Poniższy tekst został wyprodukowany z Sunkist, spółdzielnią rodzinnych gospodarstw, która zapewnia najlepsze świeże cytrusy Kalifornia ma do zaoferowania.
Nie ma sposobu na zostanie idealnym rodzicem i nie ma niezawodnych stylów rodzicielskich. Ale jeśli jest ktoś w Stanach Zjednoczonych, który wydaje się dobrze radzić sobie ze słodkim punktem między laissez-faire i autorytatywne rodzicielstwo, to Kalifornijczycy. Mają zdrowe odżywianie, aktywny tryb życia, zaangażowaną obywatelkę dla swoich rodzin. Dlatego skontaktowaliśmy się z doświadczonymi rodzicami w całym Złotym Stanie, aby uzyskać ich wskazówki dla rodziców. Oto najważniejsze lekcje, które możesz wyciągnąć z lewego wybrzeża i wnieść do swojego domu.
Niech Matka Natura będzie ich nauczycielem
Spędzanie czasu na łonie natury nie tylko uczy dzieci o otaczającym je środowisku, ale także o tym, jak się do niego wpasowują.
„Moja córka pomagała w naszych wyprawach treningowych na Outdoor Afro i podczas wędrówki zaczęła to rozkładać na nas — ma dopiero 16 lat i tutaj opowiadała o tym, że eukaliptus jest gatunkiem inwazyjnym i opowiadała nam, jak to się stało Kalifornia. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że ma tak szeroką wiedzę, ponieważ cały czas spędzała na zewnątrz. Wędruje ze mną po zatokach i Redwoods. Dzięki swojemu doświadczeniu zna swoje środowisko. Aktywność na świeżym powietrzu to nie tylko ćwiczenia — to połączenie ze społecznością i ziemią”. -Mapa Rue,
Przedstaw ich fizycznym wyzwaniom
Badania pokazuje, że najsilniejszą afirmacją jest samospełnienie, a budowanie umiejętności wykazania własnej wartości poprzez motywację jest kluczem do walki z negatywnością i odrzuceniem w późniejszym życiu. Wybierz się więc na dłuższą przejażdżkę rowerową niż zwykle, spróbuj wspinaczki skałkowej, weź udział w zajęciach garncarskich – wszystko, co stanowi wyzwanie.
„Istnieje silne poczucie spełnienia, kiedy możesz spojrzeć i zobaczyć daleko punkt, z którego właśnie jechałeś [swoim rowerem]. Wiem, że to pomaga w pewności siebie mojej córki”. -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Ucz ich empatii
Niezależnie od tego, czy masz młodszą osobę, która musi nauczyć się, czym jest empatia, czy masz starsze dzieci, które muszą budować empatię w swoim codziennym życiu, wystarczy poprosić je o zwrócenie uwagi.
„Proszę moje dzieci, aby zwracały uwagę na płacz innych dzieci, kiedy jesteśmy w miejscach publicznych. Czy to na plaży, spacerując? Zatoka, lub łapiąc tacos, często płacze dziecko. Zamiast to zignorować, mówię „biedne dziecko” i proszę moje dzieci, aby zastanawiały się, dlaczego dziecko jest zdenerwowane. Wymaga to od nich dostrojenia się do drugiego człowieka i przyjęcia jego perspektywy, która jest rdzeniem empatii. Przez lata obserwowałam, jak moje dzieci stają się całkiem biegłe w dostrzeganiu i empatii z innymi dziećmi. Wierzę, że to proste ćwiczenie pomogło im rozwinąć umiejętność empatii i wyrosnąć na bardziej opiekuńczych ludzi”. –Laine Lipsky, Trener wychowawczy, La Jolla, Kalifornia
Opuść granice miasta
Jasne, parki są świetne, ale nie ma nic lepszego niż odkrywanie nowych miejsc z rodziną i od czasu do czasu ucieczka od samochodów, tłumów i chaosu — zarówno dla rodziców, jak i dzieci.
