I følge Night Terror Resource Center vil 1,5 millioner barn hvert år i USA lide natteskrekk. Dette er ikke normalt"mareritt” — når pjokk lider av natteskrekk, blir de plutselig og ekstremt redde, som om de opplever en hallusinasjon. Og siden nattskrekk oppstår under tidlig dyp søvn, er det ikke så enkelt som å vekke barnet ditt for å løse problemet. "Nattskrekk skjer på begynnelsen av natten, når den lille ikke drømmer ennå," sier Susie Menkes, Ph. D., og sertifisert spesialist på spedbarn og småbarns søvn hos Healthy Little Sleepers. "Hvis det er etter midnatt og gråt følger, så er det en ren og enkel nattvåkn.»
Hva så bør gjør du hvis barnet ditt opplever nattskrekk? "Enkelt og enkelt, ingenting," sier Menkes. "Selv om det er alle foreldres tilbøyelighet til å plukke opp eller vekke den lille, er det beste du kan gjøre å la de være." Menkes forklarer at hvis du henter barnet ditt, vil de stirre rett gjennom deg som om du ikke er ens der. I tillegg til å være skummelt for foreldrene, er ikke dette nyttig for barnet. Når de kommer ut av nattskrekken i armene dine, vil de faktisk bli mer forskrekket – fordi de ikke vet hvorfor du er der.
I SLEKT: Hvorfor forskere bruker søvnmangel for å behandle ekstrem depresjon
Noe av det mest foruroligende med nattskrekk er foreldres manglende evne til å trøste et barn som dukker opp i nød. "Mens barnets gråt og skrik under natteskrekk kan være oppsiktsvekkende å høre og se på, vet ikke den lille faktisk at denne episoden en gang skjer," sier Menkes.
Selv om nattskrekk virker alvorlig, er de ikke så ille som du kanskje tror. Barnet ditt sover ikke stressende fordi det er traumatisert - årsakene til nattskrekk er vanligvis mye mer godartet.
OGSÅ: Hvordan fortelle en sengetidshistorie som får barn til å sove
For det første går nattskrekk ofte i familier. Så hvis en av foreldrene hadde nattskrekk som barn, er det mer sannsynlig at deres avkom også har det. Natteskrekk kan også skyldes overtretthet, stress, medisiner og feber. "Vi er ikke alltid i stand til å forhindre disse tingene, men vi kan prøve å holde dem på et minimum," sier Rebecca Michi, en sertifisert barnesøvnkonsulent.
Siden det å være overtrøtt er en av de største triggerne for nattskrekk, foreslår Michi å fokusere på den daglige rutinen med leggetid. Hold det samme tid hver natt og ha en jevn oppvåkningstid. «Først er det, å få de mest optimale søvnforholdene på plass, som inkluderer et kjølig rom og tidsplan for tidlig seng.» Menkes sier." Et rom som er for varmt kan føre til hyppigere nattskrekk, og å flytte leggetiden opp 30 minutter kan gjøre stort Endringer.
MER: Hvordan bruke hvit støy for å få babyer til å sove
Å sørge for at barn har et sunt våkenmiljø er også viktig. "Å hjelpe barnet ditt med å håndtere stressende situasjoner kan også bidra til å forhindre nattskrekk, så snakk med dem om endringer som er Det som skjer i livet deres, at et søsken blir født, flytter hjem eller begynner på førskole kan alle utløse nattskrekk, sier Michi.
Du kan til og med forutsi når en nattskrekk mest sannsynlig kommer til å skje og forhindre det, siden de vanligvis skjer i løpet av de første 90 minuttene av søvn. Menkes foreslår å forhindre natteskrekk ved å gå inn på barnets rom og tilbakestille søvnsyklusen rundt 15 minutter før du forventer at terroren skal begynne. "Gå inn på barnets rom og vekk dem veldig lett," sier Menkes. "Vi ønsker å bringe dem inn i en lettere søvn, siden det forhindrer terroren i å skje ved å putte barnet ditt i en annen del av søvnsyklusen - ikke i den dypeste søvnen, som er når en terror inntreffer."
