Chcesz mieć lepsze nawyki? Tworzysz mniej toksyczną relację z telefonem? Czy twój umysł jest trochę mniej zajęty? Najlepsza samopomoc książki z 2019 roku, napisanej przez psychologów, prawników, filozofów i nie tylko, oferują wyjątkowe spojrzenie na te tematy i nie tylko. Każda jest inteligentna, pomocna i napisana odświeżająco dosadnie, dzięki czemu czują się jak mądre rzeczy wypowiedziane przy kawie przez życzliwego mentora, który nie boi się skonfrontować Cię z głębokimi pytaniami ani złamać bicz. Jesteśmy pewni, że jest tutaj jeden, który pomoże wprowadzić małą, a może nawet dużą zmianę w twoim życiu.
Czy jesteś w stanie przez chwilę obyć się bez urządzeń? Powinieneś być.
Tutaj Cal Newport, informatyk z Georgetown i autor książki Głęboka praca, argumentuje za „cyfrowym detoksem”. Twierdzi, że smartfony, aplikacje i czas przed ekranem znacznie obniżyły jakość naszego życia, nie tylko ponieważ patrzymy na ekrany i angażujemy się w niefizyczny świat społeczny, ale głównie z powodu tego, co nazywa efektem „fragmentacji” — że 10 sekund, które zajmuje Ci spojrzenie na telefon, znacznie zmniejsza jakość wszelkich osobistych doświadczeń, które możesz mieć w tym momencie czas. Jego rozwiązanie? 30-dniowy plan, w którym obserwujący oszczędzają wszystkie nieistotne technologie, a po upływie tych 30 dni zacznij ponownie korzystać z technologii z zamiarem. Jest to coś, z czego wszyscy możemy skorzystać, jeśli zdobędziemy na to odwagę.
Dla każdego, kto potrzebuje odrobiny uważności i dużo więcej chłodu w swoim życiu.
#Chłod to książka dla faceta, który wie, że tak naprawdę nie może zmienić się z dnia na dzień. Dla tych, którzy zabierają ze sobą biuro do domu w nocy i w weekendy i wolą spędzić ten czas relaksując się z rodziną i przyjaciółmi, ta książka jest przewodnikiem do zaangażowania z miesięcznym programem „zatrzymania cyklu przepracowania”. Bryan Robinson w dużej mierze wykorzystuje praktyki uważności i medytacji, które pomagają przepracowanym wziąć głęboki oddech i pozostać obecny.
Terapeuta na terapeutę przygląda się znaczeniu zrozumienia naszych wewnętrznych monologów.
Pisząc o własnej potrzebie wizyty u terapeuty, Gottlieb, rozchwytywana psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, która pisze AtlantyckiKolumna „Dear therapist” przełamuje mur klasy terapeutycznej (tak, oceniają) i analizuje, zarówno jako terapeuta, jak i ktoś po drugiej stronie kanapy, historie, które wszyscy sami sobie opowiadamy.
Książka, która pomaga wszystkim w zorganizowaniu wspólnego działania
Wendy Wood jest psychologiem i proboszczem psychologii i biznesu na Uniwersytecie Południowej Kalifornii. W tej książce z odświeżającą szczerością bada naturę kształtowania się w niej nawyków. Kształtowanie nawyków nie musi być trudne. Tak samo jak zlikwidowanie złego nawyku. Nie oznacza to, że jest to tak proste, jak nicnierobienie, ale z pewnością nie możesz tworzyć dobrych nawyków, angażując się w samozaparcie i ograniczanie siebie. Chodzi o zmianę perspektywy. Ta książka ci w tym pomoże.
Udostępniać czy nie udostępniać? To pytanie zadaje ta książka.
„Udostępnianie”, publikowanie zdjęć i historii momentów z wczesnego życia dziecka w mediach społecznościowych to rytuał współczesnego rodzicielstwa. Chociaż może to sprawić, że niepewny i izolujący się nowy świat matki i ojcostwa stanie się znośny, zasługuje na głębsze spojrzenie. Czy powinno być tam tyle informacji? Czy dziecko powinno powiedzieć, jakie momenty są lub nie są opublikowane? Czy to słuszne, aby świat zdawał sobie sprawę z każdego etapu życia dziecka, zanim jeszcze się urodzi? w Wspólność, Plunkett, wykładowca w Berkman Klein Center for Internet and Society na Uniwersytecie Harvarda, z humorem prezentuje: wgląd i godna pochwały otwartość, spojrzenie na wszystkie obawy, zarówno hipotetyczne, jak i rażąco realne, które rodzice powinni rozważać.
Sprawa kultywowania bezruchu w trosce o siebie i swoją rodzinę.
W swojej nowej książce Cisza jest kluczem, filozof i autor Ryan wakacje, którego inne książki obejmują Przeszkoda jest drogąoraz Ego jest wrogiemczerpie z lekcji historii, aby pokazać, w jaki sposób przywódcy i myśliciele — od Marka Aureliusza po JFK — czerpali z bezruchu, by przynieść korzyści sobie i światu w czasach kryzysu. Buduje argumenty dla nas wszystkich, abyśmy tworzyli systemy, badali nasze własne reakcje i myśleli: Co mogę zrobić, aby być najlepszą osobą dla siebie i mojej rodziny? To z pewnością trudne pytanie. Ale jedna z tych książek jest więcej niż uzbrojona, aby odpowiedzieć.
Rozkazy marszowe, z których wszyscy moglibyśmy korzystać częściej
Niewygodna prawda: wszyscy możemy być kutasami. W takim czy innym czasie wszyscy mamy skłonności do chujów. Jesteśmy w złym humorze, zmęczeni, zestresowani, wkurzeni i, spróbujmy, te emocje manifestują się jako czysta wariactwo. Kolejna niewygodna prawda: wielu z nas lubi myśleć, że to nie może być my, że musimy czuć się odizolowani i niezrozumiani, ponieważ byliśmy na łasce innych kutasów. Zło. Borg wyjaśnia to jasno i nakreśla plan gry, aby przesłuchać nasze zachowanie i być bardziej świadomym dokonywanych przez nas wyborów.
