Det er tragisk, men menn har en økt risiko for å ta av seg skjortene om sommeren. Enten det er basseng, den Strand, eller tape et veddemål, når skjorten går, kommer usikkerheten. Men vær trygg, det er noen få siste øyeblikk-hacks fedre kan bruke for å se best mulig ut uten overkropp. Disse hurtigreparasjonene gjør kanskje ikke din mann pupper forsvinner, men de kan få en fyr som er i god form til å se så mye bedre ut.
"Hvis du viser noe potensial, er det noen få triks du kan bruke for å ringe det inn for de skjorteløse anledningene," fortalte Chris DiVecchio, en personlig trener, Faderlig. Her er høydepunktene:
Få en god natts søvn
Å sove i åtte timer kan få deg til å se litt trimmere ut, fordi mangel på søvn fører til at stresshormoner som kortisol øker, noe som igjen får kroppen til å holde på vannet. På samme måte gir det muskelvev tid til å reparere og bygge fra tidligere treningsøkter, og sikrer at tidligere anstrengelser ikke blir ignorert
"En god natts søvn hjelper alt," sier trener Robert Herbst. "Det vil hjelpe mannen med å gjenoppbygge muskler som kan ha blitt brutt ned fra trening og gi ansiktet, huden og det generelle aspektet et sunt utseende."
Basj når du våkner
Som å sove godt, er det å sitte ned med det gamle toalettet en effektiv måte å begrense oppblåsthet gjennom dagen. "En god avføring kan redusere enhver bule under navlen," sier Herbst. Det er viktig å merke seg at koffein er et vanndrivende middel, så en kopp kaffe med god tid kan gå langt for å sikre tidlig morgenavføring. Heldigvis, tykktarmen faktisk kontrakter tre ganger så harde i løpet av den første timen av å være våken, så du trenger kanskje ikke engang hjelpen.
Ikke bli salt
Reduser vannretensjon ytterligere ved å spise mindre natrium på stranddager, råder begge ekspertene. "Ved å kutte natriuminntaket ditt kan det 100 prosent forbedre ditt generelle utseende ved å redusere oppblåsthet og gi deg et strammere og slankere utseende," sier DiVecchio. Herbst bemerker at alt dette avhenger av målene gutta prøver å oppnå, og litt salt- og vannretensjon kan potensielt få dem til å se enorme ut - bare ikke alltid der de vil. Det kan slå tilbake – og gå rett til magen din.
Spis lettere enn normalt
Sammen med å spise mindre salt mat, kan det være lurt for menn uten overkropp å unngå å spise store frokoster. «Den dagen for arrangementet ditt ville jeg spise veldig lett. Intermitterende faste er en flott tilnærming å vurdere ved denne typen anledninger, sier DiVecchio. De forskning på periodisk faste er i beste fall flekkete, og indikerer ikke mye utover at det ikke er bra å spise sent på kvelden. Når det gjelder fedre som må holde seg skarpe for barna sine, er det kanskje ikke det beste alternativet å bli lure og sulten. I stedet anbefaler Herbst mindre porsjoner og å unngå karbohydrater, nemlig øl.
"Ett gram karbohydrater binder tre gram vann," sier han. "Så det er ikke tiden for å drikke øl."
Vær våt og brun
Kroppsbyggere bruker olje og bronzer for å gi kroppen et mer definert utseende, noe som kanskje også er det pinlig for den vanlige far å ty til - for ikke å nevne, kroppsolje gjør det umulig å henge på barna. Men menn kan bruke sine naturlige brunfarger, svette og vannet rundt dem for å oppnå en mer naturlig versjon av dette. "En god brunfarge bidrar til å forbedre den visuelle estetikken til kroppen," DiVecchio. Herbst er enig, og har brukt dette til fordel for sin egen strandkropp.
"Vann og svette er alltid et flott utseende. Da jeg var livredder, ville jeg aldri bruke et håndkle når jeg kom opp av vannet, så jeg kunne spankulere rundt og dra nytte av effekten.»
Gjør push-ups
Til slutt, slipp og gi din strandkropp tjue. Push-ups, bicep curls og andre armøvelser som å løfte småbarn kan gi de riktige musklene et løft for dagen.
"Når du løfter vekter, presses glykogen ut av muskelen ettersom den forbrennes for energi og den erstattes med blodstrøm," sier DiVecchio. "Push-ups og biceps i siste liten vil gi deg en ettertraktet pumpe i brystet, skuldrene, triceps og biceps."
Disse resultatene kan opprettholdes ved å bøye seg gjennom dagen, sier eksperter. Men prøv å ikke overdrive det. Dansepcs er litt mye å ta med til barnebassenget. Likevel slår det sikkert svømming i t-skjorte.