„Podobało nam się jeżdżenie na rowerach, piesze wędrówki i biwakowanie przed dziećmi, a teraz jest to coś, czego również są częścią. Zacznij od dzielnic i parków, a następnie idź dalej w dzicz. Nie ma nic lepszego niż dłuższa przejażdżka z moją córką, obserwowanie jej zmęczenia i świadomość, że będzie spać tak dobrze! Każdy czas spędzony razem z rodziną jest dobry, ale myślę, że jest wzmacniany, gdy wybierasz się na dziką przyrodę, cieszysz się naturą i wykonujesz aktywność fizyczną”. -Seth Rand
Oferuj różnorodne produkty spożywcze
Rodzice nie powinni się zniechęcać, jeśli ich dziecko mówi, że czegoś nie lubi. „Badania pokazują, że dziecko potrzebuje 15 do 20 razy, aby polubić jedzenie, którego początkowo nie lubiło. Więc próbuj tego jedzenia, w kółko, na różne sposoby, z różnymi sosami i z różnych miejsc”. -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, współautorka Jak odżywiać dziecko poprzez zaburzenia odżywiania? oraz Bez wagi!!! Przewodnik dla nastolatków po obrazie ciała, jedzeniu i mądrości emocjonalnej, Menlo Park, Kalifornia
Graj w inny sposób
Kiedy myślimy o zabawie, automatycznie przenosimy kickball lub „Go Fish” do przodu naszych umysłów. Zabawa jest o wiele bardziej ekspansywna.
„Granie jest dziś inne niż kiedyś. Zrób z nimi film na YouTube, napisz scenariusz lub zbuduj rakietę. Uczą się empatii i socjalizacji w stosunku do innych ludzi, ucząc się jej najpierw od ciebie”. —Hank Campbell, przewodniczący American Council on Science and Health, Kalifornia
Wyjdź na zewnątrz więcej
Jest tak wiele sposobów na zabawę na świeżym powietrzu i równie wiele sposobów, dzięki którym dzieci mogą się uczyć i rozwijać — od budowania silniejszych kości i mięśni po aktywację kluczowych obszarów ich mózgu.
„Naprawdę promuję grę na zewnątrz i przedstawiam ją jako, pokazując im, jak bardzo jestem z tego powodu podekscytowany i jak jest to dla nich dobre. Daję im również możliwość wyboru tego, co chcą robić. Czy to jazda na rowerze, gra w łapanie, kopanie piłki, kopanie w ziemi, gra we Frisbee, a nawet rzucanie w siebie balonami z wodą. Tłumaczę im, jak wspaniale jest przebywać na zewnątrz, cieszyć się pogodą i jak bycie aktywnym ćwiczy ich mózgi i czyni ich super bystrymi”. Derek Mercure, menedżer wydarzeń w USA, Rowery specjalistyczne, Morgan Hill, Kalifornia
Zabierz dzieci do kuchni
Nie rób z kuchni – ani sklepu spożywczego – strefy wolnej od dzieci. „Dzieci powinny angażować się w kupowanie i przygotowywanie jedzenia, co pomaga zwiększyć ekspozycję i zainteresowanie wszystkimi rodzajami żywności. W domu dzieci mogą pomagać w łączeniu składników, aby przygotować sałatki, dania typu Crockpot i koktajle”. -Wendy Sterling
Bądź celowo aktywny
Każda aktywność może zamienić się w doświadczenie.
„Wyjście na zewnątrz to prezent, który sami możemy podarować. Jeśli poświęcisz trochę czasu, aby to zauważyć, przekonasz się, że nawet jeśli nie możesz wychodzić z dziećmi na zewnątrz z zamiarem poprawy samopoczucia i zdrowia, będzie to rezultat. To połączenie z twoim ciałem i Ziemią przyniesie ci lepsze zdrowie. Więc jako rodzina, zwolnij i znajdź rzeczy, które lubisz robić, abyś mógł znaleźć konsekwentną aktywność. Może to być wszystko, od zbierania owoców i chodzenia do sadów po wypożyczenie kajaka na jeziorze lub po prostu spacer. Bycie aktywnym nie oznacza, że wymagane są duże umiejętności. Znajdź różnorodność zajęć”. -Rue Mapp
