Å forstå babysøvn er utfordrende nok uten alle gamle koner historier og uinformerte offentlige screed. Og det er nok av begge deler, fordi frustrerende nok kan en løgn lære å gå mens sannheten fortsatt lærer å knyte skoene sine. Heldigvis undergraver en mengde forskning generasjoner av skumle påstander, og hjelper foreldre å forstå hvordan hjelpe barna til å sove godt og trygt.
Her er de fem beste delene av mottatt visdom som viste seg, etter-fakta-sjekk, ikke å være visdom i det hele tatt.
MYTE: Aldri vekke en sovende baby
Denne myten misforstår viktigheten av tidsplan og rutine i søvntrening. Søvneksperter bemerker at akkurat som alle andre tidsplaner du følger, må du vurdere både starttidspunkt og stopptidspunkt.
"Ikke bare fokuser på leggetiden," sier Boston Children's Hospital Sleep Center Barnesykepleier Jennifer Gingrasfield. «Fokuser også på våknetiden om morgenen. Og ikke glem start- og sluttid for lur.»
flickr / Omer Ziv
Grunnen til dette er at foreldre har en tendens til å la babyene sine det
En baby som blåser forbi disse summene, uten en konsekvent oppvåkningstid, vil bli kastet ut av seieren. Det kan bety mer problemer med å få sove og holde seg i søvn, neste gang foreldre prøver å legge barnet.
Gingrasfield sier det enkelt: "Ja, det er greit å vekke en sovende baby."
MYTE: Vuggeviser hjelper babyer med å sove
En myk sang mens du legger en baby til sengs er et mildt berøringspunkt i nattlig sengetid. Det forsterker forestillingen om overgang fra hektisk våknetid til rolig søvntid. Men å starte opp klokkespill-spillelisten mens ungen slumrer er ikke den beste ideen.
Vuggesanger kan hjelpe en baby med å sove ved å gi en døsig rytme og overdøve miljøstøy. Men enhver pause eller endring i musikken kan forårsake skrekk og oppvåkning. Dessuten vil avhengighet i de hermetiske låtene bety at musikken blir en nødvendighet. Det demper en babys evne til å utvikle ferdighetene de trenger for å roe seg selv og sovne igjen.
Hvis miljøet er virkelig høyt, på grunn av trafikkstøy eller konstruksjon. En solid vegg av uforanderlig hvit støy er et langt bedre alternativ. Dette kan komme fra en radio som er stilt inn mellom stasjoner, eller enda bedre, suset fra en vifte som også har vist seg å redusere risikoen for Sudden Infant Death Syndrome [SIDS].
Når det er sagt, hvis mulig, er det langt bedre å la en baby sovne til de naturlige lydene av hus og familie. På den måten kan de bli vant til de naturlige bakgrunnslydene fra oppvasken som blir gjort eller de dempet stemmene til sine kjære. Dette vil tillate dem å sovne naturlig uten å tvinge alle til å avlegge timerlange taushetsløfter.
flickr / Donnie Ray Jones
MYTE: Det finnes en "beste" søvntreningsmetode
Foreldre går konsekvent til en av seks populære søvntreningsmetoder, hvorav de fleste regnes som atferdsintervensjoner. Men oppslagstavler for babysøvn og sosiale medier fylles konsekvent opp med foreldre som kaller hverandre monstre for valgene deres for søvntrening.
Alle må bare roe seg ned.
American Association of Pediatrics (AAP) har i utgangspunktet erkjent at atferdsintervensjoner som ferberisering og gradvis utryddelse ikke forårsake unødig stress eller skade foreldrenes tilknytninger. De fleste av de andre søvntreningsmetodene er varianter av disse temaene.
Den viktige delen er ikke atferdsintervensjonen foreldre velger, det er at søvntreningsvalget er bygget rundt en rimelig og konsekvent søvnplan. For uansett om en forelder ferberiserer seg eller går «Ingen tårer», vil det ikke være annet enn frustrerende, magebitende svikt hvis leggetid er et bevegelig mål.
MYTE: Bærbare skjermer stopper krybbedød
For voksne gjør bærbar teknologi hver dag til en marsj på 10 000 trinn. Men for babyer kan det være direkte farlig.
Bærbar teknologi fortsetter å finne en plass i barnesengen. Foreldre kan kjøpe Bluetooth-aktiverte enkler, babysokker og armbånd som overvåker hjertefrekvens, pust og bevegelse. Denne teknologien sikrer at babyens livsnødvendigheter er bare en app unna til enhver tid. Det er flott for å sikre det konstante "puster babyen min?" frykt som er vanlig i de første månedene. Men føderale byråer advarer om at wearables ikke kan redusere risikoen for SIDS, og foreldre som tror de kan skape en farlig falsk følelse av sikkerhet.
Den eneste måten å virkelig redusere risikoen for krybbedød er ved å følge AAP-retningslinjene. Disse inkluderer å holde barnet på foreldrenes soverom (men ikke sengen) det første året. Gir også en soveplass med et enkelt tettsittende underlaken og ingen fremmede koselige tepper, puter eller kosedyr. Og til slutt, å få ungen til å sove på ryggen.
Hvis foreldre følger alle disse retningslinjene, er det egentlig ikke behov for en wearable, bortsett fra nyhet.
flickr / Andrew Malone
MYTE: Blunder er ikke nødvendig
Noen foreldre har en tendens til å avvise viktigheten av lur når et barn vokser. Denne tendensen forsterkes etter hvert som barna utvikler evnen til å sette opp verbal motstand mot ideen om å legge ned hodet. For ikke å snakke om det faktum at en lur kan bli en økende ulempe i løpet av dagen.
Det er sant at barn vil konsolidere luren sin. Ved 2-årsalderen vil de vanligvis ha kuttet ned til en morgenlur og en ettermiddagslur, selv om noen småbarn til og med vil konsolidere dem til en enkelt middagslur. Dette betyr ikke at lurer er mindre viktige. Vanskeligere? Ja.
Forskning viser at når et lite barn sover, reduserer det stresshormoner og lar dem lade opp. Og å kvitte seg med en lur kan føre til at et barn blir overtrøtt, noe som fører til problemer med å sovne om natten. Foreldre oppfordres til å fortsette tilby lur minst til et barn er 3 år, og til og med etter det.
Den enkleste måten å sikre at et barn får den søvnen de trenger, er å opprettholde en streng timeplan som fortsetter å være viktig for søvnen selv inn i skoleårene. Hvis et barn nekter å sove, oppfordres foreldrene til i det minste å gi barnet litt stille stund i et mørkt og kjølig rom i minst 30 minutter hver dag. Selv i helgene.
