Dla wielu rodziców zakładających Plan drzemek dla 3 miesięcy może być tajemniczym procesem. To jest ponieważ sen dziecka wydaje się pojawiać bez ładu i składu. Dla niektórych rodziców dziecko nie śpi całą noc i drzemie cały dzień. Dla innych rodziców, dziecko nie będzie drzemać mimo niespokojnego snu przez całą noc. Całość może sprawić, że drzemka dziecka będzie chaotyczna i stresująca. Ale przy odrobinie planowania, wytrwałości i konsekwencji drzemka dziecka może stać się mniej uciążliwa, a bardziej triumfująca.
Dlaczego moje dziecko nie drzema?
Jest kilka rzeczy, które mogą zakłócić harmonogram snu dziecka. Głównym z nich jest to, że dzieci potrzebują pomocy w nauce, jak uczyć się nocy od dnia podczas pierwszego miesiąca na planecie.
„Dzieci nie znają swoich dni od nocy, ponieważ ich mózgi nie przyzwyczaiły się do tego, że w niektórych porach dnia jest światło, a w innych ciemno”, wyjaśnia dr Phil Boucher stypendysta Amerykańskiego Towarzystwa Pediatrycznego.
Jak pomóc dziecku na drzemkę zgodnie z harmonogramem
- Upewnij się, że dziecko zna różnicę między jasnym, hałaśliwym dniem a cichą, ciemną nocą, dbając o odpowiednie otoczenie w dzień iw nocy.
- Opracuj rutynę, która da dziecku wskazówki, że zbliża się pora drzemki, w tym zmiana pieluchy, opowiadanie historii i karmienie.
- W porządku jest obudzić śpiące dziecko, aby utrzymać je w optymalnym harmonogramie, szczególnie jeśli oznacza to karmienie dziecka i upewnienie się, że wszyscy mogą spać.
To zamieszanie może oznaczać, że dzieci przez całą noc jedzą i śpią przez cały dzień. Tymczasem rodzice muszą znaleźć trochę czasu na sen, co jest niezwykle ważne dla wszystkich w domu. Najlepszym planem działania jest uczenie dziecka nocy od dnia.
„Kiedy jest dzień, powinniśmy starać się być w jasnych pomieszczeniach. Powinno być też więcej hałasu, ponieważ w dzień jest zwykle głośniej”, wyjaśnia Boucher. „Nocą utrzymuj ciemność i ciszę”. W efekcie aranżacja będzie sprzyjać lekkim, krótkim i spokojnym drzemkom w ciągu dnia, podczas gdy w nocy spokojnie spać.
Jak opracować harmonogram drzemek?
Po około dwóch miesiącach podążania za wskazówkami dzieci, mówi Boucher, rodzice mogą zacząć dostosowywać harmonogram drzemek dziecka do własnych potrzeb. Szczególnie pomocne będzie, jeśli rodzice opracują rutynę drzemki — zasadniczo zestaw wskazówek, które pomogą dziecku zrozumieć, że nadszedł czas na drzemkę.
„Może to obejmować zmianę pieluchy, szybkie przytulenie, przeczytanie krótkiej książki i ostatnie karmienie przed zaśnięciem” – wyjaśnia Boucher. To powiedziawszy, jeśli rodzice mają nadzieję na długą drzemkę, może pomóc dziecku podać kilka dodatkowych kalorii przed snem. „Jeśli dziecko zaczyna drzemać podczas jedzenia przed drzemką, obudź je i rozdrażnij. Następnie przemycaj dodatkowe kalorie, ponownie rozpoczynając karmienie” – mówi Bouchard.
To może zaskoczyć niektórych rodziców, którzy słyszeli, że nigdy nie powinni budzić śpiącego dziecka. Ale naprawdę nie ma nic złego w budzeniu śpiącego dziecka, jeśli oznacza to, że wszyscy w końcu śpią więcej. Jest to szczególnie ważne, jeśli dziecko śpi tak dużo w ciągu dnia, że go brakuje karmienie, rzeczywistość, która może utrzymać je i głodować w nocy i utrwalić straszną cykl snu.
„W porządku jest obudzić śpiące dziecko, jeśli oznacza to zoptymalizowanie harmonogramu snu” – wyjaśnia Bouchard. „Jeśli Twoje dziecko śpi 3 godziny w środku popołudnia i musisz je nakarmić, możesz je obudzić”.
Ile czasu potrzebują dzieci na drzemkę?
Dziecko zwykle ucina sobie trzy do czterech drzemek w ciągu dnia. Będą one podzielone na drzemki wczesne i późne poranne oraz drzemki wczesnopopołudniowe i wieczorne. Każda z tych drzemek będzie trwała około 30 do 90 minut.
Co ważne, nie ma nic złego w tylu drzemkach, o ile są one stosunkowo spójne. Ważne jest, aby dziecko było jak najbardziej aktywne między drzemkami. To faktycznie pomoże dziecku spać w nocy.
Wreszcie, jeśli dziecko wydaje się mieć poważne problemy, albo drzemie za dużo, albo za mało, rodzice nie powinni wahać się przed zwróceniem się o pomoc. Pediatra zawsze chętnie udzieli wskazówek
