Rodzicielstwo jest trudne. Rodzicielstwo jako ojciec – a zwłaszcza nowy – może być mylące, stresujący, a nawet izolowanie czasu dla wielu nowych tatusiów. Nawet jeśli ojcowie mogą być otoczeni nowym życiem i podekscytowani przyjaciele i rodziny, presja wychowywanie noworodka a wymagania dotyczące czasu i energii taty mogą być trudne. Poza tym, dla ojców, którzy są małżeństwem z matkami karmiącymi piersią, wielu ojców czuje się pominiętych we wczesnej matczynej więzi, którą dzielą mama i dziecko. Wszystko to może prowadzić do taty, który czuje się mniej użyteczny, niż by sobie tego życzył i który usiłuje znaleźć miejsce w ojcostwie obok regularnej presji pracy i życia. Jak więc mężczyźni mogą poradzić sobie z tymi nowymi uczuciami? Pięciu terapeutów rozmawiało z Ojcowski o tym, jak mężczyźni powinni wyciągać rękę i postępować, gdy czują się samotni.
Wyraź swoje uczucia„Jeśli tata czuje się samotny lub odizolowany, ponieważ jego partner jest zajęty opieką nad dzieckiem, ważne jest, aby wyrażał swoje uczucia. Wychowywanie dzieci, a zwłaszcza noworodków, może pochłaniać wszystko. Małżonek, który jest głównym opiekunem, może nie zdawać sobie sprawy, że tata czuje się wykluczony, i w rzeczywistości może być zachwycony, że może chcieć bardziej się zaangażować. Jeśli para potrafi omówić te kwestie, może być w stanie zmienić dynamikę. Jeśli rodzicielstwo może być nieco bardziej skłonne do współpracy, jest mniej prawdopodobne, że którykolwiek z partnerów poczuje się odizolowany, a bardzo prawdopodobne, że więź małżeńska również będzie silniejsza.
Szczególnie ważne jest, aby nowi ojcowie zrozumieli, że umiejętności i talenty rodzicielskie, których wymagają dzieci, zmieniają się wraz z rozwojem dziecka. Zdarza się, że każdy rodzic będzie miał coś wyjątkowego, czego brakuje drugiemu rodzicowi. Kiedy oboje partnerzy zrozumieją, że każdy z nich wnosi mocne i słabe strony do swoich ról jako rodziców, mogą łatwiej wspierać się nawzajem i funkcjonować jako zespół współpracujący”. — Dr Erika Dukas, psycholog kliniczny
Idź i zobacz swoich znajomych„Rodzicielstwo może być stresujące i czasochłonne. Często, wraz z wymaganiami rodziny, rodzice zaczynają ignorować własne potrzeby. Spotkania towarzyskie i relaks są bardzo potrzebne. Porozmawiaj ze swoim partnerem o daniu sobie przerwy. Czy mógłbyś popilnować dzieci w środę, żeby mogła? Spotkaj sie z przyjaciółmi? Może mógłbyś mieć piątek w tym tygodniu? Jeśli jesteś singlem tata, nadal potrzebujesz czasu, aby wyjść i spotkać się z ludźmi, którzy mają więcej do powiedzenia niż Psi patrol i Disneya. Jeśli potrzebujesz, zatrudnij opiekunkę. Upewnij się, że utrzymujesz zdrowe relacje, ponieważ mogą one być świetnym źródłem wsparcia. Te przyjaźnie mogą sprawić, że będziesz bardziej zaangażowanym ojcem, gdy będziesz w domu, więc nie czuj się źle, gdy poświęcisz trochę czasu na tata.” — Wiktoria Woodruff, LMSW, MSW
Zaplanuj trochę „czasu dla taty”„Kiedy ojcowie czują się samotni lub odizolowani, pierwszą rzeczą jest uznanie tych uczuć. Kiedy uznamy, że to uczucie jest prawdziwe, ojcowie mogą celowo wygospodarować czas na zajęcia z przyjaciółmi, aby zmniejszyć poczucie izolacji. Jest to szczególnie ważne dla nowych ojców, okres przystosowawczy noworodka może być dość trudny. Wyzwanie, jakim jest zrównoważenie życia rodzinnego i utrzymanie indywidualnych zainteresowań, jest żonglerką i może prowadzić do depresji, jeśli nie jest dobrze zarządzane. Po drugie, zaplanuj czas taty w swoim harmonogramie. Może się to wydawać zniechęcające, ale zaplanowanie czasu na spotkania towarzyskie dla zapracowanych ojców może być pomocne w zapewnieniu czasu dla siebie.” — Arron Muller, LMSW
Oznacz to, co czujesz — i znajdź społeczność“Tatusiowie czują się samotni dzieje się coraz częściej. Wspaniale, że w końcu dajemy mężczyznom przestrzeń do uznania, że wersja Hallmarka zostania ojcem może nie zawsze się zgadzać z żywą rzeczywistością tego i są pewne rzeczy, które mogą wpłynąć lub zwiększyć prawdopodobieństwo, że ojcowie będą się czuć wolny.
