Oto jesteś, dorosły, odwiedzanie rodziny, kiedy coś — na przykład zdanie wypowiedziane przez tatę lub dwuznaczny komplement wypowiedziany przez szwagra — przełącza przełącznik w twoim mózgu. I bez względu na to, jak pewny siebie rodzic, pracownik, oraz przyjaciel jesteś w świecie z dala od swojej rodziny, nagle czujesz, a nawet zachowujesz się jak dziesięciolatek.
Zdarza się. Spotkania rodzinne zawsze obejmują dopomaganie i odgadywanie. Drugie domysły zwykle pojawiają się po tym, jak rodzina wbije dziury w twoje nowe pomysły biznesowe, miny wyrażają dezaprobatę w sposobie, w jaki radzisz sobie z chwilą rodzicielską lub coś to podważa to, kim teraz jesteś. Jednak jeszcze bardziej niebezpieczne niż dezaprobująca rodzina są negatywne głosy, które wkradają się do twojej głowy.
„W takich momentach głosy w naszej głowie zaczynają odgadywać nasze działania, nawet jeśli miałeś niezawodny plan” – mówi Danielle Knox, kliniczna pracownica socjalna, która koncentruje się na psychiatrii dzieci i młodzieży. „Gdy tylko mama i tata reagują w niezbyt podekscytowany sposób, zaczynasz mówić rzeczy, które według ciebie nie są nawet takie jak ty. Zaczynasz się domyślać i pytasz ich, jaki ich zdaniem powinien być plan.
Innymi słowy, im bardziej nie odróżniamy się od naszych rodziców i rodzeństwa oraz przeszłych doświadczeń z nimi, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziemy odgrywać stare wzorce zachowań. Ta reakcja, znana jako regresja, jest całkowicie rozsądna i zdrowa, jeśli utrzymuje się ją pod kontrolą. Jeśli nie, może być toksyczny.
Regresja jest zarówno mechanizmem obronnym, jak i strategią psychologiczną stosowaną nieświadomie w celu ochrony kogoś przed skutkami nieakceptowalnych myśli lub uczuć. Jest to jeden z siedmiu powszechnych mechanizmów obronnych Freuda, który obejmuje również represję, zaprzeczenie, projekcję, przemieszczenie, regresję i sublimację. Zasadniczo, kiedy jesteśmy zmartwieni lub przerażeni, nasze zachowania stają się bardziej dziecinne lub prymitywne; idziemy do defensywy.
„Regresja zdarza się ludziom, gdy czują się zestresowani lub niespokojni, powodując powrót do starych zachowań lub nawyków, które wykazywali jako dziecko, ponieważ jest to nieco łatwiejsze niż stawienie czoła stresorowi” – mówi Jenny Noia-Gilson, licencjonowana klinika pracownik. „Nic dziwnego, że niezależnie od tego, jak odnosi się sukcesy w życiu zawodowym lub osobistym, może się to zdarzyć w rodzinie”.
Jak więc uchronić się przed pogrążeniem się w takich uczuciach? Noia-Gilson podkreśla znaczenie motywacyjnej rozmowy przed rodzinnymi spotkaniami, aby przypomnieć sobie, kim jesteś i jak daleko zaszedłeś. Jasne, może to zabrzmieć głupio. Ale według Noi-Gilson jest to prosty sposób na uzyskanie odpowiedniego nastroju przed narażeniem rodziny.
Jeśli dialog nie działa, być może nadszedł czas, aby zamknąć oczy na kilka minut i porozmawiać z młodszą wersją siebie. Ta praktyka, znana jako „wewnętrzna praca dziecka”, jest rodzajem medytacji skupiającej się na rozmowie z dzieckiem ukrywającym się w każdym z nas. To wewnętrzne dziecko reprezentuje twoje pierwotne ja i obejmuje zdolność osoby do doświadczania radości, niewinności, wrażliwości, zabawy i poczucia zdumienia. Czasami potrzeba trochę coachingu, aby poradzić sobie z rodzicami, rodzeństwem i większością świata zewnętrznego.
Trzeba przyznać, że takie środki brzmią trochę dziwnie. Ale skontaktowanie się z wewnętrznym dzieckiem jest po prostu kwestią zapewnienia tej części siebie, że wszystko się ułoży bądź w porządku, w ten sam sposób, w jaki możesz dać sobie lustro w łazience, porozmawiaj, aby się podkręcić przed dużym spotkaniem. Chodzi o skoncentrowanie się, aby nie reagować na to, co postrzegasz jako małe lekceważenie.
„Poleciłbym mniej rozmawiać z nim, a więcej go słuchać” – sugeruje Chris Lucas, założyciel firmy OmPraktyka. „Zadaj sobie pytanie i zobacz, jak brzmi odpowiedź. Odpowiedź jest zazwyczaj prosta i bezpośrednia oraz dostosowana do bycia szczęśliwym. Jeśli jest to zbyt skomplikowana odpowiedź, nie pochodzi od twojego wewnętrznego dziecka. Po prostu próbujesz uzyskać odpowiedź, której chcesz.
Jeśli rozmowa z wewnętrznym dzieckiem nie jest dla Ciebie, warto poszukać wsparcia wśród osób, które najlepiej znają Twoją rodzinę — innych członków Twojej rodziny.
„Jeśli masz bliski związek z konkretnym członkiem rodziny, pomocne może być porozmawianie z nim o tym” — sugeruje Noia-Gilson. Kluczem jest bycie konkretnym w swoich uczuciach. Po prostu zapytaj „Hej, czy czujesz się, jakbyś znowu miał 13 lat, kiedy zjemy kolację z okazji Święta Dziękczynienia? lub "Czy to tylko ja, czy rozmowa z tatą przez telefon sprawia, że uciszasz się i zmieniasz to, co chcesz powiedzieć? Jeśli tak, poczucie wspólnoty pomoże ci poradzić sobie lub. Jeśli nikt w Twojej rodzinie tego nie dostanie, lepiej załatwić się z przyjaciółmi lub terapeutą, dodaje Noia-Gilson.
Niezależnie od tego, czy jest to ciągła mantra, rozmowa z dzieckiem w środku, czy otwarte mówienie wszystkim, aby przestali cię traktować w określony sposób, zmiana nie nastąpi natychmiast. Wszystko wymaga czasu i wysiłku. Wszystko sprowadza się do zrozumienia twojej tendencji do regresu w rodzinie i pracy nad walką z tym. W każdym razie wiedz, że poczucie bycia dzieckiem w rodzinie nie jest nienormalne.
„Bądź o krok przed zachowaniami” — mówi Knox. „Jeśli wiesz, że masz tendencję do kłócenia się ze swoim rodzeństwem, tak jak to robiłeś, gdy miałeś 12 lat, postaraj się nie wybierać argumentów ani nie uczyć się żyć jako dorośli. Pomoże to z czasem zmienić zachowanie”.
