiltelefonbruk per dag. Uansett, hvis du eller barnet ditt rangerer rundt 120 på nomofobi-skalaen, er det nå det rette tidspunktet for å fjerne båndene til smarttelefonen din.
