Według jednego z badań, jeśli masz 60 lat lub więcej, szybka popołudniowa drzemka może w rzeczywistości przynieść wiele korzyści, jeśli chodzi o ogólną sprawność umysłową. Nowa ankieta od Psychiatria Ogólna sugeruje, że popołudniowa drzemka może „być związana z lepszą świadomością lokalizacji, płynnością werbalną i pamięcią roboczą” w porównaniu z osobami powyżej 60. roku życia, które nie uczestniczą często w krótkim drzemka.
Wiadomość ta jest świetna dla naszych rodziców, ale mniej dla nas, pracoholików z pokolenia X, którzy chcą się po prostu położyć po szczególnie ciężkim obiedzie. Rzeczywiście, dalibyśmy wszystko, aby mieć szansę usprawiedliwić post-lunch drzemka, apo ciężkim obiedzie i nocy niedostatku spać, krótki okres nadrabiania zaległości w tych nieuchwytnych ZZZ jest często maścią, której wielu ludzi potrzebuje, aby odzyskać energię na resztę dnia. Ale czy wiesz, że drzemka może być zdrową praktyką, zwłaszcza gdy się starzejesz?
W badaniu obserwacyjnym zbadano wzorce snu wśród 2214 zdrowych osób w wieku powyżej 60 lat mieszkających w Pekinie, Xian i Szanghaju. Spośród tych uczestników 1534 drzemało regularnie, a 680 nie, a wszyscy brali udział w badaniach kwestionariuszowych dotyczących zdrowia i funkcji poznawczych, w tym w testach na demencję. Uczestnicy spali średnio 6,5 godziny każdej nocy, a ich drzemki zdefiniowano jako od 5 minut do 2 godzin nieprzerwanej
Badanie wykazało, że ci, którzy drzemali, radzili sobie znacznie lepiej w testach poznawczych. Naukowcy wysunęli teorię, że jednym z powodów, dla których drzemiące spisywały się lepiej niż te, które nie drzemią, było to, że sen odgrywa główną rolę w utrzymaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu w ryzach, dlatego drzemka może potencjalnie pomóc w walce z południem zapalenie. Sugeruje to również, że ci, którzy zawsze chcą popołudniowej drzemki, mogą już odczuwać wyższy poziom stanu zapalnego.
Ale te odkrycia niekoniecznie są rozstrzygające. Zanim pójdziesz i zaplanujesz 30-minutową drzemkę w każdą przerwę na lunch, ważne jest, aby pamiętać, że istnieją pewne ograniczenia dotyczące badania. Po pierwsze, uczestnicy wydawali się nie spać wystarczająco dużo w nocy, średnio tylko 6,5 godziny spać. Sutapa Mukherjee, lekarz snu i układu oddechowego oraz prezydent-elekt Australasian Sleep Association, powiedział: „Większość dorosłych potrzebuje od siedmiu lat i dziewięć godzin snu, aby poczuć się wypoczętym”, dodając, „Więc moim zdaniem ma sens, że ludzie, którzy mają popołudniową drzemkę, lepiej radzą sobie z niektórymi ich testy poznawcze, ponieważ jest to populacja ludzi z ograniczonym snem”, według Poranny Herold w Sydney. Sharon Naismith, neuropsycholog z University of Sydney, zasugerowała, że uzależnienie badania od kwestionariuszy w porównaniu z używaniem monitorów snu również może być ograniczające.
Naismith podsumowuje: „Ale powiedziawszy to, jest to bardzo interesujący temat, więc dobrze jest przeprowadzić trochę więcej badań w taki czy inny sposób, w dużych grupach ludzi, którzy drzemią.” Chociaż badanie nie sugeruje ostatecznie, że wszyscy w wieku powyżej 60 lat muszą drzemać, może to: sugerują, że może to być pomocne w zwalczaniu spadku funkcji poznawczych wraz z wiekiem, szczególnie jeśli okaże się, że nie śpisz wystarczająco noc.
