Etter å ha blitt skilt, fedre som står overfor aleneforeldre føler seg ofte ufortøyd. Mange føler at de har mistet en lagkamerat i foreldrene som sliter. Andre finner seg selv som foreldre alene - om enn med jevne mellomrom - for første gang. Å forverre de praktiske problemene er den emosjonelle konteksten. Barn er ikke alle følelsesmessig flyktige i kjølvannet av en skilsmisse, men mange sliter med det følelsesmessige nedfallet. Gitt disse sammensatte problemene, er det ikke overraskende det skilte fedre blir ofte svært ettergivende eller lekegale. Men å gi barna det de ønsker er annerledes enn å gi barna det de trenger. Å være en flott skilt pappa handler om å håndtere omstendigheter for å skape normalitet mens du viser omtanke og kjærlighet. Det er utrolig vanskelig, men gjennomførbart så lenge fedre prioriterer egenomsorg.
"Fedre må sørge for at de tar vare på seg selv hvis de skal kunne være den beste pappaen for barna sine," forklarer Dr. Mark Borg Jr., psykolog og forfatter av Relasjonsfornuft: Skape og opprettholde sunne forhold
"For at barn skal kunne sørge og sørge og flytte inn i sine nye liv, må de tro - og se - at deres far har det bra," sier Borg.
Når fedre ikke lar seg helbrede, skaper det en situasjon der barn kan ta en omsorgsrolle, ifølge Borg. Det er rett og slett usunt for alle involverte. Og viktigere, omsorgen kommer kanskje ikke i den formen en far kan forvente. I stedet for sødme, barn kan opptre med forstyrrende atferd i et forsøk på å distrahere opptatte fedre.
"Finn ut hva du trenger selv," oppfordrer Borg. "Godta kjærlighet og støtte fra familiemedlemmer, venner og kolleger. Ikke slipp hva du enn gjør for å føle deg bra, for å føle deg elsket, for å føle deg styrket og til og med attraktiv, slik at du kan bruke all din energi på å hjelpe barna dine.»
Selvfølgelig er noe av det som gjør egenomsorg så viktig at det lar fedre gjenvinne sin følelsesmessige stabilitet. Det er veldig viktig, med tanke på at barn trives med struktur, rutine og konsistens, enten det er følelsesmessig eller fysisk.
Hvordan være en flott skilt pappa
- Ta deg tid til egenomsorg: Å nekte dine egne behov kan føre til at barn opptrer som omsorgspersoner.
- Ikke overkompenser: Å prøve å gjøre ting bedre med materielle goder og ettergivenhet kan bare forlenge smerten.
- Vær konsekvent med disiplin: Barn vil vite at foreldre kan stole på for å holde et familieliv stabilt og strukturert.
- Bruk kvalitetstid: Uansett hvor lang tid fedre har med barn, er det viktig at tiden brukt er aktiv og interaktiv. Ingen passiv TV-titting eller spilling.
- Omdefiner familietradisjoner: Noen tradisjoner kan være umulige, så det er viktig for fedre å skape nye med barna sine.
- Hold det enkelt: Du trenger ikke å bruke enorme mengder penger på moro. Et barn vil bare være nær faren sin.
- Hold det sivilt: Ikke delta i fiendtlig oppførsel med en tidligere ektefelle. Hold konflikter utenfor stedet og aldri riv ned den andre forelderen foran barnet ditt.
I følge Dr. Brie Turns, assisterende professor i ekteskaps- og familieterapi ved Fuller Theological Seminary, er strukturen en skilt far gir styrket av klare regler og disiplin. "Det er veldig enkelt for fedre, spesielt de som bare ser barna sine annenhver helg og en ukedag, å gi videre disiplinering av barna og gi dem konsekvenser," forklarer Turns. "Ved å gi konsekvenser, lærer fedre barna sine at de også følger reglene."
Turns bemerker imidlertid at konsistens ikke er nok. Fedre må også sørge for at forholdet deres har en god dose nyhet. Det er fortsatt behov for moro. Det siste en far ønsker er at tiden med barnet skal tilbringes i et strukturelt stabilt, men kjedelig spor.
"Tilbring kvalitetstid, ikke kvantitetstid med barna dine," sier Turns. «Barna dine vil huske å gå i parker, spille brett og gå på is-dates. De vil ikke huske å ha sett filmer sammen eller sittet i samme rom med deg mens du jobber.»
Viktigere er at ingen av disse aktivitetene er høye billettforespørsler som en ferie til Disney eller shoppingturer i leketøysbutikker. Og det er egentlig poenget, ifølge sertifisert skilsmissetrener og finansplanlegger Randall R. Cooper. "Fordi familielivet med barna dine har endret seg nå, må du lage nye familieaktiviteter med barna dine," sier han. Så det er faktisk en mulighet for en far å virkelig definere hva familie er når han er med barna sine. Det er viktig med tanke på at ideen om familien tidligere kan ha vært giftig før skilsmissen.
Cooper antyder at enkle aktiviteter ofte er den beste måten å gjenopprette hva det vil si å være en aktiv og knyttet familie. "Ta en piknik for dagen. Kanskje ta en ball å sparke rundt. Le, rull på bakken, bli gressflekket, og ha det kjempegøy», foreslår han. "Husk at det er opplevelsen sammen som pappa og barn som teller, ikke hvor mye du bruker."
Likevel, selv om det er viktig for far å bygge en ny idé om familie og finne en solid identitet, betyr det ikke at det er åpen sesong for mødre. Den lisensierte ekteskaps- og familieterapeuten Katie Ziskind forklarer at skilsmisse er en god mulighet for fedre til å heve seg.
"Skilte fedre kan sørge for å forbli rolige selv om eksen deres blir konfliktfylt," sier Ziskind. "En far kan også være den som hever seg over og ikke mater bålet hvis en konflikt allerede har begynt."
Ved å være gjennomtenkt for sine egne behov og nøye med hva han sier med sin tidligere ektefelle, kan en far finne en følelse av styrke. Å legge til stabilitet i disiplin og nyhet i leken vil også hjelpe en fraskilt far til å være en god far og veilede barna gjennom vanskelighetene med å se familien omdefineres.
