Søvntrening refererer til teknikker som brukes av foreldre til hjelpe en baby å lære å sovne, og å gå i dvale igjen etter å ha våknet midt på natten. Det er tusenvis av bøker om søvntrening, og, som et Google-søk kan bekrefte, tilsynelatende endeløs informasjon tilgjengelig på nettet. Selv om for mye informasjon kan være bedre enn ingen informasjon, er det hele litt overveldende, spesielt for nybakte foreldre med søvnmangel. Ikke overraskende er et hyppig spørsmål som stilles til barneleger og barnesøvnkonsulenter, hva er beste metoden for søvntrening for babyen min?
LES MER: Den faderlige guiden til søvn
Før hun prøver å svare på det, sier Molly Mills, en pediatrisk sykepleier, barnesøvnkonsulent og grunnleggeren av The Mama'hood, en støttegruppe for nye foreldre, å ta et skritt tilbake. "Først må vi erkjenne hvor mye press vår kultur, vårt samfunn, legger på hvor godt babyene våre sover," sier Mills. Hun påpeker at det mest typiske spørsmålet folk stiller nye foreldre om babyen deres, er «Hvordan har han det». sover?’ Budskapet her er at det å ha en baby som sover godt, er det samme som å ha det bra baby. Mills veileder nye foreldre til å begynne søvntrening ved å fjerne disse urealistiske – og til slutt stressende – forventningene om hvor godt babyen deres skal sove. "Akkurat som å gå, som skjer mellom et bredt spekter av aldre, vil babyen din sove gjennom natten når babyen din er utviklingsmessig klar til å sove gjennom natten," sier Mills.
I mellomtiden er det ting foreldre kan gjøre for å hjelpe babyer på fire måneder og eldre til å få bedre søvnmønster, og for å begynne å lære sunne søvnvaner. En ting nesten alle søvntreningsmetoder har til felles, er anbefalingen om å etablere beroligende sengetidsritualer. De kan være så enkle som et bad og en vuggevise eller historie. (Å ha angitt nedetid før sengetid fungerer utmerket for voksne også).
I SLEKT: 3 måneder gammel babysøvn: 5 ting foreldre kan forvente
Men går tilbake til det opprinnelige spørsmålet om hvilken søvntrening som er best for babyen min, sier Mills at svaret virkelig avhenger av mor og far. For noen foreldre er det fornuftig å «gråte det», for andre føles det som tortur. I den andre enden av spekteret, «ingen tårer», virker metodene strålende for noen foreldre, og en stor sløsing med tid for andre. Mills anbefaler at søvntrening er et område hvor det er greit å gå med magen og velge en metode som føles riktig for familien din. Så lenge du ikke er redd for å prøve noe annet hvis det ikke fungerer.
Noen flere beste praksiser for Mills, for å hjelpe deg med å bestemme deg for hvilken type søvntrening som er best for deg og babyen din:
Hvilken type søvntrening er best for babyen?
- Generelt gir vi oss ikke nok tid til å finne det som fungerer for oss. Planlegg å holde deg til en teknikk i to uker før du avslutter den.
- Utviklingsveksten skjer så raskt det første året, og alle store milepæler, fra å skjære en tann til å lære å gå, er forstyrrende for babyens søvn. Ikke få panikk; dette skjer uavhengig av hvilken søvntreningsmetode du bruker.
- Konsistens er noe av det tøffeste med søvntrening. Spesielt når det er midt på natten og du er utslitt og desperat. Gi deg selv en pause hvis du ikke alltid holder deg til planen. Med det sagt, hvis du ikke kan holde deg til søvntreningsplanen for det meste, er det kanskje ikke den rette planen for deg og din familie.
- Det er ingen søvntreningsmetode som fungerer perfekt hele tiden. Vær forberedt på å trekke ut det som fungerer for deg, og forkast det som ikke gjør det.
- Uansett hvor bra søvntreningen går, har babyer dårlige netter. Lær å gjenkjenne dem som sådan.
- Følg med på babyens søvnsykluser i løpet av dagen, og lær tegnene hennes for å demonstrere at hun er trøtt. De er ikke alltid intuitive. Noen babyer blir for eksempel vokale, kurrer og gurgler når de er søvnige. Dette kan hjelpe deg med å løse natteproblemer med en ekspert.
