2-minutters terapi er en vanlig serie gir enkle, effektive råd om hvordan du kan sørge for at ektefellen din synes du er like fantastisk som barnet ditt synes du er.
Her er en smertelig kjent situasjon: Du er på vei hjem etter en dag på jobb som varte lenger enn du forventet, og tonen i tekstutvekslingen du nettopp hadde med partneren din gjør det klart at hun er det opprørt. Så du bruker pendleturen til å ha en samtale med henne i hodet ditt, der du overbevisende forklarer hvorfor du er sent ute, og hun svarer med perfekt forståelse. Så kommer du hjem og før du kommer deg gjennom den første linjen i din godt øvde forklaring, krangler dere to.
Ifølge Esther Perel, relasjonsterapeuten hvis TED Talk on opprettholde lysten i et langsiktig forhold har blitt sett mer enn 5 millioner ganger, det argumentet trenger ikke skje. Med noen få subtile skift i hvordan du nærmer deg samtalen, kan du og partneren din bevege deg utover dødvandet.
1. Beklager mindre og takk mer
"Argumenter handler sjelden om innholdet, de handler om hva innholdet fremkaller i folk." Din begrunnelse for å komme for sent er sannsynligvis god; det er også sannsynligvis akkurat det hun forventer å høre. Tross alt har hun hatt den samme samtalen i hodet som du har hatt i ditt. Så ta samtalen et nytt sted. "Si takk. Uten at du her gjør det du gjør, kan jeg ikke gjøre det jeg gjør, sier Perel. "La henne vite at du setter pris på at hun tar over for deg når du ikke kan være hjemme."
2. Ikke tenk på det som en konflikt
"I det øyeblikket du oppretter en konflikt, gir du energi til den," sier Perel. "Du lukker døren for sårbarhetene under." Dere ser begge etter mer forståelse, medfølelse og empati, men det er alltid lettere å krangle enn å uttrykke mer kompliserte følelser som ensomhet eller tristhet eller usikkerhet. Uansett detaljene, har du sannsynligvis hatt krangelen mange ganger før, så ikke gå i samme blindgate. Prøv å gå under det.
3. Du skaper personen som tar imot deg
Partneren din beundrer deg for å jobbe hardt - det er sannsynligvis en del av grunnen til at hun falt for deg i utgangspunktet - så erkjenne om du har tatt det for gitt. Er du raskere til å svare på tekster fra kollegaer enn fra henne? Er du alltid i stand til å ta arbeidslunsjer, men aldri spise lunsj med henne? "Hvis du får henne til å føle at hun alltid kommer sist, når du kommer hjem kommer hun til å minne deg på at hun eksisterer," sier Perel, og hun mener ikke i en hilsen-på-døren-i-undertøy slags måte. "Spør deg selv: 'Når var siste gang jeg fikk partneren min til å føle at hun betyr noe?"
4. Det handler ikke om arbeidet
Det handler om måten du jobber på og hvordan det påvirker henne. "Argumenter handler sjelden om innholdet, de handler om hva innholdet fremkaller i folk," sier Perel. "I stedet for å prøve hardere for å få henne til å se poenget ditt, prøv hardere å se poenget hennes. Hvis du holder opp flagget hennes for henne, kan hun slippe det, og det gir henne plass til å se flagget ditt.»
For flere av Perels forholdsråd, sjekk ut hennes kommende seminar Gjenvinne nysgjerrighet, tilkobling og lidenskap, en fyrvennlig 4-delt nettkurs for par og enkeltpersoner.
