Selvtillit er ikke et stort problem for Millennials som er avvent med deltakelsespokaler. Si hva du vil om generasjon Y – klandre dem for golfens død eller fremveksten av avokadotoast om du vil – men de mangler ikke egenverd, og det er faktisk en god ting. Selv om urealistisk selvtillit kan være ubehagelig, selvtillit fører generelt til bedre mental helse og bedre personlige resultater. Med det sagt, stolthet er ikke nødvendigvis arvelig og foreldre har all rett til å være bekymret for at deres mindre ambisiøse barn kan lide av lav selvtillit.
Heldigvis finnes det en psykometrisk test for det. Rosenbergs selvtillitskala ble utviklet i 1965, og diagnostiserer lav selvtillit hos barn og unge med kun 10 enkle spørsmål. Administrer testen hjemme, og kanskje vil du oppdage lav selvtillit før det blir et reelt problem.
Rosenbergs selvtillitskala
Be barnet ditt svare på følgende spørsmål med Helt uenig (0), Uenig (1), Enig (2), Helt enig (3) og tell deretter opp poengsummen hans eller hennes. Snu poengprosedyren (helt uenig=3; Helt enig=0) for spørsmål 3, 5, 8, 9 og 10. Maksimal poengsum er 30, noe som indikerer ganske sunn selvtillit, og de fleste scorer over 20. Lavere enn 15 indikerer lav selvtillit.
- Jeg føler at jeg er en person av verdi, i det minste på lik linje med andre.
- Jeg føler at jeg har en rekke gode egenskaper.
- Alt i alt er jeg tilbøyelig til å føle at jeg er en fiasko.
- Jeg er i stand til å gjøre ting like godt som de fleste andre.
- Jeg føler jeg ikke har mye å være stolt av.
- Jeg har en positiv holdning til meg selv.
- I det hele tatt er jeg fornøyd med meg selv.
- Jeg skulle ønske jeg kunne hatt mer respekt for meg selv.
- Jeg føler meg absolutt ubrukelig til tider.
- Noen ganger tror jeg at jeg ikke er god i det hele tatt.
Min gutt scoret lavere enn 15... Hjelp!
Først av alt, ikke overreager. Denne testen er ment å tas under kliniske forhold og administreres av utdannede fagfolk. Stuen din er ikke en klinisk tilstand, og du er ikke en profesjonell. Så hvis du og barnet ditt er enige om at lav selvtillit ikke er et problem, er det sannsynligvis ingenting å bekymre seg for.
Men hvis du administrerte testen fordi du mistenkte et selvtillitproblem, kan en lav poengsum fremheve et problem som må løses. Personer med lav selvtillit opplever ofte depresjon og angst. De kan vise aggresjon, eller akseptere overgrep; de kan prestere dårlig på skolen og unngå utfordringer i frykt for å mislykkes. Lav selvtillit gjør det vanskelig å opprettholde vennskap og romantiske forhold, og kan føre til at barnet ditt unngår mange fritidsaktiviteter.
Lang historie kort: Hvis barnet ditt har lav selvtillit, er det verdt oppmerksomheten din - og verdt å prøve å fikse.
Så hvordan fikser vi det?
Når lav selvtillit er forårsaket av et underliggende psykologisk problem, som depresjon, finnes det medisiner og kognitive terapier som kan hjelpe. Men i de fleste tilfeller kan lav selvtillit hjelpes uten medisinsk intervensjon. Når barnet ditt har en negativ selvoppfatning på et bestemt område, prøv å spørre ham eller henne hvilke bevis som støtter den tanken, og om andre vil si at det er sant. Dette kan hjelpe til med å luke ut unøyaktige, dysfunksjonelle tanker som fører til lav selvtillit. Barnet ditt kan også prøve å fjerne de giftige tankene ved å skrive dem i en dagbok, slik at de bruker mindre tid på å rasle rundt hodet hans eller hennes. Det hjelper også å vinne en eller to på et område der barnet ditt sannsynligvis vil lykkes.
Men målet er ikke å gjøre barna dine om til oversikre dust. Selvfølelse er en balansegang. «Folk med en god og sunn selvtillit er i stand til å ha det bra med seg selv for den de er, setter pris på sin egen verdi, og være stolte av deres evner og prestasjoner», skriver psykolog John Grohol, grunnlegger av Psyk sentralt. "De erkjenner også at selv om de ikke er perfekte og har feil, spiller ikke disse feilene en overveldende eller irrasjonelt stor rolle i deres liv eller deres eget selvbilde."
Redaktørens merknad: Denne artikkelen har blitt korrigert for å klargjøre at flere spørsmål på Rosenberg Self-Esteem-skalaen må "skåres omvendt" for å få en riktig poengsum. Faderlig beklager feilen.
