Istnieje tendencja do myślenia o związkach zawierających przemoc w kategoriach fizycznych — ale przemoc fizyczna i groźba przemocy to nie jedyne oznaki potencjalnego obraźliwy związek. Przemoc emocjonalna może być destrukcyjną siłą nawet przy braku przemocy. Może nie być żadnych zewnętrznych oznak wyrządzonych szkód, ale ciągłe psychiczne i emocjonalne przemoc wyrządza prawdziwą krzywdę, zarówno psychiczną, jak i fizyczną.
Relacja emocjonalnie agresywna często obejmuje subtelne, ale szkodliwe formy psychicznego znęcania się, w tym: oświetlenie gazowe, kontrola, manipulacja i unieważnienie — zamierzone lub nie. Te taktyki są często zamaskowane troską lub deklarowanym pragnieniem bycia razem. Ale gdy są uporczywe, stanowią emocjonalne znęcanie się i są cichymi zabójcami małżeństwa.
Źródłem przemocy emocjonalnej lub psychicznej jest, podobnie jak w przypadku wielu zachowań relacyjnych, zakorzenione w przeszłości danej osoby. Bardzo często sami byli ofiarami nadużyć lub byli ich świadkami we własnej rodzinie i postrzegają to jako „normalny” sposób, w jaki pary odnoszą się do siebie.
„Z psychologicznego punktu widzenia dzieje się tak, że sprawca ma niski poziom samoocena sami są niepewni i szukają władzy nad swoim partnerem” – mówi Diane Strachowski, wyd. D, licencjonowany psycholog z Menlo Park w Kalifornii. "Oni unieważnić swojego partnera lub całkowicie go uciszyć. Stawiają nierozsądne żądania i oczekują, że partner odłoży wszystko na bok, aby zaspokoić ich potrzeby. Oni mogą być obronny i zdyskontuj, jak złe jest przemoc emocjonalna”.
Chociaż konkretne przykłady przemocy emocjonalnej mogą być unikalne dla każdego związku, istnieją wzorce zachowań, na które należy zwrócić uwagę. „Przemoc emocjonalna jest znacznie bardziej powszechna niż przemoc fizyczna, ale naprawdę nie możemy uzyskać dokładnych statystyk na ten temat, ponieważ tak rzadko jest zgłaszana w sposób systematyczny”, mówi Dr Ramani Durvasula, licencjonowany psycholog kliniczny, profesor psychologii i autor Nie wiesz, kim jestem?: Jak zachować zdrowy rozsądek w erze narcyzmu, uprawnień i nieuprzejmości. „Co ciekawe, przemoc emocjonalna jest wzorem, który jest dość obecny od samego początku, ale może być osadzony w tak wielu innych „nowych” i „ekscytujących” rzeczach, które pojawiają się w zalotach, że często można napisać wymówki dla tego."
Dodaje, że bez względu na to, czy chodzi o krzyki, obelgi czy protekcjonalne zachowania, oznaki nadużycia w związku stają się bardziej skomplikowane, ponieważ dana osoba nie bierze odpowiedzialności. Często zamiast przyznać, że ich zachowanie może być złe, starają się udawać, że to wina partnera.
Przemoc emocjonalna może być trudna do zdefiniowania w związku i trudna do wyrażenia go osobom spoza niego. Sprawcy mogą postrzegać oskarżenia o wykorzystywanie emocjonalne jako znak, że małżonek jest zrzędą lub zbyt wrażliwy. Ale nawet jeśli akty przemocy emocjonalnej w związku są niezamierzone, ważne jest, aby zostały uznane, skonfrontowane i poprawione. Istnieje kilka typowych oznak, że związek może być emocjonalnie obraźliwy.
5 znaków ostrzegawczych związku emocjonalnie obraźliwego
1. Jeden partner zawsze kontroluje drugiego
Jeśli małżonek stale sprawdza swoją drugą połówkę, prosząc o aktualizacje swojego miejsca pobytu, wymaganie od nich natychmiastowej odpowiedzi na wiadomości i zastraszanie ich w celu uzyskania informacji, często jest to emocjonalne nadużywać. Takiemu zachowaniu, według Durvasali, często towarzyszy zastrzeżenie, takie jak „Po prostu martwiłem się o ciebie!” lub „Chcę tylko, abyśmy byli razem przez cały czas”, co służy odwróceniu winy od sprawcy.
„Chęć spędzić trochę czasu ze swoim partnerem to jedno, ale całkowite zmonopolizowanie go to zupełnie inna sprawa” – mówi Adina Mahalli, certyfikowany konsultant ds. zdrowia psychicznego i specjalista ds. opieki rodzinnej. „Monitorowanie miejsca pobytu partnera, z którym spędza czas, oraz samodzielne podejmowanie „wspólnych” decyzji to oznaki kontrolowania zachowania. Może to również przybrać formę wręczania prezentów, które jest uzależnione od posłuszeństwa”.