Wiele z tego musi być zarządzanych na poziomie rodziny, aby ojcowie nie czuli tej samotności i izolacji od współrodzica i wsparcia społecznego. Mamy często łączą się w macicy, a ojcowie wpadają w sytuację, w której być może tak naprawdę nie pogodzili się z faktem, że dziecko się urodzi. W tych pierwszych dniach więź macierzyńska jest silna, szczególnie gdy patrzymy na karmienie piersią. Te rzeczy stają się prawdziwymi barierami dla ojców, którzy czują się użyteczni, zaangażowani i pełni celu. Naprawdę musimy pomóc we wspieraniu roli taty w staniu się opiekuńczą i ważną postacią w dziecku życie, a wiemy, że rozwój funkcji poznawczych jest znacznie korzystniejszy, gdy coraz częściej mają ojców zaręczony.
Samotność może prowadzić do osłabienia odporności, osłabienia funkcji sercowo-naczyniowej, pogorszenia funkcji poznawczych, a nawet przyczynia się do depresji; Zastanawiam się, czy możemy to również nazwać rodzajem poporodu, którego doświadczają ojcowie. Tatusiowie muszą zwrócić się do swojego partnera, nazwać i wyrazić to, co czują, a następnie stworzyć strategię wspólnego rodzicielstwa, która pozwoli obojgu rodzicom w równym stopniu przyczyniać się do potrzeb dziecka. Tatusiowie mogą zwrócić się do wewnątrz zamiast czerpać korzyści ze zwracania się do innych. Tatusiowie też powinni sięgnąć po społeczność. W Internecie jest wielu innych ojców, a te i osobiste grupy mogą znormalizować to, przez co przechodzi tata. Społeczność zajmująca się zdrowiem psychicznym ma obowiązek pomagać rodzicom i ojcom z wyprzedzeniem w przewidywaniu tych zmian. — Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC, Dyrektor Centrum Doradztwa i Wellness w Pittsburghu
Zaakceptuj samotność, a potem zapytaj, skąd ona pochodzi„Pierwszą rzeczą jest zidentyfikowanie go i świadomość, że czujesz się samotny. Gdy zidentyfikujesz to uczucie, możesz zrozumieć, skąd pochodzi potrzeba, a następnie wymyślić sposoby jej zaspokojenia. Równie dobrze może to być coś tak prostego, jak „muszę grać w koszykówkę w niedziele” lub może brzmieć tak: „czuję odłączyłem się od mojej żony i chciałem z nią więcej czasu”, a nawet po prostu „podzielić się z nią tym, gdzie jestem emocjonalnie”.
Niektórzy mężczyźni doświadczają samotności seksualnej. Fizyczna intymność może czasami zadowolić ich emocjonalnie. Zatem zrozumienie, czym jest to uczucie, skąd bierze się potrzeba i co pomogłoby zaspokoić tę potrzebę, byłoby ogromne. Równie dobrze może być tak, że muszą połączyć się z innymi ojcami lub po prostu być z ludźmi, którzy znajdują się w podobnej sytuacji, lub odpowiedzią na utratę rodzica. Możliwe, że ponowne nawiązanie kontaktu z rodzeństwem pomaga go zaspokoić”. — dr Dana Dorfman, psychoterapeuta, LCSW