2. Jeden partner zawsze próbuje manipulować drugim
Przemoc emocjonalna wie, jak uzyskać od partnera to, czego chce, i zgromadził szeroki wachlarz narzędzi, aby to zrobić. Według Durvasali obejmują one: przekręcanie prawdy na swoją korzyść, zmuszanie osoby do robienia rzeczy, a następnie obwinianie jej, gdy tego nie robi, często przywołując wydarzenia z przeszłości, aby zracjonalizować pewne „pytania” i grając na słabości partnera, aby zmusić go do ustąpienia chce sprawcy. Ponadto ktoś, kto jest emocjonalnie znęcany, wie, jak bawić się emocjami swojego partnera, tworząc sytuacje, w których okazuje się, że jest ofiarą przemocy. „Odgrywanie roli ofiary i naciskanie guzików partnera, dopóki nie uderzą, tworzy emocjonalnie manipulującą sytuację dla twojego partnera” – mówi Mahalli
3. Jeden partner nieustannie podważa, unieważnia lub obraża drugiego
Obelgi mogą brzmieć jak oczywisty znak emocjonalnego znęcania się. Ale kiedy pojawia się przemoc emocjonalna, obelgi są maskowane jako małe ukłucia i komplementy. Współmałżonek może powiedzieć: „Oczywiście uwielbiasz moje gotowanie, spójrz, jak tyjesz!” Albo: „Widziałeś, jak dobrze wyglądała jego żona? Możesz tak wyglądać, gdybyś spróbował. A kiedy „żart” upada, sprawca ponownie go włącza drugą osobę, podważając lub unieważniając jej emocje takimi sformułowaniami, jak „byłem po prostu przekomarzanie się! Jesteś zbyt wrażliwy!” W ten sposób wzorzec nadużyć trwa nieprzerwanie.
4. Jeden partner próbuje zapalić drugiego
„Gaslighting” to termin, który pojawił się w popularnym języku dopiero niedawno, ale odnosi się do wzorca nadużyć, który istnieje od dłuższego czasu. Zainspirowany filmem z 1944 r. Latarnia gazowa, termin ten odnosi się do psychologicznej manipulacji, w której jedna osoba jest konsekwentnie doprowadzana do przekonania, że jej myśli i uczucia są nieprawidłowe — jest to często stosowana taktyka osób nadużywających emocji. W związku gaslighting może przedstawiać się jako zaprzeczanie złemu („Nigdy tego nie zrobiłem!”) lub kwestionowanie interpretacji wydarzeń przez daną osobę („Źle pamiętasz”). Durvasala mówi, aby zwracać uwagę na takie znaki ostrzegawcze, jak „mówienie i robienie rzeczy, które kwestionują rzeczywistość innej osoby, pozostawiając drugiego osoba zdezorientowana, zagubiona i czuje się „szalony”, twierdząc, że jej zachowanie w mediach społecznościowych jest odpowiednie, gdy tak nie jest, a następnie usuwać posty”.
5. Jeden partner próbuje odizolować drugiego
Kiedy emocjonalnie znęcający się partner stale mówi współmałżonkowi, że jego przyjaciele i rodzina nie są dla niego dobrzy, że są jedyną osobą, której potrzebują, jest to rzeczywiście niebezpieczne terytorium. Całkowite odcięcie współmałżonka od wpływów zewnętrznych to kolejna forma kontroli i manipulacji. Darvusala wymienia inne znaki ostrzegawcze, takie jak: „nigdy nie chcieć uczestniczyć w wydarzeniach lub zajęciach z przyjaciółmi, rodziną lub być może przyjaciółmi dzieci, żądając, aby współmałżonek nie pracował ani nie był wolontariuszem”.
Dużym problemem w takich scenariuszach jest to, że przy braku rzeczywistej fizycznej krzywdy ofiara zostaje uśpiona w samozadowoleniu i łudzi się, że może uwierzyć, że może być gorzej. Nie o to chodzi.
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza jakiegokolwiek nadużycia, wtedy musisz dokonać zmiany.
„Często ludzie próbują sobie radzić lub usprawiedliwiać pozostanie, mówiąc takie rzeczy, jak:„ Wiem, że mnie kocha, po prostu nie wie, jak to pokazać. Nie jest tak źle, bo go kocham. Ponieważ nie jest cały zły, nadal szukasz dobra, a jeśli masz z nim dzieci, możesz nie myśleć, że masz inne opcje – mówi Strachowski. „Ale pytanie brzmi, po co są związki? Idealnie, dobry związek sprawia, że czujesz się kochany, kochany i chroniony. Jeśli uważasz, że jesteś w emocjonalnie agresywnym związku, skorzystaj z profesjonalnej pomocy, gdy będziesz silniejszy, możesz zdecydować się odejść. Zasługujesz na więcej."
